Help your self

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

(حيل نفسية ناجحة)

عن الاساليب النفسية التي يمكن أن نساعد بها للإقلاع عن التدخين

بوصفه محور اهتمامنا أجاب الدكتور أسعد صبر:

التوقف عن التدخين ليس امراً سهلا على العموم،

ولكنه ممكن جداً ولعمل ذلك ننصح بما يلي:

1-تحديد موعد معين للتوقف النهائي عن التدخين.

2-التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة في التوقف عن التدخين
لتوظيف دعمهم للمدخن وتفهم الظروف التي قد يمر بها.

3-خلال هذه الفترة على المدخن ألا يدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم.

4-في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح باستعمال لصاقات النيكوتين التعويضية
لتقليل الأعراض الانسحابية كالتوتر والعصبية.

وهناك بعض ((الفنيات)) لمقاومة الاشتياق (الإدمان
النفسي) إلى السجائر منها :

-التأخير:هو أن يقول المدخن لنفسه عند الشوق للسيجارة
إنه سوف يدخن ولكن بعد نصف ساعة ليعطي فرصة
لهبوط هذا الشوق.

-الامتناع:وهو الامتناع المؤقت عن ارتياد بعض الأماكن أو
المواقف التي تذكر المدخن بالتدخين،
مثل المقاهي ودور السينما و مجالسة بعض الأصدقاء.

-الهروب:وهو الخروج من أي موقف يشعر المدخن بالشوق إلى السيجارة.

-إيجاد البدائل:وهو الانهماك في أعمال مفيدة وصحية، مثل
ممارسة الرياضة والسفر وتعزيز العلاقات الاجتماعية
لإشغال المدخن عن التفكير بالتدخين.

وفي الختام لابد من التأكيد على قاعدة تربوية مهمة على الأهل معرفتها

وتتلخص في ألا نجعل الطفل أو المراهق يخاف من مصارحة والديه

بأي شيء، ما يجعله يسارع في طلب المساعدة منهم،

بدل اللجوء إلى الأنطواء والكذب وإخفاء المشكلة خشية العقاب الأليم

أو ردة الفعل المفرطة في العنف.

وشكراً لكم ..^^

شكراً على الموضوع المفيد والمميز ^-^

وانتظر جديدك ومفيدك اخي والى الامام.......^-^

دمت بود اخي...............^-^

شكراً على الموضوع المفيد

إقتباس:

---

(حيل نفسية ناجحة)

---

وبالفعل هذه الحيل رائعة أن كانت ناجحة !!!

وأعجبتني صورتك الرمزية خخخخخخخ :p

كل ما اقوله التالي :

الدول التي تقبل السجائر ماذا اقول ؟؟؟؟
دول غير مهتمه بالمواطنين ؟؟؟؟

مشكورين عالردود^^..

السلام عليكم اخي

بوركت على موضوعك المفيد ::جيد::


لكن هذه الحيل النفسية .. يطبقها المدخن على نفسه :تدخين:

و في مجتمعاتنا .. تجدالقليلين الذين لهم الرغبة في التوقف :(

اتساءل .. هل من خدع نفسية يمكننا تطبيقها نحن عن المدخنين ؟؟

او على الأقل جعل المراهق المدخن يعترف بتدخينه ؟؟ :rolleyes:


تقبل مروري

دمت في حفظ الله :p

حيل نفسيه ناجحه فعلا

ولكن ارى ان اغلب الحيل صعبه على المدخنين اذ لم يأخذ العزيمه معها

تقبل مروري اخي الغزيز وشكرا على نشرك النصائح المفيدة