علاج تساقط الشعر بالنظام الغذائي

حٌرر..
البروتين: يتكون الشعر من البروتين و إذا كنت لا تحصل على الكمية الكافية منه في النظام
الغذائي اليومي يجب عليك آن ذاك البدء بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين و ستشاهد النتائج قد تغيرت بعد عدة أشهر ، بما أن الشعر يتكون من البروتين على الجسم أن يوقع المزيد من الشعر في الراحة أكثر من ضغطه للشعر أثناء مرحلة النشاط و الهدف هو الحفاظ على نسبة البروتين في الشعر ، إن أسباب نقص البروتين عديدة و منها تغيير النظام الغذائي و التحول من اللحوم إلى النبات و اتباع طرق الحمية لتخفيف الوزن و يجب مواجهة تلك الحمية بأطعمة و مشروبات تحوي على البروتين و الإكثار من شرب العصائر بشكل عام و خصوصاً عصير الليمون لعدة أسابيع ، كما أن تساقط الشعر بسبب البروتين ممكن إيقافه و علاجه بكل سهولة من خلال العودة إلى الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، و يفضل تناول من 2 إلى 3 وجبات في اليوم.
الحديد: نقص الحديد هو أيضاً أحد أسباب تساقط الشعر و خصوصاً عند النساء ، و الحديد يلعب دوراً كبيراً في إنتاج بروتين الشعر ، الحصول على الحد الكافي من الحديد في النظام الغذائي قد يكون صعباً نوعاً ما عند بعض الناس و أفضل طريقة في الحصول على الحديد هي عن طريق اللحوم و الأحشاء المطبوخة و الأطراف و المحار ، كما أن جميع الأنواع الثانية من اللحوم هي مصادر جيدة أيضاً ، للحديد بيولوجيا و التي يمتصها الجسم بكل سهولة ، تناول الكثير من اللحوم ممكن أن يؤدي إلى صعوبة الحصول على حديد مفيد ، و يمكن الحصول على الحديد للنباتيين من خلال تناول الخضار الورقية و الفاصولياء و بعض الجذور ، لكن نوع الحديد في الأطعمة ذات الأصل النباتي ليس كالحديد الموجود في اللحوم حيث لا يأخذ الجسم كفايته من الحديد في هذه الحالة.
ممكن للطبيب مساعدتك في معرفة ما إذا كانت مشكلة تساقط الشعر لديك مرتبطة بنقص الحديد و يمكن المساعدة في تحديد طرق للحصول على كمية كافية من المعادن في النظام الغذائي الخاص بك ، غالباً ما يكون نقص الحديد عند النساء شائع ، خصوصاً قبل إنقطاع الطمس حيث ممكن للدورة الشهرية أن تساهم في نقص الحديد في الدم.
الفيتامين دال (d): في دراسة أجريت مسبقاً من قبل مجموعة من العلماء و الأطباء تم إيجاد علاقة تربط تساقط الشعر عند نقص مستويات الفيتامين دال في الجسم ، إن الفيتامين دال يلعب دوراً في تنظيم المورثات الي تساعد على نمو مساحات الشعر و عدم وجود الكمية الكافية منه داخل النظام الغذائي قد تمنع نمو جذور الشعر بشكل جيد ، كما أن الحصول على الفيتامين دال قد يكون صعباً ، و إن إحدى أهم المصادر لهذا الفيتامين أشعة الشمس و لكن التعرض الزائد لأشعة الشمس قد يسبب سرطان الجلد و الإصابة بعلامات الشيخوخة و من الممكن أيضاً الحصول على الفيتامين دال من مصادر ثانية كالحليب و بغض الأنواع من العصائر و سمك السلمون.
من الصعب التعرف على أسباب تساقط الشعر و إن إستشارة الطبيب تعتبر خطة جيدة لتشخيص الحالة و التعرف على المشاكل و طرق علاجها و حلها و كما أن تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات و المواد الغذائية يمكن أن يتم معالجته بتحسين النظام الغذائي و إذا كان تساقط الشعر لأسباب أخرى ربما سوف تحتاج عملية زراعة شعر.