لتتخلصي من التوتر..اتبعي النصيحة الفرنسية
بسم الله الرحمن الرحيم
شلونكم بنوتات;)
ان شاء الله بخير ::جيد::
اليوم جايبه لكم موضوع عن التوتر
::سعادة:: وان شاء الله يعجبكم::سعادة::
لتتخلصي من التوتر..اتبعي النصيحة الفرنسية
1- ابحثي عن الحركة
ولا تركني للخمول:نوم: ..تسلقي الدرج بدلاً من المصعد
وحبذا لو مشيت إلى فرع الجمعية لشراء حاجاتكم الخفيفة بدلاً من استخدام السيارة،
وبعد تناولك الطعام لا تلجئي إلى الاسترخاء أومشاهدة التلفاز،
بل قومي بأي عمل لاستهلاك السعرات الحرارية الزائدة في جسمك،
فمثلاً أحضري حاجاتك بنفسك ولا تطلبيها من أختك الصغرى أو الخادمة في المنزل،
فليس من المفيد قضاء ساعة في التمرينات الرياضية ثم اللجوء
إلى التكاسل والخمول طول اليوم.
2- قللي من الدهون والمأكولات
الدسمة كالبرغر والطعام المقلي، وابحثي عن الخضروات والفاكهة في غذائك،
أما اللحوم والبيض والحليب الكامل الدسم فخصصي لها وجبات محددة كل عدة أيام،
واتبعي في طريقة طعامك النصيحة الفرنسية
القائلة"3 قضمات تكفي" للاستمتاع بالطعام،
وقد صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم حين قال:"ما ملأ ابن آدم وعاء
شرا من بطنه"حديث شريف.
3- تحكمي في التوتر
خذي حماماً دافئ، أو تنزهي في الحديقة أو على شاطئ البحر،
وتعلمي تمارين الاسترخاء.
كما أن التأمل والعد إلى عشرة من الأمور المهمة لتقليل الغضب،
كما انه بذكر الله تطمئن القلوب وتهدئ النفوس، وفي الوقت ذاته تجنبي
الأشخاص ذوي الأمزجة السيئة أو التعامل الصعب.
4- اعتني بنظافة أسنانك
فالفم هو بوابة الجسم وما يتكاثر بداخله من ميكروبات تنتقل
تلقائياً مع اللعاب إلى داخل جسمك..وقد ربطت إحدى الدراسات الحديثة
بين تنظيف الأسنان وطول العمر، حيث ان الأشخاص الذين يعتنون
بتنظيف أسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحية الصحية.:مندهش:
5- حافظي على تفاؤلك
لتكن نظرتك للحياة إبجابية،فالتفاؤل والابتسامة والإقبال على الحياة أمور مهمة
للمحافظة على التوازن النفسي والعاطفي، والذي يصل إشعاعه بالتالي
إلى أعضاء جسمك.. وقد أثبت العلماء أن الأشخاص ذوي النظرة الإيجابية للحياة
يزداد لديهم إفراز هرمون الندورفين المرتبط بالسعادة.:سعادة2:
اوكي بنوتات
منتظرة ردودكم
تحياتي
اللؤلؤة
