نصائح ممتازة للحفاظ على بشرة صحية
1-مراعاة النظام الغذائي
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
نحرص على توفير كميه لابأس بها من الفيتامينات
الضروريه في غذائنا :) :)
*فيتامين A
لجلد ناعم ومشرق وتقوية سيلان الدم في اوردة الوجه
المصدر:يوجد بالطماطم والجزر
والمشمش والبيض والكبدالزبده والحليب
والاجبان ومنتجات الالبان:) :)
*فيتامينE
لشباب الجلد والحمايه من الشيخوخه المبكره::جيد::
بتجديد الخلايا وتقوية المناعه
المصدر:الخس واللوز وصفار البيض والخبز الاسمر::جيد:: :لقافة:
والزيوت النباتيه" دوار الشمس والزيتون"
والسبانخ وباقي الخضروات ذات الاوراق الخضراء
*فيتامينC
ضروري لتأمين الكولاجين وهو البروتين الذي
تحتاجه حواء للنعومه وتنقية المسام
المصدر:البرتقال والليمون والكيوي والفراوله والطماطم::جيد::
* بايوتين Biotin
ليس فيتامينا حقيقا ولكنه يتفاعل مع الفيتامينات
فيحسن امتصاص البشره لها وهو ضروري للانسجه
المصدر:البيض والحليب والحبوب والسمك
ومعظم انواع الفاكهه والخضار"كالملفوف والفطر":) :)
::جيد:: ::جيد::
* السليكون
نادر الوجود وشديد الاهميه لتماسك الانسجه فيساعد
على شد البشره
المصدر:المياه المعدنيه والرز الاسمر والخضروات
2- النظافه:
يجب دائما وقبل اي خطوه للعنايه بالبشره
ازالة اي اثر للماكياج الموجود عليها
وتأكيد تنظيفه باستعمال انواع معينه من المنتوجات
مرتين صباحا عند الاستيقاظ ومساءا قبل النوم
وسنذكر في النقاط القادمه بملفنا هذا بعض الوصفات::جيد::
الطبيعيه لتنظيف وتجديد خلايا البشره.
::جيد:: ::جيد:: ::جيد::
3- التعرض للهواء النقي وشرب الماء والسوائل
بكميات كبيره
:eek:
4- الحرص على معرفة نوع البشره بالضبط
حتى يسهل تحديد طرق العنايه بها فأي خطأ في ذلك
يعتبر مسبب لكثير من الاضرار وادراك ان البشره
البيضاء تختلف عن السمراء والعكس صحيح
وسنتعرض بملفنا هذا لذكر انواع البشره::جيد::
وخصائص كل نوع وطريقة تمييزها عن الاخرى
::جيد:: ::جيد:: ::جيد:: ::جيد:: ::جيد:: ::جيد:: ::جيد:: :) :)
أرجوا أن يعجبكم الموضوع
::جيد:: ::جيد::
