تعاني من ألم عاطفي ؟ هنا الحل ....^_^
السلامووو عليكمووو ورحمة الله وبركاته
كثير منا يعاني من آلام عاطفية سواء كانت بفقدان عزيز أو ترك حبيب أو خيانة صديق وغيرها من الأمور التي تثير الوجه الآخر للعاطفة المليء بالآلام والدموع .. إلخhttp://instagiber.net/smiliesdotcom/...rolp_gusun.gif
وللتخلص من هذه المعاناة سأدلكم على ست خطوات يجب عليكم اتباعها كما يقول انتوني روبنز في كتابة (أيقظ قواك الخفية)http://instagiber.net/smiliesdotcom/...rolp_good1.gif
الخطوة الأولى:
حدد ما تشعر به
في أوقات كثيرة يشعر الناس بأنه يعانون بالكثير من الأعباء والآلام فيشعرون كما لو أنهم وصلوا إلى نهاية العالم وقد كرهوا كل شيء من حولهم
عليك عندها بدل أن تشعر بهذا الشعور أن تسأل نفسك ((ما الذي أشعر به فعلاً؟))
فإذا قلت مثلاً أنني أشعر بأنني مرفوض، فقد تسأل نفسك: "هل أشعر بأنني مرفوض أم ان لدي شعوراً بالانفصال عن من أحب؟ هل أنا مرفوض أم انني اشعر بخيبة أمل؟ هل أشعر بأني مرفوض أم انني تعب من الجلوس وحيدا؟ هل أشعر بانني مرفوض أم أحس بعدم الارتياح؟"
ومع تكرار الأسئلة راعي بأن تخفف على نفسك رويدا رويدا عندها سيسهل عليك التعلم من هذه العاطفة ومحاولة ايجاد حل لها.
الخطوة الثانية:
تعرف على عواطفك وتفهمها عندها ستدرك أنها سند لك
هنا ابدأ بالتفكير ومساندة عقلك على التجاوب مع عواطفك فكل ردة فعل صادرة منك كالصراخ والبكاء جل ما تريده هو التخفيف و مساندتك في احداث تغيير ايجابي لعواطفك عندها من الممكن ان تخف الحرب التي تجول في داخلك فيجب عليك عندها محاولة الهدوء وستجد نفسك تتجه لاستحداث حلول بسيطة
وسيبدأ عقلك بالتفكير والتركيز من جديد وتهدأ عواطفك شأنها شأن الطفل الذي يحتاج للانتباه والاعتناء
الخطوة الثالثة:
تعامل بحب استطلاع مع الرسالة التي توفرها لك هذه العاطفة
حينما تبدأ بالشعور بهذه العاطفة عليك أن تستطلع ما يمكن ان توفره لك هذه العاطفة وماذا تحتاج عمله الآن لتحسين الأمور؟ فإذا كنت تشعر بالوحدة مثلا عليك اللجوء لحب الاستطلاع وتتساءل: "أليس أنني أسيء الوضعية بحيث استنتج انني وحيد، في حين ان لدي في الواقع الكثير من الاصدقاء؟ لو انني ذهبت لزيارتهم الن يرغبوا في زيارتي أيضا؟ اذا لا بد ان الشعور بالوحده الذي اشعر به انما دافع لي لكي امد يدي للتواصل مع الناس والاقارب وانني مقصر في حقهم علي"
الخطوة الرابعة:
تسلح بالثقة
التسلح بالثقه يكمن في الثقه بانه باستطاعتك ان تتجاوز هذه الازمة وابسط طريقه واسرعها بان تتذكر موقف سابق لك يشبه الموقف الذي تمر به في الوقت الراهن عندها ستقول في نفسك وبكل ثقه "لقد تجاوزت هذه الازمة من قبل اذن يمكنني ان اتجاوز هذه لازمة أيضا"
مثال على ذلك
في يوم ما شعرت بالاكتئاب ماذا فعلت حينها هل أجريت اتصالا ما ؟؟؟ ام انك قررت الركض ؟ام انك اقمت حفله صغيرة ؟؟ ماذا تنتظر افعله الان وستجد انك ستحقق نتائج مماثلة
الخطوة الخامسة:
تأكد بأنه بإمكانك معالجة ذلك ليس الآن فقط بل في المستقبل أيضاً
عند التزامك بما سبق من الخطوات الاربعه عندها سيتكون لديك استراتيجيه للتغلب على العةاطف حاول ان ترى وتسمع وتشعر بنفسك وانت تعالج وضعيات عواطفك مما سيخلق في داخلك درباً عاطفياً مليئ بالثقة واليقين بأن بإمكانك أن تتعامل مع تحديات الحياة بسهولة.
الخطوة السادسة:
حاول الإندفاع والقيام بالعمل اللازم
والان بعدما انهيت الخطوات الخمس إذ حددت ماهية شعورك وتفهمت العاطفة بدلا من مقتها ومارست قدرتك على الاستطلاع عن معانيها الفعلية وتعلمت منها واستنتجت كيف يمكنك تغيير الأمور رأساً على عقب باتباع طريق لاستراتيجية الناجحة التي تكونت في داخلك وتمرنت على اسلوب معالجتها في وضعيات مستقبلية فإن الخطوة النهائية:
اندفع واتخذ الاجراء اللازم
فلا تحصر نفسك ضمن العواطف التي تخضع لها بل انطلق على الفور لتثبت بأنك عالجت الوضع. عبر عن نفسك باستخدام ما تمرنت عليه في داخلك لكي تخلق تغييرات في إدراكك الحسي وأفعالك وتذكر ان ما توصلت اليه سيغير من الطريقة التي تحس بها الآن والمستقبل أيضاً وكيفية معالجتها والتعامل معها اذا مرت بك مجدداً
وحاول ان تمضي قدما كما كنت من قبل مع تغييرات ايجابية وكبيرة في حياتك.
وتذكر ان أفضل وقت تعالج فيه عاطفية ما هو بداية شعورك بها، إذ إن من الصعب التعامل مع نمط عاطفي حين يتضخم ويكبر وفلسفتي هي: (((اقتل الوحش في المهد))) استخدم هذا النظام بسرعة حالما تصلك إشارة الفعل وستجد نفسك قادر على التعامل مع اي عاطفة بسرعة ومهما كانت
اتمنى ان تنال الرسالة على اعجابكم حاولت ان اختصر قدر المستطاع فاعذروني على الإطاله ...http://instagiber.net/smiliesdotcom/...irolp_wink.gif
In the end thanks all for ur time
And happy day 4 all
تحياتي
http://instagiber.net/smiliesdotcom/...rolp_hello.gif
ذا كنت تستعمل بريدا من الانترنت مثل الياهو , الهوتميل وغيرها /مهم
::مغتاظ:: ::مغتاظ:: ::مغتاظ:: ذا كنت تستعمل بريدا من الانترنت مثل الياهو , الهوتميل وغيرها .. هذه المعلومات وصلت هذا الصباح من مايكروسوفت وشركة النورتن .. ارسلها لكل شخص تعلم بدخوله للانترنت
قد تستقبل مرئيات غير مؤذية على صيغة ملف عرض على برنامج البوربوينت بعنوان " الحياة جميلة " إذا استقبلتها لاتفتح الملف تحت أي ظروف وقم بمسحها فوراً .. إذا فتحت هذا الملف .. الرسالة التي تظهر لك على الشاشة تقول " هذا متأخر جداً الآن .. حياتك لن تدوم جميلة " فيما بعد سوف تخسر كل ماهو موجود على جهازك الكومبيوتري والشخص الذي أرسل لك الرسالة قد يصل إلى اسمك وبريدك وكلماتك السرية
هذا فايروس جديد سوف يبدأ بالانتشار ظهر يوم السبت .. نحن نحتاج لنفعل كل شيء ممكن لإيقاف هذا الفايروس .. أمريكا أونلاين سبقت بتأكيد خطورته وبرامج الحماية ضد الفايروسات ليست غير مؤهلة لتدميره
الفايروس قام بإحداثه أو صنعه من قبل هاكر يسمي نفسه " مالك الحياة " لو سمحت إصنع نسخة من هذه الرسالة أو البريد إلى كل أصدقاءك ومرره إليهم حالاً
