http://mexat.com/vb/attachment.php?a...1&d=1214992959إقتباس:
لا أستطيع النوم
السلام عليكم
كيفكم يا أعضاء أنشاءالله بخير
طبعا الكثير يعرف مشكلة التي سنتحدث عنها.
هي مشكلة شائعة ومنتشره لكن كيف نتغلب علي هذه المشكلة
أولا:
عدم النوم:هذه المشكلة متواجده في أي أنسان لكن كيف نتغلب عليها.
يجب أن نعرف السبب أولا
السبب الرئيسي هو مشكلة نفسية لا أكثر.
طبعا هذه المشكلة النفسية تتقسم الي:خوف\قلق\توتر\)
الخوف:
يحدث من مشاهدة الأفلام غير مخصصه لعمرك أو الخوف من شيء أرتكبته.
http://mexat.com/vb/attachment.php?a...1&d=1214904558
قلق:
قلق من شيء ما لا أكثر قد يكون أو تكون قد مللت عندها أنصحك بي ان تتمشا قليلا وتتنشق الهواء.
http://mexat.com/vb/attachment.php?a...2&d=1214904558
توتر:
يحدث كثيرا خاصتا في أيام الأمتحنات المدرسية
http://mexat.com/vb/attachment.php?a...1&d=1214909756
كيف أتخلص منها
1_أقرأ القرأن قبل النوم
2_تحرك كثيرا وأجهد نفسك كثيرا قبل النوم.
3_حول التخلص من قلقك وخوفك ولا تدعهما يتحكمان فيك.
4_الخروج من المنزل لتنفس الهواء الطلق
http://mexat.com/vb/attachment.php?a...7&d=1214992020
كيف أتفادا هذه الأشياء:
1_عدم السهر كثيرا
2_عدم مشاهدة الأفلام غير المخصصه لعمرك
3_حول عدم القلق في ما سيحدث في المستقبل\ولا تفكر حتي في ما سيحدث بعد دقيقة)
))تحياتي((
http://mexat.com/vb/attachment.php?a...1&d=1214992428

