اذ كنت تحب اليوجا وتريد تعلمها ارعص هنا

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:)

كيفكم يا اعضاء بنات وشباب بزارين او عجز ولاانسى الزوار:D

هاذا الموضوع اني حطيته عشان في كمية كبيرة منكم مهووسة او محبة لليوجا:cool:
اولا ببدي في فوائد اليوجا قبل القيام بخطواته

فوائد اليوجا:::جيد::

1_ التحكم في المشاعر في الظروف المختلفة.

2_ التغلب على المخاوف المرضية.

3_ السيطرة على الغضب وتحجيمه.

4_ التخلص من القلق والتوتر والشعور بالطمانينة.

5- تحفيز الجهاز المناعي وتقويته وتسريع تجدد الخلايا.

6_ القضاء على الالام الناتجة عن التوتر والقلق.

7- تسريع عملية التام الجروح والحروق.

8_ تعزيز قدرة الجسم على الشفاء الداخلي.

9_ السيطرة على حساسية الانف والصدر والجلد.

10_ الشعور بالنشاط والحيوية والسعادة.

وهاذي هي الفوائد اللي اني اعرفها لانها اكيد مو كلها لان هناك فوائد لم اتعرف عليها
ــــــ ـــــ ــــــ ــــ

يتبع ارجـــــو عدم الرد;)

هنالك ملاحظة قبل البدء ::جيد::

-مراعاة المكان حيث يكون مكان هادئ لاازعاج فيه ابدا ركزوا على كلمة ابدا:تدخين:
هنالك وضعيات متعددة لليوجا وساذكر وضعيتان مع خطوات تنفيذ اليوجا فارجوا التركيز:)

الوضعية الاولى__ وضعية الاستلقاء على الفراش<<<<< انتبهوا لاتناموا ههههههه:D

1- استلق على الفراش مع وضع وسادة تحت الراس لاسناد العنق.

2- الق يديك بجانب جسدك مع انحناء خفيف للمرفق.

3- باعد بين القدمين والركبتين حتى يوازيا الكتف.

4- ركز على التنفس التفريغي قدر الامكان قبل جلسة الاسترخاء.

5- ابدا بشد اصابع القدمين مع القدمين وعد من (1-5) ثم اتركهم يسترخوا واشعر بالفرق بين الشد والرخاء.

6-شد عضلات الساقين بشدة مع رفعهما للاعلى وعد من (1-5) ثم ارخ شدهما بالتدريج مع العد من (1-10)
مع مراعاة ان تكون عملية الشد مع الشهيق وكتم النفس وعملية الارخاء مع الزفير.

7- شد عضلات الفخذين والحوض وعد من (1-5) ثم ارخ.

8-شد عضلات البطن وعد من (1-5) ثم ارخ.

9-شد عضلات الصدر وعد (1-5) ثم ارخ.

10- شد عضلات الكتفين والاذرع والكفوف مع الاصابع وعد(1-5) ثم ارخ.

11- شد عضلات الوجه بما فيها الشفتين والحاجبين والجبين وعد(1-5) ثم ارخ.

12- شد عضلات الراس والرقبة وعد (1-5) ثم ارخ.

13-خذ نفسا عميقا مع العد (1-5) ثم احبسه في صدرك حتى العدد 10 ثم اخرجه ببطء حتى العدد 15.
14- كرر عملية التنفس^^^^ من ثلاث الى خمس مرات.

15- تخيل نفسك في مكان مريح على الشاطئ البحر او في حديقة او في أي مكان مريح بالنسبة لك.
16- بعد الاكتفاء من حالة الاسترخاء خذ نفسا عميقا واخرجه وانت تحاول تحريك اصابع يديك وقدميك.

17-تحول على جانبك الايمن وقم من السرير بالتدريج أي ببطء.


يتبـــــع
ارجو عدم الرد::جيد::

الوضعية الثانية وضعية التأمل(اليوجا) عند الجلوس على الأرض.:)

1- اجلس متربعا على فراش أو سجادة.:cool:

2- ضع قدمك اليسرى في حضن قدمك اليمنى أو العكس.

3- ضع الكفين على الركبة وهم منصوبتان المرفق.

4- تأكد أن جميع عضلات جسمك مرتخية.

5- ركز على التنفس التفريغي.

6-شد عضلات الساقين بشدة مع رفعهما للاعلى وعد من (1-5) ثم ارخ شدهما بالتدريج مع العد من (1-10)

مع مراعاة ان تكون عملية الشد مع الشهيق وكتم النفس وعملية الارخاء مع الزفير.

7- شد عضلات الفخذين والحوض وعد من (1-5) ثم ارخ.

8-شد عضلات البطن وعد من (1-5) ثم ارخ.

9-شد عضلات الصدر وعد (1-5) ثم ارخ.

10- شد عضلات الكتفين والاذرع والكفوف مع الاصابع وعد(1-5) ثم ارخ.

11- شد عضلات الوجه بما فيها الشفتين والحاجبين والجبين وعد(1-5) ثم ارخ.

12- شد عضلات الراس والرقبة وعد (1-5) ثم ارخ.

13-خذ نفسا عميقا مع العد (1-5) ثم احبسه في صدرك حتى العدد 10 ثم اخرجه ببطء حتى العدد 15.
14- كرر عملية التنفس^^^^ من ثلاث الى خمس مرات.

15- تخيل نفسك في مكان مريح على الشاطئ البحر او في حديقة او في أي مكان مريح بالنسبة لك.
16- بعد الاكتفاء من حالة الاسترخاء خذ نفسا عميقا واخرجه وانت تحاول تحريك اصابع يديك وقدميك.

17- تحول على جانبك الايمن وقم بالتدريج اذا اردت القيام.

وهكذا اكون قد انتهيت ارجو بان موضوعي عجبكم::سعادة::

والله الله على الردود مابي تعبتي تروح بلوشي.:تدخين:

وارجوا اني افدكم::جيد::.

في امان الله.::جيد::

تانك

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة alro7

هنالك ملاحظة قبل البدء ::جيد::

-مراعاة المكان حيث يكون مكان هادئ لاازعاج فيه ابدا ركزوا على كلمة ابدا:تدخين:
هنالك وضعيات متعددة لليوجا وساذكر وضعيتان مع خطوات تنفيذ اليوجا فارجوا التركيز:)

الوضعية الاولى__ وضعية الاستلقاء على الفراش<<<<< انتبهوا لاتناموا ههههههه:D

1- استلق على الفراش مع وضع وسادة تحت الراس لاسناد العنق.

2- الق يديك بجانب جسدك مع انحناء خفيف للمرفق.

3- باعد بين القدمين والركبتين حتى يوازيا الكتف.

4- ركز على التنفس التفريغي قدر الامكان قبل جلسة الاسترخاء.

5- ابدا بشد اصابع القدمين مع القدمين وعد من (1-5) ثم اتركهم يسترخوا واشعر بالفرق بين الشد والرخاء.

6-شد عضلات الساقين بشدة مع رفعهما للاعلى وعد من (1-5) ثم ارخ شدهما بالتدريج مع العد من (1-10)
مع مراعاة ان تكون عملية الشد مع الشهيق وكتم النفس وعملية الارخاء مع الزفير.

7- شد عضلات الفخذين والحوض وعد من (1-5) ثم ارخ.

8-شد عضلات البطن وعد من (1-5) ثم ارخ.

9-شد عضلات الصدر وعد (1-5) ثم ارخ.

10- شد عضلات الكتفين والاذرع والكفوف مع الاصابع وعد(1-5) ثم ارخ.

11- شد عضلات الوجه بما فيها الشفتين والحاجبين والجبين وعد(1-5) ثم ارخ.

12- شد عضلات الراس والرقبة وعد (1-5) ثم ارخ.

13-خذ نفسا عميقا مع العد (1-5) ثم احبسه في صدرك حتى العدد 10 ثم اخرجه ببطء حتى العدد 15.
14- كرر عملية التنفس^^^^ من ثلاث الى خمس مرات.

15- تخيل نفسك في مكان مريح على الشاطئ البحر او في حديقة او في أي مكان مريح بالنسبة لك.
16- بعد الاكتفاء من حالة الاسترخاء خذ نفسا عميقا واخرجه وانت تحاول تحريك اصابع يديك وقدميك.

17-تحول على جانبك الايمن وقم من السرير بالتدريج أي ببطء.


يتبـــــع
ارجو عدم الرد::جيد::

---

لالا انا عجبتني هذي الوضعيه

واحلى مافيها انها عالفراش

يعني كل مابغى انام اسويها

اخر فللله

اخيرا بلقى فوائد للنوم

وللسرير
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

الف يسلمو سويتي عالموضوع في اليوغا

وكل بنام بجرب التطبيق

طانكيووووووووووووووو

ونشوفك في موضوع حلو زي ده

عقبال ماتجيبي الكاراتيه والتايكوندو
هههههههههههههههههههه


يب::جيد::

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة family guy

تانك

---

بس كذة::مغتاظ::

ولكم

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة MESTER

لالا انا عجبتني هذي الوضعيه

واحلى مافيها انها عالفراش

يعني كل مابغى انام اسويها

اخر فللله

اخيرا بلقى فوائد للنوم

وللسرير
خخخخخخخخخخخخخخخخخ

الف يسلمو سويتي عالموضوع في اليوغا

وكل بنام بجرب التطبيق

طانكيووووووووووووووو

ونشوفك في موضوع حلو زي ده

عقبال ماتجيبي الكاراتيه والتايكوندو
هههههههههههههههههههه


يب::جيد::

---

هههههههههه:D

انا قلت لك انتبه لاتنام:p

ان شاء الله:rolleyes: مويومين وتهون:rolleyes:

ولكموووووووو::سعادة::
ان شاء الله:)

الكرتيه اقدر بس تكويندو لا والله ماتعلمته:D

مشكور اخي عالموضوع

هههههههههه

مع اني اعتقد أن
هاذا استحضار ارواح مش يوجا

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة kawazoe tamaki

مشكور اخي عالموضوع

هههههههههه

مع اني اعتقد أن
هاذا استحضار ارواح مش يوجا

---

صرت ولد:D

العفوووووو
ههههههه لا مو استحضار ارواح بل تمرين روحي وذكره الاسلام ايضا:)

شرا على الموضوع ساحاول تطبيقة

أنا ما أدري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس مشكور .......

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة محمد الدمرداش

شرا على الموضوع ساحاول تطبيقة

---

العفو

واذ في اي صعوبة اني جاهزة:رامبو:

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة sweatheart

أنا ما أدري ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس مشكور .......

---

شو اللي ماتدريه:confused:

ولكم :)

وعليكم السلامورحمة الله وبركاته

معلومات جميلة جدا

ححاول اطبقها اليوم بس ربنا يستر ما انمش ^^"

واجبتني فوائد اليوجا اعرف ان ليها فوايد بس ما كنتش اعرف ان فوايدها كثير كده

شكرا على مجهودك واطيب التمنيات :)

شو اللي ماتدريه

ولكم

بسم الله الرحمن الرحيم ......

أختي الغالية أعذري ردي القصير والغير المفهوم ........ وذلك كان لعجلتي .....

بقولي ما أدري .....

هو لأني شككت في رأي :
مع اني اعتقد أن
هاذا استحضار ارواح مش يوجا........

ولذلك أسرعت بقول ما أدري .......

وإليك مني سؤال من أين لك أن الإسلام ذكره ؟؟؟؟؟ وإن كان صحيح يا ريت تجيبي المصدر أختي ..........

وبغض النظر عن كل التشعبات اللي في الموضوع ....

المعرو ف أن اليوجا لها فوائد كثيرة .......

وإليك قول الدكتور يوسف القرضاوي ........
رياضة (اليوجا) :

و مما يسأل عنه كثيرون في هذا المقام: ما عرفه الناس باسم( رياضة اليوجا).

و هي تقوم على تمرينات و حركات بدنية يصحبها نوع من التركيز العقلي و الوجداني.

و هي عبادة من عبادات الديانة الهندوسية يتقربون بها إلى آلهتهم و هي معهودة عندهم من قديم .

و إذا كانت لها هذه السمة، و هي العبادة، فلا يجوز للمسلم أن يستخدمها كما يستخدمها أهلها، أي بنية التعبد، لأن العبادة عندنا توقيفية، أي لا تؤخذ باستحسان العقل، و لا باستعمال الرأي، بل لا يجوز لأحد ـ بالغا ما بلغ من العلم و التقوى ـ أن ينشأ عبادة من العبادات بـأي صورة من الصور، أو يضيف إلى العبادات المشروعة ما ليس منها. و من فعل ذلك اعتبر عمله بدعة مردودة عليه، كما جاء في الحديث الصحيح المتفق عليه: " من أحدث في أمرنا هذا ما ليس منه فهو رد"[1] أي مردود على فاعله.

وفي الحديث الآخر : " إياكم و محدثات الأمور فإن كل بدعة ضلالة "[2] فكيف يسمح الإسلام بعبادة يفترض فيها أنها موجهة للأوثان المعبودة من دون الله؟! و مثل هذا يغلق الإسلام بابه تماما.

و من استعمل رياضة اليوجا – أي تمريناتها الرياضية – و لم يخطر في باله تعبد، و لا تقليد لأولئك الوثنيين، و لا نية التشبه بهم، فإن الأسلم و الأورع البعد عن مشابهة هؤلاء و لا سيما بعد أن يعرف أصل الرياضة الوثني عملا بالحديث : " دع ما لا يريبك إلى ما لا يريبك "[3].

و قد شدد الإسلام في مشابهة الوثنيين في مجرد الشكل و الصورة، فنهى عن الصلاة عند طلوع الشمس و عند غروبها، لأن عباد الشمس يتعبدون لها في هذين الوقتين، فلا غرو أن نهى عن الصلاة فيهما، سدا للذريعة، و إن لم يخطر ببال المصلي عبادة الشمس أو التوجه لها بالصلاة.


ولك مني جزيل الشكر وكل عام وانت بخير ........

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة .:GENERAL:.

وعليكم السلامورحمة الله وبركاته

معلومات جميلة جدا

ححاول اطبقها اليوم بس ربنا يستر ما انمش ^^"

واجبتني فوائد اليوجا اعرف ان ليها فوايد بس ما كنتش اعرف ان فوايدها كثير كده

شكرا على مجهودك واطيب التمنيات :)

---

خذ لك قهوة عشان ماتنام:D

العفو ونورت الموضوع مراقبنا جينرال::سعادة::

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة sweatheart

شو اللي ماتدريه

ولكم

بسم الله الرحمن الرحيم ......

أختي الغالية أعذري ردي القصير والغير المفهوم ........ وذلك كان لعجلتي .....

بقولي ما أدري .....

هو لأني شككت في رأي :
مع اني اعتقد أن
هاذا استحضار ارواح مش يوجا........

ولذلك أسرعت بقول ما أدري .......

وإليك مني سؤال من أين لك أن الإسلام ذكره ؟؟؟؟؟ وإن كان صحيح يا ريت تجيبي المصدر أختي ..........

وبغض النظر عن كل التشعبات اللي في الموضوع ....

المعرو ف أن اليوجا لها فوائد كثيرة .......

وإليك قول الدكتور يوسف القرضاوي ........
رياضة (اليوجا) :

و مما يسأل عنه كثيرون في هذا المقام: ما عرفه الناس باسم( رياضة اليوجا).

و هي تقوم على تمرينات و حركات بدنية يصحبها نوع من التركيز العقلي و الوجداني.

و هي عبادة من عبادات الديانة الهندوسية يتقربون بها إلى آلهتهم و هي معهودة عندهم من قديم .

و إذا كانت لها هذه السمة، و هي العبادة، فلا يجوز للمسلم أن يستخدمها كما يستخدمها أهلها، أي بنية التعبد، لأن العبادة عندنا توقيفية، أي لا تؤخذ باستحسان العقل، و لا باستعمال الرأي، بل لا يجوز لأحد ـ بالغا ما بلغ من العلم و التقوى ـ أن ينشأ عبادة من العبادات بـأي صورة من الصور، أو يضيف إلى العبادات المشروعة ما ليس منها. و من فعل ذلك اعتبر عمله بدعة مردودة عليه، كما جاء في الحديث الصحيح المتفق عليه: " من أحدث في أمرنا هذا ما ليس منه فهو رد"[1] أي مردود على فاعله.

وفي الحديث الآخر : " إياكم و محدثات الأمور فإن كل بدعة ضلالة "[2] فكيف يسمح الإسلام بعبادة يفترض فيها أنها موجهة للأوثان المعبودة من دون الله؟! و مثل هذا يغلق الإسلام بابه تماما.

و من استعمل رياضة اليوجا – أي تمريناتها الرياضية – و لم يخطر في باله تعبد، و لا تقليد لأولئك الوثنيين، و لا نية التشبه بهم، فإن الأسلم و الأورع البعد عن مشابهة هؤلاء و لا سيما بعد أن يعرف أصل الرياضة الوثني عملا بالحديث : " دع ما لا يريبك إلى ما لا يريبك "[3].

و قد شدد الإسلام في مشابهة الوثنيين في مجرد الشكل و الصورة، فنهى عن الصلاة عند طلوع الشمس و عند غروبها، لأن عباد الشمس يتعبدون لها في هذين الوقتين، فلا غرو أن نهى عن الصلاة فيهما، سدا للذريعة، و إن لم يخطر ببال المصلي عبادة الشمس أو التوجه لها بالصلاة.


ولك مني جزيل الشكر وكل عام وانت بخير ........

---

شو استحضار اشباح :مندهش:

اول شي ابي اقوله لك اني مسلمة حالي من حالكم فمستحيل اعطيكم شي يضركم
وايضا هنالك وضعيات لاتليق بنا كمسلمين لهاذا لم اذكرها:)
ثانيا لاتتاثري بالافلام واجد

القران ذكرها وبشكل غير مباشر
ثانيا لك قصة نبينا يوسف عليه السلام لكن بما معناه عندما رؤو ردائه وقالوا اشعر بروح يوسف فيه

الروح = الطاقة+اليوجا = الطاقة=االروح:)

ولك ايضا الكتاب الذي الفه الدكتور طلال علي عبد الغني خياط عن اليوجا او الطاقة بشكل عام::جيد::

اللذي حاصل على ماجستير دكتوراه وفي علم النفس وماستر العلاج بالطاقة

وممارس في التنويم الايحائي وممارس في البرمجة اللغوية العصبيه

ومؤسس جمعية سعودي ريكي واول مدرب سعودي في المملكة لليوجا او الريكي

ومشارك للعديد من المؤتمرات في الطب البديل في المملكة و خارجها

وقدم العديد من اللقائات الصحفية والتلفزيونية كما قدم العديد من الدورات والمحاضر في الطاقة والتنمية الذاتية.:)

ولك بعض الادلة القرءانية عن الطاقة لاقنعك::جيد::

قال الله تعالى( قالوا لاطاقة لنا اليوم بجالوت وجنوده)سورة البقرة 249

قال الله تعالى (ربنا ولاتحملنا مالا طاقة لنا به) سورة البقرة286

قال الله تعالى (وعلى الذين يطيقونه فدية طعام مسكين) سورة البقرة184

ارجوا اني اثبت لك وجهة نظرك::جيد::

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة alro7

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:)

1_ التحكم في المشاعر في الظروف المختلفة.

---

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته .. :)
هلا بالروح .. :rolleyes:

عجبتني ها الفائدهـ .. :p

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة alro7

انتبهوا لاتناموا ههههههه:D

---

ها الوضعية ما تناسبني << ع الفراش وما آنام .. :D


مشكورهـ الغالية ع الموضوع .. :)

بالتوفيق .. ::جيد::

شكرا يا alro7 انا عجبني الموضوع بالمرة
بس اذا ماكان عندك مانع تجيبين تمارين ثانيه
لاني سبق واطلعت على هذي التمارين
واذا تعرفين الاسقاط النجمي هذا يشبه تمارينه كثير
اتمنى ما تكوني زعلتي ومشكوره على الجهد الرائع

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة N_M

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته .. :)
هلا بالروح .. :rolleyes:

عجبتني ها الفائدهـ .. :p

ها الوضعية ما تناسبني << ع الفراش وما آنام .. :D


مشكورهـ الغالية ع الموضوع .. :)

بالتوفيق .. ::جيد::

---

هلا بانوم:rolleyes:
بس هاذي الفائدة:لقافة::p

خخخخخ نسنا انك خيشة نوم:D

العفو يالغالي على الرد:p

للجميع ::جيد::

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة عيناي السوداء

شكرا يا alro7 انا عجبني الموضوع بالمرة
بس اذا ماكان عندك مانع تجيبين تمارين ثانيه
لاني سبق واطلعت على هذي التمارين
واذا تعرفين الاسقاط النجمي هذا يشبه تمارينه كثير
اتمنى ما تكوني زعلتي ومشكوره على الجهد الرائع

---

اهلا ياخوي والعفو وهاذا واجبي الكم::سعادة::

ولا يهمك غالي والطلب رخيص من مااحصل انتوا اول ناس:رامبو:

الاسقاط النجمي كاني سمعت به :confused: عاد وش يذكرني:p

ولايهمك لما اذكره لاني متاكده لان هالاسم مر علي بدور عليه واحطة باذن الله::جيد::

مازعلت بنوب شوف بعد:D

العفوووووو ::سعادة::

إقتباس:

---

الروح = الطاقة+اليوجا = الطاقة=االروح:)

---

ساشرح هاذي العبارة لنها مي مفهومة جيدا

الي اقصده ان

الروح هي عبارة عن مجموعة من الطاقات او كما يدعى بــــ الهالة

اذا الروح والطاقة نفس بعض

واليوجا تساعد على تجديد طبقات او انواع الهالة الروحانية

:)

http://sa4up.com/uploads/sa4up-ce6672084b.gif


الســـلام عليــكم:cool:

كيفكــ حبيبتي:D

لكــ وحشـهـ :بكاء:

صراحــهـ الموضوعــ مرررهـ تحفــهـ , جناااان , روعــهـ::سعادة::::جيد::

وانشاء اللهـ اجربهــا بس اخاف انام ههههه:p

مشكورة على المجـهـود الرائعــ:rolleyes:

ولا تحرمينا من جديدك ياعسل:D

تقــبلي مني سلامي الحار :مرتبك:

سلامـــوز:تدخين:

http://sa4up.com/uploads/sa4up-b689991385.gif

مشكوره .. اخي الحبيبه ... alro7
على الموضوع الرائع .;). جدا جدا
والمفيد .::جيد::. ايضا
ولكن هل تسمحي لي بأن انسخه على جهازي .:).
حتى اتمكن من تنفيزه ... وسأكون لكي شاكره .:D.
... وتقبلي مروري ...