<<((*فوائـــــــد النوم*))>>
http://smiles.al-wed.com/smiles/60/khaled127.gif
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1167891871
كلنا نعمل بجد نهارا ونكسب عيشنا كل بقدر استطاعته وعندما يسدل الليل ستاره معلنا عن نهاية اليوم نخلد للنوم ليزول تعب اليوم فهل فكرتم يوما ماهي فائدة النوم هل تمعنتم في أهميته ان كنتم تريدون ان تعرفوا اهميته تعالوا معي نكتشف <<((*فوائـــــــد النوم*))>>
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1167933451
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...8&d=1167755247
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي
.
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...8&d=1167891871
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1167933451
[GLOW]
راجية من الله تعالى ان يحوز الموضوع على رضاكم
ولا تنسونا من ردودكم المفرحة
[/GLOW]
::سعادة:: ::سعادة:: أختكم سورا ::سعادة:: ::سعادة::
