أضرار السمنة وكيف تحافظ علي وزنك
البدنة
اذا كان وزنك يزيد عن 20% من وزنك المثالي لك.
يمكنك معرفة وزنك المثالي بطريقة بسيطة جدا ولكن ليس دقيقة تماما فلمعرفة وزنك المثالي أطرح من طولك 100 بالسنتيمتر والباقي سيكون وزنك بالجرام
مثلا
أذا كان طولك 170سم فيكون وزنك المثالي هو 170 – 100 = 70 كجم . ويجب عند قياس طول جسمك أن تكون عاري القدمين كذلك لتحديد وزنك بدقة يجب أن يكون هذا قبل وجبة الإفطار مع ارتداء ملابس خفيفة .
كيف تحتفظ بوزنك الحالي لكي تحتفظ بوزنك الحالي يجب أن تلتزم بنظام غذائي جيد يفيد بمتطلبات جسمك من العناصر الغذائية المختلفة ولكن دون إسراف .ولاحظ أن كمية السعرات الحرارية اللازمة للجسم تزيد مع زيادة المجهود الذي يقوم به الفرد .
وقد وجد أن الأنسان متوسط العمر ذات النشاط الجسماني المعتاد سواء فى تلبية أموره خارج المنزل تحتاج تقريبا إلي كمية من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم .
أضرار السمنة :
بصرف النظر عما تسببه السمنة من تشويه جمال الأنسان وأيضاً الى نقص اللياقة البدنية وخفة الحركة فللسمنة أضرار أخرى بصحة الجسم فهي تعرض الجسم مع التقدم فى العمر للإصابة بأمراض عديدة مثل مرض السكر وأمراض القلب وتصلب الشرايين وآلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم وغيرها .
العلاج
1- قوة الإرادة
2- العلاج الجراحي
3- اتباع نظام غذائي جيد ريجيم
:confused:
