الريـــاضــــة .. هل سمعتم بها من قبل ؟؟

الصحة مطلب عظيم يطلبه كل أنسان ويسعى للحصول عليها، ويبذل الغالي والرخيص لكي يتمتع بصحة الجسم الكاملة والتي بها يستطيع العيش بسلام ويحقق الأهداف التي خلقه الله من أجلها.
ومع وضوح هذه الحقيقة إلا أننا نجد كثيرًا من الناس إما أن يمارس بعض العادات السيئة التي لها ضرر واضح على عافية وصحة البدن مثل تدخين السجائر وتعاطي القات، وإما أن يغفل ويهمل أمور أجمعت الأبحات على فوائدها العظيمة على صحة الأبدان مثل ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة؛ بل أن كثرة فوائد ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة جعلتها من العوامل الرئيسة ليس فقط لتحسين لياقة الجسم، بل و أيضًا لضمان كفاءة وحيوية عمل أجهزته المختلفة.
يعتقد كثير من الناس أننا نقصد بالتمارين الرياضية المنتظمة فقط أن يكون الشخص ضمن نادي رياضي يمارس نوعًا معينًا من الرياضة مثل كرة القدم أو التنس وغيرها من أنواع الرياضة الخاصة الأخرى. طبعًا هذا الاعتقاد غير صحيح إذ يستطيع أي شخص أن يجني فوائد وثمار الرياضه الصحية من خلال برنامج بسيط وميسر يضمن فيه تحريك أجزاء كثيره من جسمه بشكل منتظم ولفتره محددة مثل المشي أو الجرى أو السباحة يوميًّا لفترة ساعة واحدة أو أكثر.

http://www.wesaalup.com/wesaal1/wesaal_30288356.jpg

في صغري كنت أحب ممارسة (رياضة المصارعة) وأتابع آخر أخبارها وأجمع صور أبطالها غير أن هزيمتي المتكررة أمام أخواني جعلتني أغير رأي في كونها رياضتي المفضلة..:p
ثم بدأت بممارسة رياضة (الكاراتيه و الجودو) وتعلمت خطوات و أساليب هذه الرياضة عن طريق "كتاب مرشد" إلا وأني بعد فترة من الزمن أيقنت صعوبة تعلم هذه الرياضة من دون وجود مدرب ..:o

كنت أواجه صعوبة في ممارسة الرياضة في حديقة المنزل خاصة وأن المنطقة التي أعيش فيها ذات جو حار ,أما بالنسبة للأندية النسائية فهي قليلة جداً ومساحتها صغيرة وذات أنشطة محدودة..

ثم بدأت أمارس(رياضة التنس) وازداد عشقي وتعلقي بها ,إلى أن تمكنت بذكائي وبديهتي من تحطيم مصباحين في غرفتي بضربة واحدة :D وبعدها أمتنعت عن ممارستها,ومازلت حتى الآن أحلم بإفتتاح نادي يمكنني من ممارسة التنس والتعرف إلى فتيات من عشاق التنس..

فلنعد لموضوعنا ..
دهشت مؤخراً ععندما أجريت إستفتاءً في جامعتي عن نسبة ممارسة الراضة بين طالبات الجامعة وكانت النتيجة مخزية جداً
من بين كل 25طالبة هناك طالبة واحدة فقط تحافظ على ممارسة الرياضة
ويــــــــــــــح قلبـــــــــــي:eek:
http://www.wesaalup.com/wesaal1/wesaal_68120216.gif

ولا أظن أن احداً منا يخفى عليه فوائد التمارين الرياضية على صحة الجسم:

- أكدت مجموعة من الباحثين من أن الرياضة من شأنها تحسين حالة القلب أسرع وأكثر مما كان متوقع.

-ذكرت دراسة طبية أن المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ليست نتيجة حتمية للتقدم في العمر، وأنه يمكن الوقاية منها بالاحتفاظ بلياقة بدنية عالية في المراحل المبكرة من العمر.

-قال باحثون اختصاصيون: إن ممارسة الرياضة الخفيفة يوميًّا لمدة نصف ساعة تمثل علاجًا أو إجراء وقائيًّا فعالاًّ ضد مرض هشاشة العظام دون الحاجة إلى استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية. وأوضح الباحثون أن المشي والسباحة والهرولة البسيطة واليوغا أو أي نشاط آخر يتناسب مع مستوى اللياقة وتركيبة العظام عند الشخص, وخاصة عند المصابين بترقق العظام؛ يفيد في حماية العظام والحفاظ على سلامتها.

[COLOR="Plum"][SIZE="4"][FONT="Arial Narrow"][CENTER]

- أكدت دراسة أميركية أن التمارين الرياضية لا تفيد الجسم فحسب وإنما تمتد فوائدها لعقلها أيضًا، وقال فريق بحث من جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو إن الدراسة أثبتت أن الكسل من شأنه أن يرتد وبالاً على القدرات الذهنية للإنسان

-أكد اختصاصيو الطب والجراحة أن الرياضة خير وسيلة لتخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل العظمي الذي يصيب الركبة. ووجد هؤلاء الاختصاصيون وفقًا لدراسة جديدة نشرتها مجلة (علوم الروماتيزم) المتخصصة, أن التمارين الرياضية كالمشي, تخفف الألم وتحسّن القدرة على الحركة عند المرضى المصابين بالتهاب المفصل العظمي في الركبة, وهو أحد الأمراض المصاحبة للشيخوخة والتقدم في السن, والذي قد يظهر عند الشباب

[SPOILER="(6)"]-بينت دراسة أميركية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية تلعب دورا كبيرا في تحسين أداء الذاكرة عند الأفراد الذين يخضعون للعلاج بالإشعاع للنسيج الدماغي، والذي يستخدم للقضاء على الأورام السرطانية التي تظهر في هذا الجزء من الجسم.

-وقد بينت الدراسة التي أجريت على الفئران أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تسهم في منع تراجع أداء الذاكرة، وذلك عقب تعرض كامل النسيج الدماغي للإشعاع لأغراض العلاج من وجهة نظر الفريق.
وذكرت كريستينا وليامز الباحثة الرئيسة في الدراسة والمختصة في مجال علم النفس وعلم الأعصاب :"إن النتائج أظهرت أن ممارسة التمارين الرياضية عقب التعرض للإشعاع، تمنع حدوث تراجع في الذاكرة المؤقتة عند الفئران،

الرجــــــــــــــــــــــ::سعادة::ـــــــــــــــ ــــاء عدم الرد

ولعلكم تدركون جميعاً أن الرياضة خير علاج للبدانة إذ أثبتت الدراسات مؤخراًإن البدانة شائعة في حوالي 50% من السيدات والرجال فوق سن الأربعين ، بل قد أصبحت أيضا ظاهرة شائعة بين الأطفال ، وخاصة في الدول ذات الدخول المرتفعة ، وخطورة البدانة أنها لا تقتصر فقط على تشويهها الكامل للمظهر بل يصاحبها أيضا أمراض وتهديدات لأعز ما نملك ، وهو الصحة وأكبر دليل على ذلك أننا لو راجعنا نسبة الإصابة ببعض الأمراض في الأشخاص المصابين بالسمنة وحاولنا مقارنتها بتلك التي تحدث في أصحاب الأوزان العادية الطبيعية لوجدنا أن الإصابة بأمراض الكلية ترتفع بنسبة 62% والبول السكري بنسبة 150%

سمعت مؤخراً في برنامج (خواطر5) أن نسبة البدانة عند اليابانيين هي 3% فقط من مجمل عدد السكان , ولا يخفى علينا ما يتمتع به اليابانيون من غذاء صحي ومواظبة على الرياضة.

(علموا أبناءكم السباحة والرماية وركوب الخيل)
عبارة طالما رددناها منذ صغرنا ولكن..هل عملنا بها؟؟

والآن أريــــــــــد رأيكم وتفاعلكم مع الموضوع ..


هل تمارس الرياضة بإنتظام؟؟

وإذا كنت كذلك فماهي الرياضة التي تحرص على ممارستها؟وأين تمارسها ؟

وإذا كنت لا تمارس الرياضة ....فلماذا؟

هل تحلم بممارسة نوع معين من الرياضة ولم تسمح لك الفرصة بذلك ؟وماهي تلك الرياضة؟

هل ترى أننا نعاني من نقص في الأندية الرياضية سواء النسائية منها أو الرجالية ؟؟

http://www.wesaalup.com/wesaal1/wesaal_68120216.gif

شكراً لزيارتكم موضوعي
وأتمنى أن يكون قد أعجبكم