رياضة × سعادة × حياة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحية طيبة للجميع

موضوعي اليوم كما هو واضح من العنوان عن الرياضة ومفعولها علينا .
كما لا يخف عل أحد ما للرياضة من أهمية كبيرة سواء عل المستوى النفسي او الجسدي أو حت الاجتماعي ، في عصر المعلوماتية اصبح الوصول لكل شيء بكبسة زر وصارت حركة الفرد محدودة لجلب الضروريات كما بات مفهوم الرياضة مقتصرا على منتسبي النوادي الصحية..
سأحاول بموضوعي البسيط أن ألقي الضوء بصورة اوسع على هذا النشاط الحياتي الهام و سأجري احصائية لعدد الرياضيين من الاعضاء ::جيد::

الرياضة..

هي الوسيلة الأمثل للحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية فقد أوضحت الدراسات العلمية أن ممارسة
الرياضة بانتظام ولو لمدة قصيرة تعمل على تحسين وظائف القلب ورفع كفائتها، كما انها تساعد على الوقاية
من العديد من الامراض والاستمتاع بالنشاط والحيوية الدائمة.

ويؤكد العلماء أنه للحفاظ على المستوى المرغوب من الصحة واللياقة البدنية يجب أداء 60 دقيقة من النشاط
الحركي يوميا على ان تكون موزعة خلال اليوم ولمدة لا تقل عن 10 دقائق في كل مرة
. وهنا يجب الانتباه أنه ليس بالضرورة أن يكون النشاط الحركي شاقا ليعمل على تحسين الصحة ،




الرياضة للقلب السليم


http://www.mexat.com/vb/attachment.p...2&d=1180794363

الرياضة:

- تقوي القلب والجهاز القلبي الوعائي
- تنظم الدورة الدموية ، وتساعد على توصيل الاوكسجين
- ترفع من مستويات الطاقة للجسم فيصبح قادرا على ممارسة الرياضة بشكل أفضل
- تزيد من قدرة الجسم
- تخفض ضغط الدم
- ترفع من مستوى الثقة بالنفس
- تحسن من قوة وقدرة العضلات
- تحسن توازن الجسم وتساعد على المرونة
- تقلل من الدهون في الجسم وتساعد على الحصول على الوزن المثالي الصحي
- تقلل من التوتر، والضغط النفسي والارهاق
- تساعد على النوم بشكل افضل
- تريح الاعصاب وتساعد على الاسترخاء
- تجعلك تبدو بشكل افضل وتساعدك للحصول على قوام رشيق


http://www.mexat.com/vb/attachment.p...0&d=1180793867


كيف تبدأ ببرنامج رياضي؟

- ضع خطة لبرنامجك الرياضي
- راجع طبيبك للفحص العام الطبي
- ابدأ التمارين الرياضية لمدة 5-10 دقائق ثم ضاعف المدة تدريجيا الى ان تصل الى نصف ساعة يوميا على الاقل.
- اختر بعض أصدقائك أو مارس الرياضة مع الأهل في المنزل أو في الخلاء.. مثل المشي والجري الخفيف.
- لا تتدرب في الجو المشبع بالرطوبة أو حين تكون الشمس عمودية.
- اختر الرياضة المحببة الى نفسك والتي تشعر بالاستمتاع بها عند ممارستها.
- وأخيرا..إذا كنت تأخذ أي نوع من الادوية، استشر طبيبك لمعرفة أي احتياطات واجبة.

تذكر..
التمرين البدني جزء من كل ، لتتكامل للفرد أسباب الصحة.


ولطالبي العافية،،

لابد من توافر عوامل أخرى هامة مثل:
*النوم الكافي والراحة المناسبة
*الغذاء الصحي المتوازن
*البعد عن التوترات والضغوطات النفسية

http://www.mexat.com/vb/attachment.p...3&d=1180794363

يتبع,,

كيف يمكنك قياس نبض القلب؟

إن انخفاض معدل نبض القلب وقت الراحة يعد أفضل مؤشر على تحسن الحالة الصحية العامة
وارتفاع كفاءة الأجهزة الحيوية ، حيث يجب ان يتراوح نبض الأنسان العادي وقت الراحة بين 60 الى 80 نبضة/ الدقيقة.

يمكنك قياس نبض القلب بعد التدريب مباشرة وذلك لمدة 10 ثوان فقط،
ويضرب الناتج في 6 ليكون مؤشرا على معدل نبض القلب في الدقيقة الواحدة.

ولقياس نبض القلب طريقتان: :رامبو:

*قياس النبض عن طريق رسخ اليد.

*قياس النبض من الرقبة.

وفي الحالتين يجب وضع السبابة والوسطى على الشريان الموصل للدم.
((كما هو موضح بالصورة))

http://www.mexat.com/vb/attachment.p...0&d=1180796312



اختبار مدى الاستعداد لممارسة النشاط الحركي:

1- هل سبق وأن اخبرك الطبيب أنك تعاني من أي مشكلة صحية في القلب أو عليك ممارسة النشاط الحركي حسب ارشادات الطبيب؟
2- هل تشعر بآلام في الصدر عند ممارسة التمارين الرياضية؟
3- هل شعرت بألم في الصدر حتى عند عدم ممارسة الرايضة خلال الفترة السابقة؟
4- هل تفقد توازنك بسبب الشعور بالدوار ، أو هل سبق وفقدت الوعي؟
5- هل تعاني من أي مشكلة صحية في العظام أو المفاصل؟
6- هل وصف لك الطبيب مؤخرا أي عقاقير أو أدوية؟
7- هل لديك فكرة فيما كنت ممنوعا عن ممارسة الرياضة البدينة لاي سبب كان؟

إذا اجبت بنعم لسؤال واحد أو اكثر من الاسئلة السابقة استشر طبيبك قبل البدء بأي نشاط بدي ::جيد::

أما ان كانت جميع اجاباتك بـ لا .. فماذا تنتظر ؟؟:مكر:

http://www.mexat.com/vb/attachment.p...4&d=1180457881

اسئلتي للجمهور المكساتي الكريم ..
::سعادة:: ::سعادة::
هل تمارس الرياضة ؟
وان كانت الأجابة بـ نعم :
فما نوع الرياضة التي تمارسها؟
وهل انت منتظم بادائها ؟
ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟
ما السبب الذي يدفعك لها؟
ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟


تقبلوا تحياتي

ساحرة السماء الفضية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ::سعادة:: ::سعادة:: ::سعادة::

كيف الحال والأحوال دكتورة أرايــ .. ( . . سحورة . .) :)

أتمنى أن تكوني بكل خير وبكل صحة وعافية وأتمنى أن تكوني قد أديت كل التمارين الرياضية المتوجب

عليك القيام بها . . . فلا يصح نصح الطبيب . . .

على فكرة سحورة عندي سؤال ؟ :مندهش: :مندهش: :مندهش:

لماذا يدخن الأطباء إذا كانوا يمنعون عن التدخين . . .؟:مندهش: :مندهش: :مندهش:

سؤال لم أجد له إجابة . . . لا تنه عن فعل وتأت بمثله . . . عار عليك إذا فعلت عظيم

يقومون بنصح الناس ويتحدثون عن التدخين وأضراره بينما السيجارة تكون في يدهم :D

هههههههه . . . لقد رأيت طبيباً أحمق كهذا . . . يعلق لائحة (.. لا تدخن ..) بينما السيجارة في يده :D

شيء طريف وغبي :p

خرجت عن الموضوع .. واسترسلت في الكلام والشخص الذي يسترسل في الكلام لن يتوقف وبعدها .. الخ

--------

بالنسبة للموضوع فهو رائع جداً . . . مر زمن طويل لم تكتبي ::جيد:: والحمد لله موضوع طيب وأتمنى أن يطرح

الله فيه البركة ::سعادة::

بالنسبة للنصائح فهي رائعة جداً يا سحرحر والغريب في الأمر أنني حضرت دورة تشتمل على معظم الموضوع

الذي ذكرته . . . وغالباً أشعر بالتعب عندما أنقطع عن الرياضة لمدة شهر على الأكثر . . .

واحس بذلك الألم في الصدر . . . وفي خاصرتي عند الركض :ميت:

ولكن عند الانتظام . . .يصبح الأمر عادياً جداً . . . كما أنني اعتدت على ممارسة الرياضة لكني لا أمارسها

بانتظام لعدم توفر الوقت لها في جدول أعمالي :cool:

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟


وان كانت الأجابة بـ نعم :


فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

نعم ... أمارس الرياضة بكل تأكيد . . . ألعب كرة السلة بالدرجة الأولى وأحياناً كرة القدم أقصد نادراً :D

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

لا لا .. لست منتظما ً لكني أحن لها إن قطعتها

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

شعور راااااااااااائع ذلك الذي أحس به حين ألعب كرة السلة ... أشعر بأني كالعصفور أحلــق في السماء:رامبو:

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

لا أحب كرة السلة لأنها غذاء للبدن :rolleyes: بل هي متعتي الحقيقية ... إنها شيء نفيس لا يوصف

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

كل حسب ظروفه . .. والدراسة بالدرجة الأولى ::مغتاظ:: الله يعين بس .. .أروح أذاكر لي كلمتين بس :ميت:

يا رب أنجح سحورة ادعي لي :(

-----

مع السلامة ::سعادة:: سعدت بالرد على الموضوع ::سعادة::

موضوع رائع .. ::سعادة::

لــي عودة :مكر:

::سعادة::

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

موضوع جميل لا بل رائع

فلطالما وبختني أمي بسبب إهمالي ممارسة الرياضة البدنية رغم أني ضعيفة القوام

لكن أمي دوما تقول لي :

أي بنيّتي أوصيك بممارسة الرياضة البدنية ففي ممارستها لياقتك و صحتك أضيفي إلى ذك تفوّقك فالعقل السليم في الجسم السليم


و إن السبب الأساسي و الرئيسي و الوحيد الذي يمنعني عن ممارستها هو الدراسة كما أسلف أستاذي المحترم خراط

و حتى إنني لا أتمتع بمرونة و لياقة عاليتين
و ذات يوم لعبت مع إحدى صديقاتي في المدرسة لعبة القفز فلما عدت إلى المنزل شعرت ببعض الآلام في قدمي فلما شكوت لأمي حالي قالت لي:
إن ذلك بسبب إنقطاعطك عن ممارسة الرياضة مدة طويلة
و الكارثة حصلت لي في الليل

ماذا حدث؟؟
what happened?

لكي تعرفوا أصدقائي ماذا حدث لي ليلتها تابعونا في الحلقة القادمة<<اعتقد أنه ليس مسلسلا :D :p

و في الليل و الظلام يكتنف الغرفة و إذا بي أستيقظ مرعوبة من النوم

ماهذا؟:eek:

كان تشنجاَ فظيعا و مؤلما في قدمي لم أستطع ليلتها النوم ليلا بسببه:بكاء:

و كل ذلك بسبب ممارستي للرياضة البدنية في فترات غير منتظمة

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟

---

أحيانا

إقتباس:

---

فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

المشي السريع و الكتاب بين أحضاني

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

لا

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

الحيوية و النشاط يجريان في عروقي

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

تجنب غضب والدتي و سخطها:مرتبك:

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

الدراسة و الاختبارات

نهاية أود شكرك على هذا الموضوع

و تقبلي تحياتي الحارة

محجووووووووووز و لي عودة:D

مع كل كلامج الرائع و الجميل :) فأنا لا أمارس الرياضة للأسف الشديد :o

هل تمارس الرياضة ؟

لا

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

أشياء كثيرة لا تعد و لا تحصى :o من بينها النت و التلفاز و الدوام و . . . . . . الخ :o

أنا بالنسبة لي الزمان يتحرك بسرعة هائلة إلى درجة أنه لا يوجد وقت لممارسة الرياضة :o بمعنى آخر الوقت يأكلني :o و هاذي هي المشكلة :o

شكراً للموضوع الراقي و المنسق و الذي يستحق التثبيت :)

تقبلي أحر تحياتي :)

السلام عليكم ..
أهلا بالساحــــــــــــــــــــــــرة :) ..
كيف الحال ..؟؟ آمل أن تكوني بخير::جيد:: ..
موضوع كفيتي ووفيتي فيه .. تبارك الرحمن ..
ننطلق للأسئلة:D ..

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟

---

أكيد .. أعتبرها شيء مهم جدا في حياتي ::جيد:: ..

إقتباس:

---

فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

الجري .. التنس .. الطائرة .. اليد ,, المشي .. حمل الأثقال لكن سابقا الآن تركتها بحكم الوقت ..
الملاكمة مع بعض الزملاء .. لكن حاليا مكتفي بالجري بسبب الوقت أصبح يذهب فالمذاكرة للاختبارات :( ..

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

سابقا نعم .. الآن لا .. بسبب الوقت كما قلت ..
لكن أكيد سأعود لها بعد الاختبارات::جيد:: ..

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

أشعر أني شخص جديد .. نشيط .. مستعد لتحمل أي شيء جسدي لأني قوي :D ..

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

يكفي أني أعيش صحيح الجسم بمزاولتها بانتظام ::جيد:: ..

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

شخصيا الوقت .. وأحيانا قلة النوادي الرياضية في بعض المناطق:محبط: ..
فأضطر للخروج بالسيارة مسافة لأصل لأقرب نادي ..
كما أنه إن تواجدت نوادي فالرجال فقط .. قلة هي تلك التي تخص النساء ..
أحيانا أرى الفتيات فالمنزل يعترضن على ذلك:D :D ..

------------
سعدت بقراءة موضوعك دكتورة ..
رعـــــــــــــــــاك الله::جيد:: ..

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

مرحبا سحورة... كيف الحال؟

الرياضة ....اااااااااه كم أعشق الرياضة:D

شكرا لك على هذه المعلومات وعلى هذا الموضوع الرائع.

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟


وان كانت الأجابة بـ نعم :


فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

بالطبع أمارسها

أحب كرة القدم كثيراً:D :D

كذلك الجري صباحاً.

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

كرة القدم (لا) ليست منتظمة في ممارستها .

اما الجري فأنا أمارسه كل يوم.

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

انه شعور رائع ... كيف أصفه لك؟؟؟

نشاط , سعادة , تفاؤل .

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

السبب ... سألتي عن السبب

بصراحة انا لم أكن أطيق الرياضة و لا حتى سماع اسمها:p

لكن فيما بعد أجبرتني الظروف على الدراسة في مدرسة عدد الفتيات فيها

قليل جداً يعد على أصابع اليد الواحدة.

في أوقات الفراغ و الاستراحة كنت لا أجد شيء للقيام به بينما الاولاد...

كنت أراهم سعداء بلعب الكرة ...

لذا طلبت من صديق لي أن يعلمني اللعب.

وفعلاً بدأت أتعلم <<<<<<<< طبعاُ في البداية كنت أسجل الاهداف على فريقي:D :D

وفيما بعد تحسن الوضع و صرت ألعب في موقع الدفاع.

كنت كلما لعبت الكرة لا أشعر بنفسي الا و البسمة تعلو شفتي.

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

الاسباب .... الدراسة و التكنولوجيا الحديثة.

شكراً لك عزيزتي

ننتظر المزيد من ابداعاتك

تقبلي تحياتي...

http://www.alamuae.com/up/Folder-007/1177328464_111.gif
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور على الموضوع :
الف شكر الموضوع بصراحة
حلو جدا يجب الواحد ان لا يضل على شاشة الكمبيوتر24
شاعة ولاكن يجب ان يقعد له 5 ساعات والباقي يمارس الرياضة
مشكور على الموضوع
ان الموضوع يحفزك من اجل ممارسة الراياض الحرة
مشكور على الموضوع الف شكر الموضوع روعة
ارجوا ان انشوف موضوع احلى من هذا الموضوع
ولاكن اني اريد الاخوان والاخوات ان يمارسون الرياضة الف
شكر على المـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــوضوع
الف شكر اخوية :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::
مع السلامة
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1174855765

http://www.alamuae.com/up/Folder-007/1177328464_111.gif
نعم اني امارس الرياضة ولان في الصيف سوف تفتخ النوادي
مع السلامة
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1174855765

ازيك يا تنط

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟

---

أكيد

إقتباس:

---

وان كانت الأجابة بـ نعم :


فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

الشطرانج

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

لا

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

الحب من أول كش ملك

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

معنديش غيرها

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

الفارماكولوجي و الطفيليات خصوصا الleshmania donovani

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته

اشكركـ عزيزتي ع الموضوع الرياااضي الحلوو ::سعادة:: ::سعادة::

راح اجاوب على اسئلتكـ على طول :rolleyes:

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟

---

نعم بالتأكيـ ـ ـد

إقتباس:

---

فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

امممممم انا كل انواع الرياااضات تقريباً بمارسها
-المشي;)
- الركض::جيد::
- كرة القدم << عادي لا تستغربوا :لقافة:
- كرة السلة<< لكن ناادراً
- السبااحة;)
-التماارين السويديـ ـة <<< عشقي::جيد::
- التزلج لكن قليل في الاجازات فقط :مرتبك:

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

في التمارين السويدية والمشي فقط
يوم ويوم ::سعادة::

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

وااااو انا بكون في قمة سعاادتي وانا رايحة للتدريب
بحس براااحة جداً .. وانه يومي حلو ::جيد:: ..
بس بخلص وانا تعبااانة لان التمارين اللي بنعملها صعبة شويـة:مرتبك:

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

امممم لفائدتهـ ـا اكيد ..,,

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

الكسـ ـ ـل اكيييد ..
الناس اصبحت كسووولة وبالعاافية اصلا بتطلع من بيتها
يبقى ازاي في الرياااضـة:لقافة:

+_+ ثاااانكس ع الموضوع +_+

نعم احب الرياضه




ونوعها طرد الارواح الشريره




وشعوري بالسعاده عندما اغلبهم

يسلمووووووووووووووووووووووووو على الموضوع


نبدا باanswers
هل تمارس الرياضة ؟


وان كانت الأجابة بـ نعم :


فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

اكيييييييييييد......الرياضه نص حياتي....احب كل انواع الرياضه بس رياضتي اللي امارسها هي karate


وهل انت منتظم بادائها ؟

yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyep::جيد::


ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

حيويه مرررررة لدرجه كنت ابغى اضرب معلمي>>>>>امزح
:D :D
ما السبب الذي يدفعك لها؟

ما عارفه.....بس احب انو امارسها:)

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

اوهوووووووووو اسباب لا تعد ولا تحصى...يمكن السبب الرئيسي هو الوقت

واخيرا يسلموووووووووووووووووووووووووو على الموضوع

tifaxx:رامبو:

تحية طيبة
بالنسبة للرياضة فقد طرحتي موضوع مهم ومسلي ايضاً
أحبها كثيراً وأحب ممارستها ولكن أحيانا نصطدم بعوارض
في السابق كان يمكنني ان أذهب للنادي واتمرن حاليا لا استطيع لأني كبرت:بكاء:
وكل ما أمارس به وعليه تماريني هو دراجة خالي الصدئة القديمة
إستغني عنها وأعطاني إياها وأشترى جديدة لنفسه:بكاء: :بكاء:
ولكني مضطرة فقبلتها على مضض::مغتاظ::


نأتي للأسئلة:

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟

---

نعم

إقتباس:

---

وان كانت الأجابة بـ نعم :


فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

الركض والشي وتمارين المعدة وركوب الدراجة

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

حسب الظروف ولكني احاول ان انتظم

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

طاقة وحيوية وانسيابية واشعر ان دمي يتحرك كالسيل في جسدي

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

أحبها نوع من الفائدة والتسلية::سعادة::

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

الظروف الشخصية للفرد وعد ادراك المجتمع لقيمة الرياضة وأحيانا يكون المجتمع عائقاً أمام ممارسة الرياضة لجنس دون آخر...


مع شكري للموضوع

:eek: يااااه قـويه جدا ً ياسحـوره
كدتي ان تسببي لي سكته قلبيه من هذا المـوضوع :D

لأننـي لا العب الرياضه بأستـمرار

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟
اكـيد ،، و خاصه في حصه اللياقه بالمدرسه

فما نوع الرياضة التي تمارسها؟
الجري ، كره القدم ، والتنس و ليتني اتعلم السباحه :مرتبك:

وهل انت منتظم بادائها ؟
كـلا ليس بأنتظام لمدى انشغالي

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟
اشعر بالحيويه و النشاط و غالبا ً اتساءل اذا فقدت شيئا ً من وزني

ما السبب الذي يدفعك لها؟
لأنها رياضه ممـتعه و مسـليه من السهل ممارستها

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟
بالتأكـيد التلفاز و الأنتـرنت ^_^
و في معنى اخـر النـوم و الجلوس و ارسال الخادمه لأحضار له الماء او الطعام ::مغتاظ::

---

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ::سعادة::

كيف حالك يا ساحرة السماء ؟؟ ::سعادة:: :مكر:

دائما تسحريننا بمواضيعك المتميزة والشاملة ::جيد::

يااااااه !! ::سعادة:: ::سعادة::

كم أتمنى من كل قلبي أن يثبت موضوعك ::سعادة::

ــــــــــ

في البداية أود أن أثني على إختيارك لعنوان الموضوع ::سعادة:: ::سعادة::

رياضة x سعادة x حياة .. ::جيد::

عنوان رائع ومعبر ..

فالرياضة = السعادة ..

و السعادة = الحياة ..

فالرياضي يكون صحيح الجسم .. معتدل القوام .. يمتمتع بصحة وقوة بالغين في الجسم .. فلا تستطيع الامراض التغلب عليه بسهوولة :تدخين:

لهذا يعيش حياة سعيدة خالية من الإعتلال أو الأمراض .. إضافة لهذا يستطيع الجري مسافات طويل بأنفاس قصيرة :D

لو تخيلنا أن فتاة تمشي في شارع من شوارع نيويورك .. :D

وفجأة !! :eek: هوووب :eek: .. قفز أحد اللصوص وأمسك بحقيبتها المتخمة بالأموال والمجوهرات :ميت:

ثم إنتزعها إنتزاعا :eek: و .. جرى مبتعدا .. ::مغتاظ::

لو فرضنا أن هذه الفتاة لا تمارس الرياضة .. فلن تستطيع اللحاق باللص .. ::سخرية::

أما إذا كانت تمارس الرياضة :مكر: .. وشئ من الكارتيه فسوف .. هووب :D تركض ورائه في ثقة .. ثم تمسك به .. من قفاه .. وتصرخ صرخة قتالية و ..

تنهال عليه بالضرب والركلات .. هههههه أظن أنه سيقلع عن السرقة ما تبقى له من العمر :D :D

ــــــــــــ

أيضا أريد أن أثني على كتابتك لـ mexat على الصور .. ::جيد::

الخطوط جميلة .. ورائعة ::سعادة::

لا أظن أنني سأحترف الكتنابة على الصور مثلك ولو بعد ألف سنة :D

من علمك الفوتوشوب يا فتاة ؟؟ :مكر: :مكر:

:D

ــــــــــــ

إقتباس:

---

كما لا يخف عل أحد ما للرياضة من أهمية كبيرة سواء عل المستوى النفسي او الجسدي أو حت الاجتماعي ، في عصر المعلوماتية اصبح الوصول لكل شيء بكبسة زر وصارت حركة الفرد محدودة لجلب الضروريات كما بات مفهوم الرياضة مقتصرا على منتسبي النوادي الصحية..

---

هذا صحيح .. التكنلوجيا أحد أسباب عدم إهتمام الناس بالرياضة ..

وخير دليل على هذا هو المصعد الكهربائي .. فلو فرضنا أنه لا توجد مصاعد كهربائية أبدا .. مالنتيجة ؟؟

النتيجة هي أن الناس سيضطرون للصعود عبر السلالم .. وهذا في حد ذاته يعتبر رياضة أليس كذلك ؟ :مكر:

إقتباس:

---

سأحاول بموضوعي البسيط أن ألقي الضوء بصورة اوسع على هذا النشاط الحياتي الهام و سأجري احصائية لعدد الرياضيين من الاعضاء

---

::جيد:: ::جيد:: ::جيد::

إقتباس:

---

الرياضة..



هي الوسيلة الأمثل للحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية فقد أوضحت الدراسات العلمية أن ممارسة


الرياضة بانتظام ولو لمدة قصيرة تعمل على تحسين وظائف القلب ورفع كفائتها، كما انها تساعد على الوقاية


من العديد من الامراض والاستمتاع بالنشاط والحيوية الدائمة.

---

هذا رائع .. فالرياضة من أهم الأشياء في حياتنا ::جيد::

إقتباس:

---

ويؤكد العلماء أنه للحفاظ على المستوى المرغوب من الصحة واللياقة البدنية يجب أداء 60 دقيقة من النشاط


الحركي يوميا على ان تكون موزعة خلال اليوم ولمدة لا تقل عن 10 دقائق في كل مرة

---

ياااا إلهي :eek:

لم أسمع بهذه المعلومة من قبل !! :D

إقتباس:

---

. وهنا يجب الانتباه أنه ليس بالضرورة أن يكون النشاط الحركي شاقا ليعمل على تحسين الصحة ،

---

بالطبع .. فهذا الإعتقاد خاطئ .. :مرتبك:

إقتباس:

---

الرياضة:



- تقوي القلب والجهاز القلبي الوعائي


- تنظم الدورة الدموية ، وتساعد على توصيل الاوكسجين


- ترفع من مستويات الطاقة للجسم فيصبح قادرا على ممارسة الرياضة بشكل أفضل


- تزيد من قدرة الجسم


- تخفض ضغط الدم


- ترفع من مستوى الثقة بالنفس


- تحسن من قوة وقدرة العضلات


- تحسن توازن الجسم وتساعد على المرونة


- تقلل من الدهون في الجسم وتساعد على الحصول على الوزن المثالي الصحي


- تقلل من التوتر، والضغط النفسي والارهاق


- تساعد على النوم بشكل افضل


- تريح الاعصاب وتساعد على الاسترخاء


- تجعلك تبدو بشكل افضل وتساعدك للحصول على قوام رشيق

---

راااااااااااااائع .. ::سعادة::

تلخيص راائع ... لفوائد الرياضة ::جيد::

إقتباس:

---

كيف تبدأ ببرنامج رياضي؟

---

إقتباس:

---

- ضع خطة لبرنامجك الرياضي

---

التخطيط لازم في كل شئ ::جيد::

إقتباس:

---

- راجع طبيبك للفحص العام الطبي

---

الفحص الدوري مهم جدا ::جيد::

إقتباس:

---

- ابدأ التمارين الرياضية لمدة 5-10 دقائق ثم ضاعف المدة تدريجيا الى ان تصل الى نصف ساعة يوميا على الاقل.

---

بالتأكيد .. التدريج مهم .. لكي يتعود البدن .. فلا يصح أن نتمرن نصف ساعة مرة واحدة هكذا بدون مقدمات :D

إقتباس:

---

- اختر بعض أصدقائك أو مارس الرياضة مع الأهل في المنزل أو في الخلاء.. مثل المشي والجري الخفيف.

---

::جيد:: ::جيد:: إن ممارسة الرياضة مع أحد الأصدقاء أو الأقارب تعطيك دافعا لممارستها .. فكلا الطرفين يشجع الآخر ::جيد::

إقتباس:

---

- لا تتدرب في الجو المشبع بالرطوبة أو حين تكون الشمس عمودية.

---

بالتأكيد .. لا أحد يريد ان يصاب بضربة شمس :D :D

إقتباس:

---

- اختر الرياضة المحببة الى نفسك والتي تشعر بالاستمتاع بها عند ممارستها.

---

::جيد:: ::جيد:: ::جيد::

إقتباس:

---

- وأخيرا..إذا كنت تأخذ أي نوع من الادوية، استشر طبيبك لمعرفة أي احتياطات واجبة.

---

الحذر واجب في مثل هذه الأمور :مرتبك:

إقتباس:

---

تذكر..


التمرين البدني جزء من كل ، لتتكامل للفرد أسباب الصحة.

---

بالتأكيد .. ::جيد::

إقتباس:

---

ولطالبي العافية،،

---

:رامبو: :رامبو:

إقتباس:

---

لابد من توافر عوامل أخرى هامة مثل:


*النوم الكافي والراحة المناسبة


*الغذاء الصحي المتوازن


*البعد عن التوترات والضغوطات النفسية

---

بالطبع .. هذه العوامل هامة جدا .. ::جيد::

إقتباس:

---

كيف يمكنك قياس نبض القلب؟



إن انخفاض معدل نبض القلب وقت الراحة يعد أفضل مؤشر على تحسن الحالة الصحية العامة


وارتفاع كفاءة الأجهزة الحيوية ، حيث يجب ان يتراوح نبض الأنسان العادي وقت الراحة بين 60 الى 80 نبضة/ الدقيقة.

---

هكذا إذا .. :تدخين:

إقتباس:

---

يمكنك قياس نبض القلب بعد التدريب مباشرة وذلك لمدة 10 ثوان فقط،


ويضرب الناتج في 6 ليكون مؤشرا على معدل نبض القلب في الدقيقة الواحدة.

---

يا إلهي !! :eek:

إنها ثاني معلومة غريبة أسمعها منك :D

إقتباس:

---

ولقياس نبض القلب طريقتان:



*قياس النبض عن طريق رسخ اليد.



*قياس النبض من الرقبة.



وفي الحالتين يجب وضع السبابة والوسطى على الشريان الموصل للدم.

---

همممممـ .. أفضل طريقة رسخ اليد ::جيد::

إقتباس:

---

اختبار مدى الاستعداد لممارسة النشاط الحركي:

---

:رامبو: :رامبو:

إقتباس:

---

1- هل سبق وأن اخبرك الطبيب أنك تعاني من أي مشكلة صحية في القلب أو عليك ممارسة النشاط الحركي حسب ارشادات الطبيب؟

---

هممممـ .. لا لم يسبق لي .. :مكر:

إقتباس:

---

2- هل تشعر بآلام في الصدر عند ممارسة التمارين الرياضية؟

---

نعم .. كنت أشعر بها سابقا .. وعندما كنت أشتكي .. كانوا يقولون لي أن السبب يكمن في أنني لم أعتد على ممارسة الرياضة :o :o

إقتباس:

---

3- هل شعرت بألم في الصدر حتى عند عدم ممارسة الرايضة خلال الفترة السابقة؟

---

لا .. لم أكن أشعر بأي ألم :مكر: :مكر:

إقتباس:

---

4- هل تفقد توازنك بسبب الشعور بالدوار ، أو هل سبق وفقدت الوعي؟

---

لا ولله الحمد ... لم أشعر بأية دوار .. ولم يسبق لي أن أغمي علي .. با إلهي أشعر بالغثيان .. كلما تخيلت نفسي أسقط فاقدة الوعي :D :D

إقتباس:

---

5- هل تعاني من أي مشكلة صحية في العظام أو المفاصل؟

---

لا .. لا توجد أية مشاكل ::جيد::

إقتباس:

---

6- هل وصف لك الطبيب مؤخرا أي عقاقير أو أدوية؟

---

لا .. :مكر:

إقتباس:

---

7- هل لديك فكرة فيما كنت ممنوعا عن ممارسة الرياضة البدينة لاي سبب كان؟

---

بصراحة لم أفهم السؤال جيدا !! .. أرجو منك توضيحه :مرتبك:

إقتباس:

---

إذا اجبت بنعم لسؤال واحد أو اكثر من الاسئلة السابقة استشر طبيبك قبل البدء بأي نشاط بدي

---

:D :D

خير الكلام ما قل ودل :D

إقتباس:

---

أما ان كانت جميع اجاباتك بـ لا .. فماذا تنتظر ؟؟

---

:مكر: :مكر:

إقتباس:

---

اسئلتي للجمهور المكساتي الكريم ..

---

:رامبو: :رامبو:

إقتباس:

---

هل تمارس الرياضة ؟

---

نعم ..بالطبع :رامبو:

إقتباس:

---

فما نوع الرياضة التي تمارسها؟

---

أمارس تنس الطاولة .. وأركض كل يوم عند الفجر - في أيام الأجازات فقط :مرتبك: - في أحد الحدائق بجانب بيتنا .. ::جيد::

إقتباس:

---

وهل انت منتظم بادائها ؟

---

همممـ :مرتبك: .. بالنسبة للركض .. لا لست منتظمة تماما :مرتبك:

إقتباس:

---

ما الشعور الذي يتولد لديك حينها؟

---

عندما ألعب تنس الطاولة .. أحس بأنني صياد حيوانات برية :D :D

إقتباس:

---

ما السبب الذي يدفعك لها؟

---

لإنها لعبة تحتاج إلى المهارة والتركيز والذكاء .. ::جيد::

إقتباس:

---

ما هي الاسباب باعتقادتكم تعيق ممارستنا للرياضة في عصرنا الحالي؟

---

إنها التكنلوجيا بلا شك .. ::مغتاظ::

فقد أصبح الناس يعتمدون على التكنلوجيا في كل شئ وفي أي شئ .. :محبط:

.....

لي عودة للتحدث عن هذا بشكل أكثر تفصيلا .. ::جيد:: ::جيد::

إقتباس:

---

تقبلوا تحياتي



ساحرة السماء الفضية

---

لقد سعدت جدا بالرد على موضوعك الرائع ..

سأعطيه الدرجة الكاملة في التقييم ::جيد::

لكن .. ساحرة .. يجب عليك الرد على أسئلتك الأخيرة :مكر: .. هااا ؟؟ :مكر:

ههههههه ..

تقبلي مروري وردي .. أختك .. روح متمردة ::سعادة::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف اصف لكم مدى سعادتي بكل هذا التجاوب الذي لم احلم به وخاصة مشاركة عدد من الأقلام المتميزة ::سعادة:: ::سعادة:: ::سعادة::

اشكركم جميعا .. واعدكم بالرد على ردودكم حسب ما يتسع له وقتي:مرتبك:

إقتباس:

---

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة خراط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ::سعادة:: ::سعادة:: ::سعادة::

---

وعليكم الســـــلام والاكــــرام بأهل الدار ::سعادة::
أهلا أهلا بالعضو الذي كويس :D

إقتباس:

---

كيف الحال والأحوال دكتورة أرايــ .. ( . . سحورة . .) :)

---

بخــير والحمد لله :مكر:
ماذا عنك ؟

إقتباس:

---

أتمنى أن تكوني بكل خير وبكل صحة وعافية وأتمنى أن تكوني قد أديت كل التمارين الرياضية المتوجب

عليك القيام بها . . . فلا يصح نصح الطبيب . . .

---

ههههههههههههه
طبعا فبالاخير لا يصح الا الصحيح
لحظة ومن قال لك اني ناصحة !! ها :mad:
أنا رياضية من الدرجة الاولى :مكر: :D

إقتباس:

---

على فكرة سحورة عندي سؤال ؟ :مندهش: :مندهش: :مندهش:

---

تفضل :)

إقتباس:

---

لماذا يدخن الأطباء إذا كانوا يمنعون عن التدخين . . .؟:مندهش: :مندهش: :مندهش:

---

:D :D

إقتباس:

---

سؤال لم أجد له إجابة . . . لا تنه عن فعل وتأت بمثله . . . عار عليك إذا فعلت عظيم

---

:D :D :D

إقتباس:

---

يقومون بنصح الناس ويتحدثون عن التدخين وأضراره بينما السيجارة تكون في يدهم :D

هههههههه . . . لقد رأيت طبيباً أحمق كهذا . . . يعلق لائحة (.. لا تدخن ..) بينما السيجارة في يده :D

شيء طريف وغبي :p

---

:D :D :D :D
معك حق في كل كلمة
وما رأيته ليس غريبا في عالم الاطباء تلك المخلوقات غريبة الاطوار :p
أتدري .. لم يمر علي طبيب لا يدخن :eek:
طبعا هم لا يدخنون امامنا او في المستشفى فهذا عيب وعمل مهين بحق مهنتم:rolleyes:
احيانا يجبرونا على اخذ استراحة نصف ساعة ليس من أجلنا ::مغتاظ:: بل من أجل اخذ سيجارة تزيل عنهم التوتر والتعب !!::مغتاظ::
وأكثر المدخنون شراهة هم الجراحيين !!
وحين تسألهم عن السبب يتحججون بأنه التوتر وضغط العمل
ماذا عنا نحن هل سنلجأ للتدخين غدا لمثل هذه الاسباب الواهية :confused:
طبعا هم يعرفون اكثر من غيرهم اضرار عملهتهم الشنيعة لذا هم مسؤولو عن عوقاب اعمالهم

إقتباس:

---

خرجت عن الموضوع .. واسترسلت في الكلام والشخص الذي يسترسل في الكلام لن يتوقف وبعدها .. الخ

---

عادي خذ راحتك:)
أي اسئلة أخرى ::جيد:: :رامبو:

إقتباس:

---

بالنسبة للموضوع فهو رائع جداً . . . مر زمن طويل لم تكتبي ::جيد:: والحمد لله موضوع طيب

---

شكرا شكرا على كلماتك المشجعة:o
فقد مضى زمن طويل واصبحت اتردد في انزال المواضيع كالسابق :مرتبك:

إقتباس:

---

وأتمنى أن يطرح الله فيه البركة ::سعادة::

---

::سعادة:: ::سعادة::

إقتباس:

---

بالنسبة للنصائح فهي رائعة جداً يا سحرحر والغريب في الأمر أنني حضرت دورة تشتمل على معظم الموضوع

---

أمر رائع ::جيد::

يتبع..