:mad:
:mad:
[Glow]سلسبيلا[/Glow]
يعطيك العافيه على المعلومات الرائعه ::جيد::
إقتباس:
استمع إلى الموسيقى التي تريح الجسم: الموسيقى تخفض هرمون الكورتيزول بنسبة 25 بالمائة وتعزز المواد الكيماوية التي يفرزها الجسم لمواجهة الالم، والتي تخفف القلق أيضا
معلومه جيده ومجربه وناجحه ::جيد::
طيب فيه مشكله :confused:
اذا كنت في مكان مافيه موسيقى ( في الكليه ) وش اسوي وقتها ؟ :mad:
إقتباس:
اخضع جسمك للمساج: المساج العميق يقلل من مستوى القلق والاكتئاب ويحسن المزاج لأنه يحفز الأعصاب التي تعمل على خفض مستوى الكورتيزول والأدرينالين في الجسم وفي الوقت ذاته تعزز مستويات المواد الكيماوية التي تعدل المزاج. المساج يساعد ايضاً على تخفيف التوتر وتخفيض مستويات الهرمونات المسؤولة عنه.
معلومه ممتازه وناجحه 100 في المئه :D
طيب برضو اذا كنت في مكان مافيه مساج وش اسوي وقتها ؟ :mad:
إقتباس:
اضحك: كشفت دراسة أجرتها جامعة لوماليندا في كاليفورنيا أن الضحك يسبب إفراز الاندورفينمو ولذا فإن الضحك يمكن أن يحل مكان الأسبرين أو المسكنات الأخرى في محاربة الألم.
الضحك بدون سبب من قلة الادب :تدخين:
لازم يكون فيه سبب للضحك :mad:
إقتباس:
قوم بعمل شيء تحبه: كشفت احدى الدراسات أن التجارب السعيدة ترفع مستويات الاندورفينز في الجسم
اذا انت معصب تجيك نفس تسوي شي حلو ؟ :mad:
إقتباس:
نام جيداً: كشفت الدراسات أن قلة النوم تزيد التوتر وتقلل المناعة وتخفض مستوى الأداء في العمل. وحالما تفهمين كيف تعمل الهرمونات لديك، يجب ان تتخذي الخطوات اللازمة لتستيقظي من النوم وأنت تشعرين بالحيوية.
معلومه حلوه ::جيد::
طيب اذا كنت في السياره انام ؟ :mad:
اذا كنت في الكليه انام ؟ :mad:
اذا كنت توني صاحي من النوم ارجع انام ؟ :mad:
إقتباس:
انطلق إلى الخارج: إن التعرض للضوء الطبيعي لمدة 30 دقيقة يومياً من شأنه أن يساعد على تنظيم وسائل الإنذار داخل جسمك.
طيب اذا كان الوقت ليل ؟ :mad:
إقتباس:
جعل غرفة نومك مظلمة: يحفز الظلام الجسم على إفراز هرمون الميلاتونين وهرمون حساس للضوء يفرزه الدماغ مما يساعد على النوم وينظم الإيقاع البيولوجي للجسم. لذا ينصح بوضع ستائر سميكة على الشبابيك في غرفة النوم.
وهذا هو الحاصل ::جيد::
طيب اذا انا بعيد عن غرفتي ؟ :mad:
إقتباس:
تناول الشاي الأخضر: أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر يعزز مستوى الميلاتونين في الجسم مما يجعلك أكثر هدوءاً
معلومه ممتازه وناجحه ::جيد:: وطعمه لذيذ بعد :D
طيب اذا كان مافيه شاهي اخضر ؟ :mad:
إقتباس:
أكثر من الحركة: تحفز الرياضة الدماغ على إفراز المواد الكيماوية التي تنشط المزاج. وإن عشر دقائق فقط من النشاط القوي سيرفع روحك المعنوية.
معلومه جيده وناجحه ::جيد::
طيب اذا كنت في مكان ما اقدر اني اخذ راحتي في الحركه وش اسوي ؟ :mad:
..........................................
يعطيك العافيه على المعلومات الممتازه ::جيد::
وانا صعبتها شوي :تدخين:
الحل بسيط وناجحه بإذن الله
اذا عصبت قل ( لا اله الا الله وحده لا شريك له ) أذكر الله وبإذن الله ترتاح نفسيتك ::جيد::
شكرا لك
:) 