لا شيء يضاهي متعة شرب القهوه في الصباح الباكر قبل الدوام أو بعد الغداء أو ربما في أي وقت في اليوم فقط للمزاج ( لتعديل الطاسه).. لكن متى يصبح شربها يؤثر سلابا على صحتنا ؟؟ تابعوا القراءه لتعرفوا ^^"
كما أن شرب إستهلاك الكافيين آمن لكن كل شيء إذا زاد عن حد انقلب إلى لضد كمية الكافيين المسموح بها في اليوم لا تتعدى 400 مليغرام, بمعنى آخر أربعة أكواب في اليوم من القهوه, 10 علب كولا أو مشروبان منشطان أما بنسبه للأطفال و المراهقين فلا تتعدى النسبه 100 ملي غرام في اليوم .
شرب أكثر من ذلك مع عدم القدره على التخلي عنها تجعل الشخص معرضا لأعراض جانبيه مزعجه كما ننوه أن الكافيين ليس خيارا مناسبا للأشخاص الحساسين إتجاه الكافيين كالأشخاص الغير معتادين على شرب المنبهات حيث قد يعانون بعضا من هذه الأعراض بعد تناوله ومن يتناولون أدويه معينه قد تسبب أعراضا جانبيه في حال تناول الكافيين فإستشر طبيبك أو إقراء النشره الطبيه الخاصه بالدواء.
عندما تتعدى النسبه 500 ل600 مليغرام في اليوم تحدث بعض الأعراض الجانبيه المزعجه مثل:
الأرق
التوتر
عدم القدره على الاسترخاء
عصبيه
اضطراب في المعده
سرعة في ضربات القلب
رعشة في العضلات خاصة في اليدين
معظمنا يعاني من النعاس, صداع أو قله في النشاط و التركيز إن لم يحصل على كوب القهوه المعتاد في يومه فكيف نقلل من إستهلاكنا للكافيين بأقل الآثار الممكنه؟
-إبدأ بشرب كوب أصغر من القهوه كل يوم حتى تصل لمرحلة التوقف التام أو إستهلاك الكميه المعقوله هذا سيساعد جسدك على الإعتياد على كمية الكافايين القليله بأقل الآثار الممكنه.
-يمكنك شرب القهوه منزوعة الكافيين كبديل حيث لها نفس الطعم الذي تحبه.
-أترك كيس الشاي لوقت أقل في الكوب من شأن ذلك تقليل تركيز الكافيين في الكوب.
-بعض مسكنات الألم تحتوي على نسبه من الكافيين 130 مليغرام تقريبا فيها فطلب من الصيديلي مسكنات ألم خاليه من الكافيين.
شكرا جزيلا لكم و نتمنى أن نكون قد أفدناكم, أود تنويه أن المعلومات المذكورة في الموضوع أعلاه من مصدر موثوق ألا وهو عيادات مايو مع ترجمه و إعادة صياغه من جانبي.. جزيل الشكر للأخت لوبيليا على الفواصل الجميله, في حفظ المولى ورعايته.
اضافة رد مع اقتباس
المفضلات