سلام عليكم :e418:
اللهم صل وسلم على نبينا محمد عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون
اعضاءنا الكرام اسعد الله اوقاتكم بكل خير >> الكلمة الصحيحة لجمع عضو مثل ما كتبت او اعضائنا لان جدياً احترت :موسوس:
:
اتمنى ان تكونون بأتم صحة وعافية
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1562505223
قصة اكتئاب
هي قصة كانت عبارة عن انتقال من حزن الى سعادة ليست السعادة المطلقة بكل تأكيد لاكن السعادة الطبيعية التى تشعرك وتحسسك بالانتماء داخل المجتمع
تستطيع بعدها الفهم وتفهم مشاعر من حولك وتخرجك من قوقعة لوم النفس وعيش دور الضحية وكأنك الوحيد من تنزل عليه المصائب وتبدا في مرحلة السخط والعياذ بالله من غير قصد
طبعاً ما كتب سابقاً هو أمر طبيعي يشعر به اي انسان عاقل مكافح في هذه الحياة
لاكن ماذا عن الانسان المكتئب؟؟:grey:
دعونا في البداية نعرف الاكتئاب باختصار .
:حسب تعريف وزارة الصحة له :
هو اضطراب نفسي يصيب الإنسان بفقدان الإحساس بالمتعة إضافة إلى نقص النشاط والإحساس بالخمول والتعب واضطراب النوم والشهية زيادة أو نقصاناً مع الشعور بضآلة الذات، ولوم النفس
اسباب الاكتئاب :
اسبابها كثيرة ومتعددة وتختلف باختلاف الشخص نفسه بحسب جنسه وعمره وتفكيره
اي من المستحيل ان يصاب الجميع بهذا المرض لنفس السبب :e333:
شُخص الاكتئاب كامرض لتأثيره الكبير على الوظائف الحيوية في جسم الانسان وتسبب في كثيرمن الامراض مثل الاورام و أمراض القلب:e023:
بطبيعتي انا دائماً احب ان اتحدث في مواضيعي عن احاسيسي وتجاربي الخاصة
او ان تكون من ملاحظاتي في غيري قريب او صديق لسبب!!
وهو ان اكون ملمة ومتأكدة من كل ما نشره
مع العلم ان هناك فئة كبيرة في مجتمعاتنا العربية لاتزال تنظر نظرة سلبية للأمراض النفسية والحديث عنها وتختصر بكلمة واحدة على كل من عانا اضطراباً نفسياً بمسمى مجنون::مغتاظ::
لاكن بما انى اتحدث عن نفسي فأنا ولله الحمد لا أعتبرها الا تجربة قاسية كأي تجربة مررت بها في حياتي ولا اخجل من الحديث عنها ابداً بل على العكس
فخورة لأنى تجوزتها بقوتي وحدي
بأنسبة لقصتي اصبت باكتئاب من 3 سنوات تقريباً بعد وفاة قريب لي ومن دون ان اعلم بداءة معناتي
بدايته كنت كثيرة وسريعة البكاء بسبب او بدون سبب
اكره سماع اصوات عائلتي من المستحيل ان اجلس معهم واخرج معهم في اي مكان
اذكر انى كنت كثيرة التفكير بالموت والانتحار لا اشاهد الا الأفلام حزينة او اسمع قصص حزينة اما ان تكون عن موت او مرض :blue:
في بعض الاحيان وعلى سبيل تغيير افتح اليوتيوب وابحث عن مقاطع لأناس تبكي كي ابكي معها
مع العلم انى كنت موظفة واخرج كل صباح من المنزل :em_1f506:
هذه الاعراض كنت غير دائمة لذألك كنت اعتقد بانها تقلب في المزاج
تطو الامر واصبح لدى وسواس انا من محبي النباتات الطبيعة كنت اضعها على مكانها في طاوله وابداء اتخيل ان امي لن تنتبه وستصدم بها وتقع وتنكسر بعده ستصاب قدم امي
وسأذهب معه للمستشفى وبعدها سيخرج الطبيب يخبرني بان جرحها عميق وخطير وسأبكي < فعلياً اي شي احوله لدرما :أحول:
كل هذا وانا لازال واقفه امام الطاولة وطبعاً وسوس النظافة المعروف للجميع
بعد هذا بفترة اصبحت اصاب بتشنجات في المعدة ومن بعدها لم استطع التحمل :017:
ذهبت للمستشفى وبعد المعاينة والفحوصات اخبرتني الطبيبة عن اكتئابي الذى كان بقولها واضح من وجهي الاصفر وعيناي المتعبة وحتى من كلامي
طبعاً معرفة المشكلة هو نصف الحل كان لذي خيارين كلاهما مر :محبط:
1- الاول تناول مضادات الاكتئاب التي صرفتها لي
2-اخراج نفسي من زوبعة الاكتئاب بلا ادوية
امي نصحتني بالخيار الثاني والحمد لله مع انه لم يكن سهلاً
انا حالياً بصحة وعافية اشعر بالحزن في المواقف المحزنة اشعر با سعادة في المواقف السعيدة اصبح لدى قناعة بأن هذه الحياة ليست سهلة على أحد الكل لديه معاناته الخاصة
لست وحدك من تعاني
قد يدرك الجميع هذا وقد يكون امر بديهي للبعض الا من يعيش صراع الاكتئاب فهو لا يعلم واذا كان يعلم فهو لا يفهم :e423:
الحل او العلاج .
طبعاً هذا امر خارج حدود معرفتي المتواضعة لاكن من الممكن ان اشارك بخطوات ساعدتني شخصياً
زيارة المرضى صدقاً روية مريض يعاني في سريره سعيد يحمد الله ويشكره اكثر ما أثربي جعلني اتفكر بنفسي كيف انا في العشرينات وبصحة وعافية با قمة التعاسة
والمريضة في عمر الخمسين سعيدة ومتواضع بشوشة الوجه صبوره على الدنيا ومصابها :e519:
مراجعة النفس وليس باللوم بل با التشجيع الاكثار من كر الله راحة نفسية (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ غ— أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ )
الرقية الشرعية بعد صلاة الفجر وصلاة المغرب
اتجهت لكتب تطوير الذات وقد كان لها اثر دور كبير بعد الله لـ د/ خالد بن صالح المنيف :e420:
الحركة ثم الحركة ثم الحركة امر مهم وعن تجربه شخصياً اجعل للحركة النصيب الاكبر من يومك وحارب الكسل والجلوس كمحاربتك للأعداء:e201:
شرب الكثير من الماء وشرب انواع من الشاي الاخضر المضاف له زهور مثل الياسمين ولكاميليا ونعناع
وتقليل من المشروبات ذات سعرات حرارية مرتفعة :e338:
واخيراً اهم عامل في التغيير هو القناعة بأن هناك مشكلة ان لم تقتنع بوجوب التغيير حتى ولو كان تغيير في تفكير فهو يحتاج للقوة أي يجب ان يبدا تغيير من نفسك انت قبل كل شيء مع الاستعانة بالله طبعاً وان لا نجعل لقلة الايمان مكان في قلوبنا :e023:
اريد ان اوضح امر مهم هو ان تغيير لم يأتي با ليلة وضحاها اصابتني نكسات مؤلمة لاكن الحمد لله لم تستمر انا جبرت نفسي مدة على تفكير بإيجابية وتحقق مرادي والحمد لله :e011::e14c:
في النهاية
اردت ان اوضح ولو باجزاء بسيط مما يعاني منه شباب المجتمع من ظغوط نفسية الاكتئاب احدها فقط
واطرح تسأولات لكم
هل تصنفون الاكتئاب مرض من امراض العصر التى تصيب الشباب ؟
هل كانت لكم تجربة مباشرة اوغير مباشرة مع شخص مكتئب؟
مافكرتكم عن الاكتئاب وهل ترون بأنه موضوع يستحث النقاش ؟
اسأل الله لي ولكم ان يجمع لنا الخير و السعادة والبركة في اعمالنا واعمارنا و احبتنا وان يرزقنا من نعيم الدارين
في امان الله
