السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اخواني الكرام اسعد الله ايامكم
لنا اليوم حديث حول لكمة تعد من اقوى لكمات الطاقة الداخلية وتدعي لكمة الانش
وهي نوع من انواع التشي باور
مبتكرها بروس لي
لها طريقتين اولهم تدعي الون انش والثانية ثري انش
وكل واحدة منهم لها وضعيتين وضعية تسمي رفع الكعب او الرزدهل
والثانية القدم الثابتة او الفيرم فوت
عموما
دورتنا بها ستنقسم الي قسمين
اولهم التطور العقلي
ثانيهم التطور الجسدي
واخيرا ضم الاثنين وتوحيد قوتك ثم الاختبارات
نبدئ اليوم علي بركة الله في
مرحلة التطور العقلي او المينتل دفيلومنت
بسم الله
التطوير العقليِ
بالرغم من أن التطويرِ العقليِ اقل بكثيرُ مِنْ التطوير الجسدي . إلا أنة ينال من الأهميةِ قدر كبير جدا ِ منذ ابتكار اللكمةِ العائِمةِ
وهدفه توحيدُ كلتا القوى العقلية والجسدية .
التطور العقلي جزءان :-
أ/ السيطرة علي اتّجاه أفكارِكَ.
ب/ السيطرة علي تنفّسكَ في عملية عقلية
1 - السيطرة علي اتّجاه أفكارِكَ.
لكي تتمكن من استعمالَ أقصى قدر مِنْ إمكانيتِكَ في ضَرْب نقطة معيّنة
يَجِبُ أَنْ تُكيّفَ العقلَ لتَبْرِئة نفسك وجسمكِ وصرف الانتباه الغير ضروري. يَجِبُ أَنْ تجعل التطور العقلي أو السيطرة العقلية من أوائل برنامجِكَ التدريب أما لاحقاً سَيُصبحُ هذا التطور طبيعةَ ثانية ملازمة لكَ.
طريقة التمرينِ :-
اعزل نفسك لمدة 15 دقيقة علي الأقل في ضوء خافت أو في ظلمة كي لا تتوتر أثناء التمرين ،
اجلس في مكان مريح لك الضغط مساوي في كافة أنحاء الجسمِ. أغلق عيونَكَ. تخيّلْ بأنّك تذهب إلي الفضاء ليس هناك أي نجوم أو ضوء فقط الفراغ وأنت
عندما تتُمْكِنُ مَنْ أن تري الفراغِ بشكل واضح
خذ نفس عميق ببطئ وعند الزفير تصور نفسك خطوة بخطوة تبعد عن مشاكلك الدنيوية تبتعد عن توتراتك الزائفة ومشاكل الدنيا التافهة
بينما أنت هادئ ألان تخيل أن كل جزء بجسدك ابتدئا من الرأس إلي الأكتاف ثم الذراعين ثم صدرك وبطنك وقدميك إلي آخر أصابع أقدامك يرتاح تلقائيا جزء بعد الأخر أرخي عضلاتك واروردتك وكل قطعة بجسدك نهائيا
ابق علي عيونك مغلقة تماما واستغرق أكثر في شعورك بالراحة والطمأنينة واعتقادك أن كل همومك قد بليت وحينها أبدء في ترديد تلك الكلمات بداخلك قولها ببطء لنفسك وداخل عقلك في شعور كبير من الراحة والهدوء :ـ
"كل عضلة بجسدي ترتخي ارتخاء كامل. كل ليفه عضلية بداخلي تشعر بالراحة والهدوء التام . سأحرر جسدي وعقلي من كل توتر، اشعر بدفء الارتياح. الضوء مريح وهدوئي تام وجميل وسأصل إلية بأقصر الطرق عندما أقول كلمة "هدوء".
هذه الكلمات من الممكن تغيرها لأي صيغة بغير المساس بمعناها .
كلمة هدوء هنا تعتبر " كي ورد " أو كلمة مفتاحيه توصلني إلي أقصي درجات الهدوء أو أقصي درجات توحيد الفكر في لحظة واحدة إلي نقطة محددة أو إلي شيء معين عندما أقولها وفي خلال لحظات كما ذكرت
ثانيا :ـ السيطرة علي تنفّسكَ في عملية عقلية
هذه هي اخطر جزء وهو الخاص بتكوين الطاقة الخاصة بالانش فلمطلوب منك ببساطة أن تتخيل في لحظة واحدة أن قوّتك الطبيعية العضلية تتحول ألي طاقة كهربائية تتذبذب وتتدفّق في كافة أنحاء الجسم ، هذه الطاقة ستملأ كلّ جزء من جسمك ، المهم أنت تتحسس هذه الطاقة في شكل سائل سخن لزج لونه اخضر يشع كهرباء أو تأثير الكهرباء في شتي أنحاء الجسد
ويكون سحب ذلك السائل عن طريق الأنف أثناء أدائك للشهيق
عندما تستطيع أن تتحكم في تخيلك لدرجة كبيرة عليك تغيير انتباهك إلى تنفّسك... تغلق عيونك تسحب نفسك في بطئ عميق من خلال أنفك تتخيّل نفسك هذا قوة حياة دينامكية ومتفجّرة وعليك أن تسحب هذا النفس ليس فقط إلى الرئتين لكن ألي كامل أنحاء الجسم
هذه الطريقة تجعلك تشعر بأن قوتك تزيد بدرجة ملحوظة في كافة أنحاء الجسم فتشعر بها علي شكل مادّة متفجّرة قويّة تشعر بها في كافة أنحاء جسدك ثمّ تزفر وأنت تتخيّل أن قوة الحياة هذه تخرج ببطئ خلال الشفاه المضمومة وعند خروج تلك الطاقة من جسدك تشعر بأنة قد أصبح مجوّف وفارغ من كل شيء ثمّ تكرّر هذه العملية كثيرا.
عندما تتعود علي هذه التقنية ويمكنك أن تبدأ بتركيز النفس بسهولة إلى بعض أجزاء الجسم
تحاول نقل كلّ تلك الطاقة من أي مكان بجسدك إلى مكان أخر و تترك بقيّة الجسم أجوف وفارغ
كمثال أن تضع كل طاقتك مثلا في قدمك أليسري ثم تتخيل انتقالها إلي قدمك اليمني ثم تخيل انتقالها إلي يدك أليسري
ثم ألي يدك اليمني وطبعا كل مرة تنتقل بها الطاقة يصبح الجسم أجوف من كل شيء ما عدي تلك الطاقة المتركزة في مكان أنت حددته بإرادتك
يبقا لنا شيء نسمية خيوط الفضة وهي المسارات التي يسير خلالها تلك المادة الخضراء المشبعة بالطاقة هذه الخيوط مركزها منطقة الهارا وهي منطقة تكوين الطاقة الداخلية عند الإنسان وهي نقطة تقع أسفل ألسره ب3سم عمق 1.5 سم داخل الجسد
وتلك الخيوط هي مسارات الطاقة التي تسري داخلها أنواع الطاقة المختلفة ومنها طاقة الانش .
أصبحت ماهر ألان في داء تلك التنفسات والتخيلات وهنا يجب عليك إدماج تلك التنفسات مع الجزء العملي من دورة لأنش وهي الوضعية الحركية وثق تماما في طاقتك .
منقول من أحد المدربين .
تحياتي للجميع
