***اليوغا***

اليوغا

ماهي اليوغا ؟

اليوغا هي أحد الأعمال السنسكريتية القديمة جداً
أصل كلمة اليوغـــا هي (يوغ) من اللغة السنسكريتية والتي تعني (التوحد)

وهي ايضا فلسفة هندية في الحياة تهدف إلى الإتحاد بالذات الالهية عبر الإلتزام بمجموعة من الأوضاع والتمارين الجسدية الخاصة لقهر الجسد والسيطرة على وظائفه.

نشأة اليوغا..

الفضل في ابتكارها إلى حكيم هندي يدعى «باتا نجالي»
عاش في القرن الثاني قبل الميلاد
اخترع هذا النشاط دون أن يتوقع انه سيعيش لقرون طويلة
او تكون له شعبية كبيره في العالم
اجرت عدة دراسات تؤكد ان لليوغا نتائج ايجابيه على الصحه الجسمانيه والنفسيه للإنسان اذا ماتمت ممارستها بأسلوب صحيح وفق اصولها المتبعه

هل اليوغا دين ؟؟

أثناء مؤتمر "اليوغا إلى القرن الحادي والعشرين"
تحدث أحد ممارسي اليوغا المحترفين عن علاقة اليوغا بالدين، وقال على الرغم من أن الهندوسية رفضت اليوغا، ولكنها لم تعتبرها ديناً، واليوغا لم تتحدث عن وجود أو عدم وجود الله، إذن فاليوغا ليست ديناً و لا يجب أن ترتبط بأي دين أو جماعة، فأي شخص من أي دين أو جنسية يمكنه ممارسة اليوغا.
واليوغا ليست مذهبا أيضاً، ولا يوجد لها أي طقوس يصرح بها أتباع لها مثل التعميد أو التطهير. وليس لديها التزامات دينية، مثل حضور قداس أو استلام طقوس دينية أو صوم أو حج

المعتقدات في اليوغا ..

تعاليم اليوغا في أصلها اتبعت كوسيلة روحانية وجسمانية بقصد الانضباط الروحاني والجسماني ، والتدرج في أصول الهندوسية والبوذية، عن طريق التقمص ، مرتبة فوق مرتبة حتى الاندماج والتوحد مع شخصية براهما.

لكن طرأ التغيير على كثير من مفاهيم اليوغا خاصة عند المفهوم الغربي، لكن بقي معناها الروحي عند الكل . ويقول فلاسفة اليوغا إن أكثر أمراض الجسم تنجم عن التوتر وعن بعض العوامل الذهنية الأخرى، والمكونان الأساسيان لليوغا هما التنفس ووضعية الجسم فهما يعملان على وصل الجسم بالعقل

الهدف من ممارسة اليوغا ..

الهدف من ممارسة اليوغا هو محاولة الوصول إلى المشاعر الداخلية في أعماقنا فهي لا تؤدي بنا فقط إلى حالة الصفاء الذهني ولكنها تساعدنا أيضاً على التخلص من الضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية. بل وتزيد من نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا ...
إن رياضة اليوغا هي رياضة الالتحام الكامل بين العقل والجسد بشكل يتيح لهما الفرصة للعمل معاً في صورة سليمة متكاملة.

أن أوضاع اليوجا تهدف في المقام الأول إلى زيادة مرونة وقدرة الجسم على الحركة، بل إنها تعتبر الطريق الأمثل للوصول إلى راحة الذهن وصفائه

ريـاضــة نـاعـمـة ضـد الـكـآبــة .... الـيــوغــا

على الرغم من تعدد أنواع الرياضة تبقى اليوغا هي الرياضة السحرية لحياتنا العصرية التي تقضي على الإرهاق وتحافظ على رشاقة الجسم ليصبح منسجماً مع النفس وسعادة الروح ..

ورياضة اليوغا تغيّرت عما كانت عليه في السابق ..

فاليوم أصبحت أكثر شيوعاً في مختلف دول العالم .. ولم تعد مجرد رياضة مقتصرة على فئة معيّنة من الأشخاص .. واتخذت أغلبية النوادي الرياضية في دول العالم من اليوغا برنامجاً صحياً تتم ممارسته ضمن البرنامج اليومي .. وأصبحت من البرامج الثابتة ..

يطلق على اليوغا الرياضة المتعددة الفوائد فهي أداة فاعلة لاستعادة الطاقة والتخلص من التعب والكآبة والحالات النفسية الأخرى ..

فما يميّز اليوغا عن سائر أنواع الرياضة أنها تمد الجسم بالطاقة والتجدد .. على عكس بعض أنواع الرياضة التي تشعر بعد لحظات من ممارستها بالتعب والرغبة في الاسترخاء .. إنها رياضة العقل والجسم التي تقوم بعملين مماثلين في نفس الوقت ..

أنواع اليوغا..

تشمل الأنواع المنتشرة من..
يوغا الهاثا أماندا (يوغا التأمل)
وأشتانجا (يوغا الحركة)
ويوغا كلية بيرخاما الهندية (يوغا الحرارة)
وإنتيجرال (مقدمة ليوغا التأمل)
وكوندالينا (يوغا نفس النار)
وكريبالو (يوغا تصمم خصيصا حسب حاجة الفرد)
ولينجار (اليوغا الدقيقة)

بالرغم من تعدد أنواع اليوغا ، إلا أن اختيار النوع الذي يسد حاجاتك ليس بالصعوبة التي نتصورها . يتوقف تحديد النوع المناسب لك على تحديد أهدافك ومستوى لياقتك الحالي .

إذا لم تكن قد جربت اليوغا من قبل قط ، وجب عليك أن تبدأها ببطؤ . اليوغا تمارس بالتدريج وتتقدم لاشعوريا فتحقق النتائج المرجوة والأهداف المحددة بسرعة دون أن تشعر بمرور الوقت

أساليب ممارسة اليوغا ...

وتعتبر ممارسة اليوغا مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة ساعة أو أكثر بالتأكيد أفضل من عدم ممارسة اليوغا مطلقاً.
ويمكنك ممارسة تمارين اليوغا داخل منزلك، دون الحاجة إلى التوجه إلى مركز
متخصص.

وللبدء في تطبيق اليوغا في المنزل، يجب القيام أولا بالاستعداد:
تغير الملابس إلى ثياب مريحة، خلع الحذاء (أو ارتداء جوارب من الصوف إذا كان الطقس باردا)، شرب قدحا من الماء، والإستماع لموسيقى هادئة، غسل اليدين وتجففيهما جيدا قبل البدء في التمرين.

**فوائد اليوغا النفسيه والجسديه ..**

اليوغا تهدف إلى تطوير القدرات العقلية ..والجسدية..وتقوية الحوافز للتغلب على
مصاعب الحياة

ومن خلالها يتعلم الأنسان كيف يستمع لمتطلبات العقل
والجسم والعواطف..
وتحرير النفس من التوتر والموجات السلبية.. كذلكـ تؤدي
إلى إعادة اكتشاف الإمكانيات المذهلة
والوصول إلى السلام الداخلي..
فاليوغا لهل تأثير مباشر على الجهاز العصبي..ويصبح الجسم أكثر مـــرونة
واسترخــاء وأبعد عن الانفعال

اليوغا والتنفس ‏..

اثبتت واشارت الدراسات ان لصحة التنفس أثرا عميقا في صحة الجسد لاسيما اذا ما اخذ الجسم حاجته من الاوكسجين، وفي مرض الربو ايضا. واثبت ان اليوغا تؤمن الراحة التامة لجهاز التنفس كي يعمل بافضل حالاته مما يعالج الربو

اليوغا .. ومرضى السكري..
كذلك مرضى السكري فهم غير قادرين على انتاج الانسولين بكفاءة ورياضة اليوغا تساعد كثيرا في توازن السكر بالدم

المرأة الحامل .. واليوغا
أفاد خبراء مختصون في الهند أن ممارسة اليوغا، أثناء فترة الحمل، قد يساعد في تحسين فرص الولادة الطبيعية، وأوزان المواليد، وتقليل مخاطر الولادة المبكرة، والمضاعفات المصاحبة لها.

لاتقف أوجه استخدام اليوغا كعلاج عند هذا الحد، بل إنها يمكنها شفاء أنواع أخرى من الأمراض
مثل: الالتهاب الشعبي ـ والبرد ـ والإمساك ـ والاكتئاب ـ والإنفزيما ـ
وإجهاد البصر ـ والانتفاخ ـ والصداع ـ وعسر الهضم ـ وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء ـ وضعف الأعصاب ـ والسمنة ـ ومشاكل البروستاتا ـ والروماتيزم ـ وعِرق النسا ـ والضعف الجنسي ـ ومشاكل الجيوب الأنفية ـ والتهاب الحلق ـ وتجاعيد البشرة،
ومن ثم أصبحت أحد العناصر الأساسية في ممارسات الطب البديل في الغرب_

تحيااااااتي http://forum.te3p.com/images/smilies/pangel4.gif