Nightmare or Night Terror .......I hope im in it
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/fa7e093a37.gif[/IMG]
كلنا نمر بكوابيس انا اقصد كلنا بس انا كوابيسي ولا ارعب بسبب التلفاز الافلام و الانترنيت
المهم بدون تقصير
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/443a2ff110.gif[/IMG]
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/13746049b5.jpg[/IMG]
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/443a2ff110.gif[/IMG]
* تعريف الكوابيس:
- الكابوس هو حلم يحدث خلال النوم الذى يتميز بحركات عين سريعة ويشار إليها باسم (REM) والذى يصاحبه شعور قوى لا يمكن الفرار منه بالخوف قد يصل إلى القلق وتحدث هذه الظاهرة غالباً فى آخر النوم وغالباً ما تدفع النائم إلى استيقاظه من النوم ولا يكون قادراً على استرجاع الأحداث التى دارت فى حلمه.:نوم::نوم:
والكوابيس منتشرة بين الأطفال أكثر ويقل حدوثها كلما يكبر الطفل . ويحلم حوالى 50% من الكبار بالكوابيس أحياناً لكنه لايتطلب أى علاج، قد يكون تناول الطعام مباشرة قبل الخلود للنوم من أحد الأسباب للحلم بالكوابيس والتفسير وراء ذلك أن تناول الطعام يزيد من عملية التمثيل الغذائى التى تحدث بجسم الإنسان ومن نشاط المخ.:ميت:
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/443a2ff110.gif[/IMG]
* أسباب الكوابيس:
- القلق أو التعرض لضغوط هما من أكثر الأسباب شيوعاً للحلم بالكوابيس. ::غضبان::
- آثار جانبية لأحد العقاقير.
- الانسحاب الحديث (التوقف عن) أحد العقاقير مثل أقراص النوم.:نوم:
- اضطرابات التنفس أثناء النوم (Sleep apnea).:موسوس:
- اضطرابات النوم (Narcolepsy - Sleep terror disorder).:تعجب::تعجب:
_فقدان شخص (موته):(
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/443a2ff110.gif[/IMG]
* العناية أو الرعاية المنزلية:
إذا كان الشخص يعانى من ضغوط حادة، ينبغى طلب المساعدة من أصدقائه وأقاربه. عليك بالتحدث عما يدور بداخل باله لأن التحدث بصوت عالٍ يخفف من حدة التوتر وهو بمثابة العلاج النفسى. ممارسة نشاط رياضى لتخرج طاقاتك وانفعالاتك فيها وتساعدك على النوم بشكل أسرع وخاصة الأنشطة التى تعتمد على الطاقة الهوائية.::سعادة::
تعلم بعض الأساليب التى تساعد على إرخاء العضلات لتقليل توترها (العلاج الاسترخائى) وهذا بدوره سيقلل من القلق. الاعتياد على نظام النوم الصحى وذلك بعدم استخدام أية مهدئات أو المواد المنبهة مثل الكافيين :تعجب:
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/443a2ff110.gif[/IMG]
واذا اصبحت الكوابيس شديده ( استعمل العنايه او الرعايه المنزليه ) او استشر طبيب نفسي
وهو سيسألك:
* التوقيت:
- هل تحدث الكوابيس بشكل متكرر؟
- هل تحدث فى النصف الثانى من الليل؟
* النوع:
- هل يحدث استيقاظ مفاجىء من النوم يصاحبه شكوى؟
- هل تسبب الكوابيس خوف وقلق؟
- هل تتذكر الكوابيس فى صورة مفزعة بعد استيقاظك؟
* عوامل تؤدى إلى الكوابيس:
- هل يوجد مرض حالى يعانى منه الشخص؟
- هل توجد حمى (حرارة)؟
- هل تعرض الشخص لموقف ملىء بالضغوط النفسية حديثاً؟
*عوامل اخرى :
- ما هى الأدوية التى يأخذها إن وجد؟
- هل تستخدم أنواع العلاج الطبيعية أو الطب البديل؟
- ما هى الأعراض الأخرى التى تظهر على الشخص؟
*أما عن الفحص الطبى إما ان يكون بالكشف العادى أو الفحص العصبي والنفسي
والاختبارات التالية هى المطلوبة:
- اختبارات الدم (CBC- Blood differential).
- اختبارات وظائف الكبد.
- اختبارات الغدة الدرقية.
- EEG
وكنتيجة بعد عمل كل هذه الفحوصات، ينصح الطبيب بأخذ بعض العقاقير ولكن فى حالات نادرة جداً جداً جداً جداً جد....:مرتبك::مرتبك::مرتبك:
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/443a2ff110.gif[/IMG]
- النوم القهرى:
النوم القهري هو أحد اضطرابات النوم المزمنة بدون سبب معروف. لكن من المعروف عن هذا الاضطراب النوم المفرط طيلة النهار حتى لو نام الشخص بشكل جيد طوال الليل وتناول احتياج الجسم .
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/443a2ff110.gif[/IMG]
_ النعاس:
الشعور بالميل للنوم أو النعاس بشكل طبيعى، مع رغبة وميل قوى للنوم فى مواقف
أو أوقات غير ملائمة .
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/c04d5662a5.gif[/IMG]
[IMG]http://www.5zen.net/uploads/0bd03ba3fd.gif[/IMG]
