5 خطوات للتخلص من إدمان المشروبات الغازية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

و كل عامٍ و انتم بخير


الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلاً , لكن إليك بعض النصائح المهمة :


=====================
أولاً : عالج الأمر كإدمان

قد تعاني في أثناء محاولتك الإقلاع من أعراض الإنقطاع , مثل الصداع , و يمكنك تجنّب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك خالية من المشروبات الغازية



=====================
ثانياً : تعرّف على الأخطار التي تسببها هذه المشروبات

فهي تُفاقم أمراض :
1- السكّري ( عفانا الله من الإصابة به ) .
2- اضطرابات الكليتين .
3- تراكم الدهون في الجسم .
4- يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام
5- النقص الحاد في الكالسيوم قد يصيب المرء بهشاشة العظام




====================
ثالثاً : لا تقلع عن المشروبات الغازية مرّة واحدة

لأنك قد ستُصاب بـ :
1- صداعٍ شديد .
2- عصبية و هياج أو حدّة في السلوك .

لذلك حاول الفطام بالتدريج , وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرّعها في اليوم...

تناول مشروباً غازياً آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة اسبوع , و هي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة و أعراض الانقطاع



===================
رابعاً : لا تتحول لمشروبات " الدايت - Diet "

لأن عواقبها أخطر من المشروبات الغازية العادية , لأنها تحتوي على مادة ( الأسبارتيم - Aspartame ) التي تتحول داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة !

الماء , و شاي الأعشاب , وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة . و إذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا , فتناول شراب الليمون المثلّج مع الفوّار .
ولعل أفضل خيارٍ أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم , خاصةً إذا كنت معتاداً على شرب المياه الغازية منذ أمدٍ بعيد , فهذا سوف يساعد على ترسيب الكالسيوم مرّة أخرى في عظامك , و إصلاح ما أصابها من عطب.



=================
خامساً : ممارسة التمرينات الرياضية

ستساعدك على الإقلاع عن المشروبات الغازية , و أفضل تمرين هو رفع الأثقال , فالضغط الواقع على العظام سوف يُسهِم في زيادة كثافة العظام , و استعادة الفاقد في الكالسيوم , و البرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها




================================================== ===
المصدر :
مجلّة المجتمع - العدد 1830 - ( 6 إلى 19 ) ديسمبر 2008
( مع القليل من التنسيق )
================================================== ===


تعليق :

( الإنسان المجرّب يعرف أكثر من العرّاف )

و كما يقول المثل العربي ( إسأل مجرّب و لا تسأل حكيم )




*******************

أسئلة خفيفة :

- هل سبق و جرّبت الإقلاع عن المشروبات الغازية ؟

- هل نجحت الطريقة التي اتبعتها أم فشلت كحال بقيّة طرق التقليل من أكل الطعام الضّار ؟

- هل تتوقّع بإذن الله أن تنجح هذه الطريقة ؟





اتمنى من الله أن يستفيد الجميع من الموضوع

في أمان الله

Black Legend

إقتباس:

---

حجز

---

عدنا :)

اخي مبدع ما شاء الله عليك معلومات رائعة ومهمة خاصة انها انتشرت في الاونة الاخيرة .. من الغريب شرب الناس لها مع انها تؤذي النفس و نساعد باموالها من لا يستحق وكاننا نشتري جهنم باموالنا كما قال صلى الله عليه وسلم والادهى ان الامر تحول لادمان><

معلومات رائعة ومفيدة لم اعلم ان الرياضة قد تساعد ولا ان هذا الادمان خطير وتركه يصيب بالصداع وامور اخرى بارك الله بك موضوع مهم احسنت الاختيار::جيد::

بالنسبة لي فلا استطيع القول اني لا اتناولها مطلقا لكن والحمد لله لست مدمنة عليها لذا فلن اجيب عن الاسئلة لكن ساقوم بالتصويت وشكرا لك مجددا

ملاك الظلام

أولاً: كل عام وإنت بخيـر أخوي...^_^

ثـــــانياً:موضوعــــــكــ حلو وأتوقـــــع أن يستفيــــــد منه الكثـــير ومن بينهـــــم أنا...::جيد::

لأنو كما عـــرفنا وخصـــــوصـاً في الآونة الأخيــــــــرة أنا المشــــربات الغازية لها أضــــرار كثــيرة وأنت قد ذكرتها في الموضوع...:cool:

فطبعـــــاً يجب علينا أن نقلل من شـرب هذه المشروبات...::جيد::

ونشـــــرب المشروبات الطبعية أو الميــــــاه...::جيد::

إقتباس:

---

أسئلة خفيفة :

- هل سبق و جرّبت الإقلاع عن المشروبات الغازية ؟

- هل نجحت الطريقة التي اتبعتها أم فشلت كحال بقيّة طرق التقليل من أكل الطعام الضّار ؟

- هل تتوقّع بإذن الله أن تنجح هذه الطريقة ؟

---

نعـــــــم قد جـربت الإقلاع عن المشروبات...

لا لم تنــــــجح...>_<

نعم إنشاء الله...^_^

ويسلموووووو على الموضوع....

شكراً على التوبك الرائع
شكراً لك كثيرررررررررررررررررررر
لأني من أكبر مدمني المشروبات الغازية خاصة المضر منها ألا و هو البيبسي
شكراً أخي

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته


اشكرك اخي على هذا الموضوع الرائع::جيد::::جيد::
لكن لم اكن اتوقع ان الامر يصل الى درجه الادمان ^^

إقتباس:

---

- هل سبق و جرّبت الإقلاع عن المشروبات الغازية ؟

---

انا اشربها وقت ما اشاء واقلع عنها وقت ما اشاء
فلا تعتبر مشكله بالنسبه لى والحمد لله

إقتباس:

---

- هل نجحت الطريقة التي اتبعتها أم فشلت كحال بقيّة طرق التقليل من أكل الطعام الضّار ؟

---

فقط في هذه الحاله تحتاج الى الاراده القوية

إقتباس:

---

- هل تتوقّع بإذن الله أن تنجح هذه الطريقة ؟

---

اصحاب الارادة القويه يحطمون الصخور :رامبو:


وفي امان الله

أنا حاولت أترك هالمشروبات بس ما قدرت بالذات البيبسي مع الأكل

مشكوووور أخوي عالموضوعـ

انا مو مدمنه بس اذا كانت موجودة اشرب واذا مافيه خلاص مواشكاال

انا عن نفسي اتمنى تنفع
تشكر خيو على الموضوع الخطير

موضوع رائع ومفيد جداً ::جيد::

المشروبات الغازية لا نشربها سوى في المناسبات ولله الحمد لذلك لستُ من مدمنيها :D

ولكن في فترة سابقة كنت مدمنة فعلاً :موسوس:

والآن أختي أصبحت مدمنة عليه ولا سيما الدايت تشربه بكثرة :ميت:

.
.

إقتباس:

---

- هل سبق و جرّبت الإقلاع عن المشروبات الغازية ؟

---

نعم لـ مدة سنة ونصف .. ولكن حالياً أشربها فقط في المناسبات كما ذكرتُ سابقاً ..

إقتباس:

---

- هل نجحت الطريقة التي اتبعتها أم فشلت كحال بقيّة طرق التقليل من أكل الطعام الضّار ؟

---

الحمد لله نجحت لأني استعضت بـ العصائر فـ هي مفيدة أكثر بالطبع ..

إقتباس:

---

- هل تتوقّع بإذن الله أن تنجح هذه الطريقة ؟

---

تنجح بـ إذن الله ::جيد::

شكراً جزيلاً لك ^^

سلااام :رامبو:

شكرًا ..
لكن صعب إدمان المشروبات الغازية فهي مرتفعة الأسعار ..

شكرا


معلومات مفيدة

عادي نشرب بس بإعتدال

يو يو يو .

انا اشرب خمس علب او ست يومياً .

البقاله جنب المسجد .. وبعد كل صلاة . اشتري ببسي او ديو او مرندا تفاح :ميت: .
يعني خمس علب . و في وقت العشاء . العلبه السادسه ..
حاولت الإقلاع .. ولكن احس ان راسي بنفجر :D

إقتباس:

---

أسئلة خفيفة :

- هل سبق و جرّبت الإقلاع عن المشروبات الغازية ؟

---

نعم نعم.

إقتباس:

---

- هل نجحت الطريقة التي اتبعتها أم فشلت كحال بقيّة طرق التقليل من أكل الطعام الضّار ؟

---

ممم لم تنجح يا مستر .

إقتباس:

---

- هل تتوقّع بإذن الله أن تنجح هذه الطريقة ؟

---

لالالالالا .

ما فيه إلا طريقتين ..

1- يقفلو البقاله ألي جنب المسجد .
2- ويشيلو مفتاح السياره مني .