عرض للطباعة
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
السلام عليكم أرجوكم 100 مرة 1000000000000مرة 9999999999999999مرة أعطوني أية نصائح لعلاجي من السمنة أرجوكم كل الأشخاص يحبوني لولا وزني الزائد أرجوكم طولي 176 سم من يراني يوحي أني في 80 كلغ لكنني :بكاء::بكاء::بكاء: :بكاء::بكاء::بكاء::بكاء::بكاء::بكاء::بكاء:94 كلغ أنا لست لا شيء في الداخل وإنما لدي عضلات إكتسبتها عندما مارست الرياضة 4 سنوات بلا جدوى أرجوكم أعطوني نصائح أرجوكم وأرجو ان تحملو موضوعي على محمل الجد حفظكم الله من كل سوء
السلام عليكم
لماذا لا تذهب للمستشفيات في بلدك
هناك اطباء متخصصون في السمنة وامراضها ريما يستطيعون مساعدتك
ولا تحاول اخذ نصائج خارجية فلكل حالته و ما يصلح لزيد لا يصلح لعمر كما يقال
السلام عليكم
..
هلا أخي ::سعادة:: ..
..
مشكلتك لدى الكثير من الناس :مندهش: ...
والحل الوحيد هو أن تفعل رِجيم .. تذهب عند أي طبيب وسوف يعطيك قائمة الأشياء التي يجب أن تفعلها :تدخين: ....
أنت وزنك 94 كيلو غرام :rolleyes: .. المفروض أن يكون 76 كيلو غرام لأن طولك 176 :تدخين: ...
..
هذا هو الحل الوحيد الذي أعرفه .. أو يمكن أن تفعل بعض الرياضة :رامبو: ...
..
تحياتيــ ...
أخي بقدم لك نصيحه بسيطه
أنت تقول أن تمارس الرياضه صحيح ؟
و تقول ان عضلاتك مشدوده !! و هذا يعني أن الرياضه التي تمارسها هي رفع الأثقال
و رفع الاثقال يا عزيزي لا تنقص الوزن بل تزيده لأنها تنمي العضله
ان كنت ستمارس الرياضه فعليه بالركض كل يوم 5 كيلو, لأن الركض يحرق الدهوون يا عزيزي
أنا أعرف شخص كان متين وزنه مثلك تقريباً و الان هذا الشخص من المشاركين في سباقات الماراثون
هل تعلم ماذا فعل ؟
كان يمارس الركض فقط و بشكل يومي, بالاضافه إلى الاعتدال في الأكل و الابتعاد عن الطعام المليء بالدهون
كما انصحك بشرب الشاي الأخضر بعد كل وجبه بساعه, فالشاي الأخضر يحرق نسبه من الدهون
لا تستخدم ادويه و ما شابه لإنقاص الوزن فكلها مضره.
اخوك
Hyouma
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهـ..
أخوي مشكلتك في كثير من الناسـ..
لاكن ربما ليست سمنه روبما غودهـ..
لا سمح اللهـ..
أخوي روح لـلـمـسـتـشـفـى روبما يفيدونكـ..
مع كامل أحتراميـ...
في حفظ الرحمنـ..:)
لا تروح للمستشفيات ولا تتناول حبوب كلها مضره
عليك بخل التفاح والسلطة الخضراء و ترك الرز والبروتينات (لاتهملها ) خذ منها كميات
قليلة وكذالك الرياضه و الركض (بتدرج ) لن لو بدات بقووه ممكن تتعب وتتركها
لاتكثر الجلوس لفترات طويله
الحل بسيط
رجيم سهل جدا بس ينقص الوزن بسرعة وبدون ما تتعب بس أنصحك به بع رمضان لأنه يسبب العطش وإدرار البول
إسم الرجيم رجيم آتكنز إبحث عنه في النت وستجد نتائج أو إشتري كتاب آتكنز من أي مكتبة
الرجيم مجرب من قبل عدة أشخص
وبعضهم من أقربائي
شكرا شكرا شكرا جزيـــــــــــــــــــــــــــــــلا أقسم بالله أني أبكي الآن لأنكم وبصراحة أحلى من قابلت يا أعزائي وبالنسبة للأخ Muroga Hyouma أنا لا أمارس الأثقال وحدها يا عزيزي بل الجري ثم الأثقال ثم الجري وهكذا وبالنسبة للأخوة slo7e و rey masterio و tokuo وواثق الخطى سأجرب ولن أخيب أملكم وشكرا جزيلا لك أيها اللامع اللهم إحفظهم من كل سوء آمين أقدر هذا من أعماق قلبي وإن كان من يريد أن يكتب ثانية فلن أمانع أبدا بل أطلب منه ذلك شكرا جزيلا لكم
باختصار : السباحة في مسبح ,,
السباحة والتنس أكثر الرياضات اللي تخفض الوزن ,,
اثناء الآكل امضغ الأكل جيدا قبل ان تبتلعه ,, واجعل قضماتك للطعام معتدلة ,, واشرب الكثير من الماء ,, واهتم بأكل البرتقال (( وليس العصير )) بعد كل وجبة ,, فهو غني بالألياف ,,
لا تتناول وجبة الإفطار , يعني استيقظ واذهب للمدرسة ولا تتناول اي شئ يمكنك شرب عصير او بعض الماء فقط ,, ثم تعود وتتناول الغداء ,, وهذه الطريقة فعالة جدا ,,
ابتعد عن الخبز وكل اللحوم والدجاج بدون خبز قدر الإمكان ,, واجعل طعامك للنصف ,, وصدقني لو أكلت بهدوء ومضغت طعامك جيدا ستشبع بسرعة وستأكل أقل بكثير ,,
عليك ان تنام جيدا 10 ساعات فقلة النوم تسبب خلل في الهرمونات بالتالي يخزن الطعام بلا وعي ,, فالجسم عندما لا يجد النوم فإنه يبحث عن مزيد من الغذاء فتجد نفسك تأكل بلا وعي ,, من اليوم عليك بالنوم الجيد ,,
بدلا من استخدام المصعد استخدم السلالم ولو حتى لبضع طوابق ثم اكمل بالمصعد ,, وحاول ان تعتمد على المشي بدلا من المواصلات ,,
باختصار : قلل أكلك وزود حركتك وزود نومك واهتم بشرب الماء النقي والخضار والفاكهة وابتعد عن النشويات وكل ما شئت من اللحوم فهي لا تسبب السمنة لكن ابتعد عن الشحم الأبيض طبعا ,,
أطيب التمنيات
^_^
شكرا شكرا شكرا أقدر لك هذا جدا أنا أتقيد دائما بكل ما قلته فهي عاداتي هذه الحقيقة إلاّ في شيء واحد وهو النوم سأحاول النوم دائما باكرا شكرا لك من ىصميم قلبي يا عزيزي
احمـ احمـ...
لو حابب نصيحة مني...
زي ما قالوا رياضة+ريجيم حرق دهون....
رح يفيدك كثير...
سلام
أنا أقولـ لكيـ أذهبيـ الى أيـ صيدليهـ ..
وقوليـ لهـ أبيـ حبووبـ نحفـ ..
تراهـ كذا ::جيد::
أنا لو أعرفـ وشـ أسمهـ كلنـ قلتهـ لكـ
هو لونهـ سماويـ معـ أبيضـ
بسـ منـ المفترضـ أنكـ ما تستخدينها فيـ رمضانـ
وهيـ قبلـ الأكلـ تاكلينـ حبهـ فيـ اليومـ 2
..
..
تقبليـ تحياتيـ
لا حول ولا قوة إلا باللهإقتباس:
أعطوني أية نصائح لعلاجي من السمنة أرجوكم كل الفتيات يحبنني لولا وزني الزائد
هداك الله :مندهش:
جربت يا أخي لكن لا أمل على كل حال شكرا لمشاركتك الحلوةإقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة the white.44
شكرا جزيلا يا أختاه على فكرة أنا طفل مو طفلة شكرا لك جزيلاإقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة البدر نور
إقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Rulokat
ولماذا أقسم أنها الحقيقة وحتى الأولاد نسيت ذكرهم على كل حال لن ألومك وشكرا لمشاركتك الطيبة