-
(للذين لا ينامون بسرعة)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.
وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ..
مع تحياتي
-
-
موووضووع رائع يعطيج الف عافيه وماقرت
فعلا مشكله ولقينا لها حل
-
الشكر لكم ايضاً
شكرا على المرور
ت
ح
ي
ا
ت
ي
-
السلام...
تسلـــــــم أخوي ... TheKiller ... على هذا الموضوع الرائع...
المفيـــــــد...
وفي نصائح عن جد مفيدة...
أتمنى ألا تحرمنا من مواضيع رائعة مثل هذا الموضوع...
ننتظر جديدك...
بالتوفيق...
سلامي...
*هـــــمــــس*
-
مشكوور على الموضوع المفيد
-
-
شكراً TheKiller على النصائح المفيدة
-
مشكورين أخواني على مروركم
ت
ح
يا
ت
ي
-
شكرا الك على النصائح جدا مهمة للاشخاص الي يعانون من هي الحالة...
اوراق الورد
-
شكرا اختي اوراق الورد على المرور
-
-
موضوع روعه استعدوا سوه قبل يوم المدرسه ههههههه(الله عين)
-
يسلمو على المشاركة الرائعه
باي
-
ثانكس انا اعاني جدا من هالحاله زي امس اوقبل امس
دخلت انام الساعه 2ما قدرت انام الا الساعه6 تخيلي.
بس يلا بجرب نصايحك بااااي.
-
-
مشكوره على الموضوع الحلوووو
-
تسلميييين اختي على الموضوع
و انا اعاني من هالمشكلة
ان شاء الله بتفيدني النصايح ^^
-
موضوع رائع والكاتب أروع.....
مررره مشكوووور....
لأنه أنا لاجيت أنام يمكن أقعد 2أو3 ساعات أتقلب >>مدري ليش معنه من زماان كنت أول ما أحط راسي أخمد وأروح في سااابع نومه...
تحياتي للجميع,,
-
راعي طويلة انت مشكوار
عموما يسلمو
تحيه طيه
سيبو ماسكو ليه
