نصائح لعلاج التشتت 2

السلام عليكم أصدقائي

اشكر ردودكم اللطيفة و المفيدة في الموضوع الأول

اليوم سنتكلم عن:
طرق التغلب على حالة التشتت
ومن اجل زيادة التركيز نقدم بعض الإرشادات :

- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.


- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.


- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.


- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.


- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.


- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.


هذا كل شيء
شكرا لكم @@

تسلميييييين على الموضوع المفيد
اانا حيل بحاجة تركيز لأن بالي صاير يتشتت بأكثر من موضوع راح احاول اتبع النصايح
وشكرا

ثانكس اختي جد موضوعكـ افادني ...

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع فعلا مفيد لزيادة قوة التركيز لدى الإنسان...جزيت خيرا آنستي الفاضلة...

مشكوره على الموضوع بس على هل حاله بجيني صداع من كثر التركيز

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

موضوع رائع وفكره جميله وطرح ممتاز

مشكوره اختي على الموضوع المفيد

والى امام دومن وننتظر المزيد من الابداع

تقبلو مروري