النوم المبكر يخفف الوزن من يصدق ذلك اكنها الحقيقة:
واشنطن - خدمة قدس برس
أفادت دراسة أمريكية جديدة أن النوم المبكر يساعد في تخفيف الوزن، وإنجاح نظام الحمية المتبعة، والحصول على الوزن المثالي، والرشاقة المرجوة.
وقال باحثون إن نجاح الحمية، التي يتبعها الإنسان تعتمد على عدد ساعات النوم التي يحصل عليها يوميا، لأن الحرمان من النوم المريح يؤثر على إفراز هرمون التوتر "كورتيزول" المنظم للشهية، وبالتالي سيشعر الأشخاص، الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، بالجوع حتى إذا تناولوا كميات كافية من الطعام.
وأكد هؤلاء في دراستهم، التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن على الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية، وعاداتهم في النوم أيضا.
واستعرض الباحثون عددا من الإرشادات المفيدة في هذا المضمار، وتشمل عدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع، لكن بالمقابل لا ينبغي تناول وجبة دسمة قبل النوم، وممارسة الرياضة بشكل دوري، قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، واستبدال الكافيين بالعصير الطازج، وتجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لتفادي حصول مشكلات في القدرة على النوم أثناء الليل، وأخذ حمام ساخن، أو قضاء بعض الوقت في القراءة، قبل الاستغراق في نوم عميق.
الموضوع منقول
