لكل من يجلس ويضع الساق على الساق

إلى كل من يجلس ويضع الساق على الساق ؟؟؟؟!!!!
أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .

لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .

ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث الدوالي في الشرايين .

وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.

اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .

وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية :

وفي مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :

·مارسي التمارين : تمشي

·لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر

·ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .

·تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك

· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .

· حاولي المحافظة على وزنك المثالي .

· ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.

لكم تحياتي


منقوووول للمعرفة

السلام عليكم ,,

موضوع رائــــــــع , شكرا جزيلا لكِ على هذه المعلومات القيمة وهذا ليس بجديد على مرعبتنا ;) , اما بالنسبة لي فقليل ما اضع ساقي بهذا الشكل ولله الحمد . :)

تحياتي,,

شكرا اختي مالينا
على الرد الحلو مثلك

^ _ ^

شكرا لك يا مرعبة على المعلومة الرائعة مثلك
لن اضع رجل على رجل بعد الان
وشكرا على الموضوع مرة اخرى

عفوا بلو آيز وشكرا على الرد

مشكورة على الموضوع المفيد
الصراحه كل مواضيعك رووووعه يا المرعبه

السلام عليكم
أهلين اختي ....
مشكوووووووووووورة على الموضوع الرائع ::سعادة:: .. وسأحاول أن لاأضع رجل على رجل ..لأنها جلستي المفضلة .. لكن لن أتركها في المدرسة لكي أقهر الاستاذات اللي ينقهرون من هالجلسه ::غضبان:: ::غضبان:: ×× ههههههههههههههههه
تحياااااااااااااااااااااااااااااااتي The countess

هلا المرعبة..


مممم يبيلي اوقف هالجلسة الحين وانا اكتب الرد ذا حاط رجل على رجل :p
ما ادري عادة فيني مني قادر اوقفها رغم اني ما اسويها في العزايم عشان ممكن تعطي انطباع سيء عنك للشخص اللي قدامك..

مشكورين جدا على الردود
وان شاء الله تتخلصون من هالعادة

مشكووووووووووووره علي المعلومات القيمه

بس انا نادرا ما اضع الساق علي الساق بالمصري ( حاطط رجل عي رجل وقاعد زي الباشا )

اخوكي مازنجرز المارد الشجاع

هلا..

كيف الحال ؟؟

انشاالله بخير

بالنسبة لموضوعك ..

حلو ومفيد

ونبهتينا على نقطة مهمة

فلا شىء اغلى من صحة الانسان

وانا الحمد لله مااضعها وايد

وارجو ان الجميع لا يفعلوا ذللك

مشكوورة

تحياتي

سويت

شكرا مازنجرز وسويت على الرد الجميل

الموضوع حلو
بس انا بقعد هيك تلقايا ما بعرف ليش؟
شكرا جزيلا المرعبة الموضوع عنجد رائع

مع تحياتي
judy abbott

شكراً جزيلاً لكِ عزيزتي المرعبة على هذا التنبيه والنصيحة

وحأحاول أتفاداها وأغير طريقة جلوسي ::سعادة::