سااااااااااااااااااااااااااااااااااعدوتى قدر الامكان

:بكاء: :بكاء: بنات ابى انحف قدر الامكان










:(






























بس مشكلتى ما أعرف ايش بسوى :بكاء: :(

اممممممم

طيب ليه ماتروح لنادي رياضي

عندهم برنامج للتخسيس = التنحيف

احسن لك من الرجيم

ليش ما تسين الريجيم بالطريقه الفرنسيه

وايد حلوه

اهيها

انك تكثرين المشي على الدري

وتاكلين من كل صنف

( الفطور والغداء والعشاء)

3ملاعق بس

وتحسين بالطعم اللي تاكليته

وهذي يت باوربرا

صدقي اهم شيء تمارين البطن
و غيرها لا رجيم و لا شي


بس الرياضة ما في غيرها

السلام عليـكم ورحمة الله وبركاته.....


اختــي arteemes... لقتفضلي هذي برامج تخسيس الوزن لقيتها لج بأحد المواقع.....


رجيم 3 أيام....

هذا الرجيم ل3 أيام ليساعدكي على انزال و زنك
اليوم الأول :
الأفطار : نصف كوب عصي قريب فروت



TOAST قطعه واحده سمراء

قهوه أو شاي أخضر

مسحه زبده على TOAST المحمص


الغداء :

نصف كوب سمك التونا مع TOAST المحمص

شاي أوقهوه

تبوله أو أوراق من الجرجير أو الخس أو يمكن أكلهم كلهم حسب الرغبه

العشاء:

شريحتان من اللحمه البيضاء

كوب ذره مسلوقه و كوب جزر مسلوق >

تفاحه أو برتقاله

أوراق الجرجير

مراميه بعد العشاء ليس مباشره بعد الأكل






اليوم الثاني:

الأفطار بيضه مسلوقه

برتقاله معصوره

حبه واحده منTOAST المحمص

مسحزبده

قهوه أوشاي

الغداء:

كوب سمك تونا

5قطع بسكويت مالح خالي من الدهون

عصير جزر

أوراق من الجرجير

العشاء :

قطعتان نقانق مسلوق بالماء

نصف كوب جزر مسلوق

نصف موزه

كوب ملفوف مسلوق






اليوم الثالث و الأخير :

الأفطار : خمس قطع بسكويت مالح

حبه واحده من جبنه سلايز خاليه الدسم

تفاحه واحده

شاي أو قهوه أومراميه

الغداء بيضه مسلوقه

حبه واحده من TOAST HGLPLW

شاي أو قهوه

العشاء :

كوب سمك تونا

3جزرات

نصف بطيخه شمام

أوراق الجزر أو الحس





يفضل أستخدام السكر لشاي سكر

>

واستخدام القهوه خاليه من الكافيين لأنه ليس مضر للصحه

ومبيض القهوه يكون LOW FAT

و يفضل عدم الشرب مع الأكل


جربوا و شوفوا الفرق :÷




.,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,


تخسيس الوزن "مجرب"


وصفه لتفقدي وزنك الزائد خلال (21 ) يوما إنشاء الله
الإ فطار :
- حبة تفاح


الغداء :
-100 غم هبره حمرا مسلوقه ( بدون اي زيوت أو شحوم )
-خبز أسمر ( قد كف اليد ).
- سلطة خضار تتكون من:-
-كرافس
- ملفوف
- فاصوليا
- خيار
- بندوره
- بصل
- ثوم
- فجل
- دبس الرمان
- خل التفاح
- جوزة الطيب
( السلطه بأي حجم وبأي كميه )
* * *
العشاء :-
- 100 غم (صدر دجاج مسلوخ أو سمك مسلوخ ) مسلوق أو مشوي
- خبز أسمر ( قد كف اليد ).
- أي كميه من السلطه آنفة الذكر .
-سلطة فواكه 100 غم
* * *
المشروبات :-
-كركديه
- قريب فروت
- الماء بكثره
الحلويات :-
-نهائياا
الرياضه :-
-المشي السريع ساعتين يومياا
-الأجهزه الرياضيه .


.,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,


مشروب الرشاقة الأول

مشروب الرشاقه الاول الخالي من اي مواد كيميائيه او مواد حافظه انه مشروب صحي ومفيد في نفس الوقت و هو عباره عن عصير ليمون حار مع ملعقه عسل و يشرب في اول اليوم قبل الافطار لانه يساعد على امتصاص الشحوم الموجوده بالجسم و التخلص منها

.,.,.,.,.,.,.,.,.,,.,


وان شا الله تكونيـــن حصلتي على اللي تبينه ;)








وشكــــــراً............

شوفي مافي شي يضعف وانتي قاعده ماتتحركين

يعني لازم تمشين لو ساعه باليوم


وحاولي انج تقللين من الاكل


و لا تتعشين


اهم شي الفطور واكلي شوي من الغدا وبعد الساعه 7 لاتاكلين شي


وهذي نصيحتي لج


وهالمعلومه مو منعندي دايما اسمع اطبه يقولونها



see you


بااااااااي