http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1347739525
عرض للطباعة
{ الســلآم عليكم ورحمة الله وبركاتة }
مسـآآآئكم مرصع بنجوووم الميزان
وصبــآآآآحكم عبـق بعطر الرحمن
ما ان تأتي الأجازة الصيفية حتى تبدا المناسبات وتصير البيوت في حالة آستنفار خصوصا * النساء ....
فماذا سيرتدي لتلك المناسبة وكيف ستبدو في تلك ؛؛؛ وكل ذلك يهون أمام أصعب مهمة وهي [ الوصول للوزن المثالي ]
كي يُـلائم الفستان " خصوصا لمن يعانين من زيادة الوزن أو من يرغبن في التخفيف للوصول لرقم معين ~
وكذلك الوضع في شهر رمضان الكريم " بلغانا الله أياهـ علي خير " فما أن يدخل الشهر الكريم
الا وتتوق النفوس لآشباع رغبات البطن متناسية تأثر ذلك صحياً علي الجسم وأنشغالنا في التحضير عن كسب أيام هذا الشهر
وعند دخول العشر الآواخر نتدارك بأننا – تجاوزنا الخط الأحمر – وبدأت تظهر الزوائد الغير مرغوبه
ولم تعد ملابس العيد صالحة للأستخدام ==> الله يخلف علينا :d
فنحن الآن أمام مفترق طرق :: أما أن نشتري ملابس جديدة مناسبة >< آو ندخل في معركة أنقاص الوزن والريجيم القاسي في أسرع وقت ...
وهذا هو الخطأ الكبير الذي يقع فيه كثير من الناس الوصول للجسم المثالي في أقل وقت ممكن "
وما زال خبراء التغذية يطلون علينا بأنواع جديدة من طرق التخسيس منها القاسي جداً [ كـ ريجيم المـــــاء .. أو الجريب فوت والمركب ..
و أحببت ان أقدم لكم طريقة جديدة للحمية تتبع كثيراً في الغرب وذلك لفعاليتها وسرعة تحقيقها في بلوغ الوزن المثالي في مدة قصييرة وتسمي ..[ الريجيم الكيميائي ]
فلنتعرف سوياً علي هذا النوع الجديد ؛؛؛
هو مصطلح يتداوله الكثيرون بهدف التخلص من السمنة في وقت قياسي في الإعتماد علي مجموعة غذائية معينة !.
المقصود بهـ :- هو تغييرنسبة الكربوهيدرات الى البرويتن (المغذيات الطاقية) على نحو يحدث خلل في عمليات الاستقلاب الغذائي( التحول الغذائي)
بالجسم وهذا الخلل ذو طابع فسيوكيميائي فينقص الوزن
ومن أمثلة ذلك :-
* الاعتماد على الارز والبطاطا والمعكرونه والباستا (الكربوهيدرات) فقط
* او الاعتماد على اللحوم مثل السمك - الدجاج - البيض (البروتين)
* او الاعتماد على الزبد والقيمر واللحم الدسم والمكسرات (الدهن)
|| أن هذا النمط من التغذية يجعل الطعام (غير مستساغ ) وغير مشهي وليس فيه أي جانب من التلذذ فتعافه النفس سريعا نتيجة لعدم تنوع مكونات الوجبة ||
ولتكرار استعمال الوجبة نفسها على وتيرة واحدة فتقل الكميات المأكولة من الطعام فينزل الوزن من 7-8 كيلوجرامات
في غضون اسبوعين وبعد اسبوعين يجب التوقف نهائياً عن الرجيم الكيميائي والعودة الى طريقة أكثر صحية في التغذية
ثم يعود الى الرجيم الكيميائي بعد اسبوعين وهكذا حتى يحق هدفه... لان سرعة نزول الوزن تعني سرعة رجوعة...!
يعتمد الريجيم الكيميائي على [ ثلاث ] مجموعات فقط من المجموعات الخمس الاساسية
مجموعات [ اللحوم وبدائلها ثم الفواكة والخضار ] ويفتقر بصورة شبه تامة لمجموعتي الحبوب ومنتجاتها والحليب ومنتجاته
ويأتي فقد الوزن بسبب فقد السوائل الموجودة في الجسم مع فقد الانسجة والعضلات وتضل الدهون متراكمة كما هي عليها
لانه الشخص الذي يتبع هذا النوع من الحميات لا يفقد دهون لذا يجب عدم الإستمرار عليه بشكل متصل "
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...5&d=1342378506
الإفطار اليومي : بيضة او بيضتين + نصف برتقاله أو جريب فروت
الغذاء والعشاء : حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
ملاحظات مهمة عند اتباعك للريجيم
- هذا الرجيم يعتبر نوعا ما كيميائي فلا يحب تغيير وجبة الغداء بالعشاء والعكس
- في حالة عدم توضيح الكمية، فهذا يعني أنه يمكنك تناول ما تريدين دون قدر محدد
- في حالة الجوع، تناولي خيار او جزر ولا تجمعي بينها
- عليكِ بالمشي لمدة ثلاثون دقيقة على الاقل يوماً
- في حالة الغثيان والكسل في الأسبوع الاول فإنه هذا أمر طبيعي فلا تجزعي لان الجسم غير معتاد علي هذا التغير المفاجأ
- اذا كان الريجيم السريع يسبب حصوات المرارة ولتجنب ذلك عليك بالأكثار من شرب الماء
[ فقد حذرت دراسة علمية حديثة بشدة من المخاطر الناتجة عن عملية التخسيس الشديدة للوزن في مدة زمنية قصيرة
حيث أن الريجيم السريع قد يكون سبباً من أسباب تكون حصى المرارة " فعليك باستشارة الطبيب اولاً قبل البدء بالرجيم ]
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...6&d=1342378601
لدي البعض قناعات خاطئة في الريجيم الذي يتبعونه بأنة سيكون العصا السحريه لتحويلهم للجسم المرغوب والوزن المطلوب دون أن يراعو عدة نقاط يجب الإنتباهـ لها ...
الغلطة الأولى " الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر
إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي
لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية
الغلطة الثانية " الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته
إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم
وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة بالإضافة إلي اهميتة في بناء العظام
الغلطة الثالثة " لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم
على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم
خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع فيمكن تناولها في حدود المعقول
الغلطة الرابعة " يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز والرز
على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال ><
الغلطة الخامسة " عدم تناول الشوكولاته نهائياً
على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها
تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة
الغلطة السادسة " الزيت أفضل من السمنة
إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة تمد الجسم بالطاقة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ
وتحافظ على الكوليسترول الجيد ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الموازنة في استخدامة
الغلطة السابعة " القهوة منحفة لذا يكثر من تناولها
تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة
لا تدوم طويلاً ... وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة
الغلطة الثامنة " أفضل الريجيمات الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة
إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة المفيدة والصحية وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة
لذلك تناولي ما شئتِ باعتدال ولكن مارسي الرياضة بانتظام
http://www.mexat.com/vb/attachment.p...1&d=1342385485
الوصول إلى جسم جميل وقوام رشيق يتمتع بلياقة عالية ومظهر صحي ليس أمرا سهلا فمثل هذا الهدف يستلزم الكثير من الصبر والجهد
وإتباع نظام غذائي محدد يتضمن اختيار بعض أنواع الأطعمة بعناية شديدة إلى جانب ممارسة الرياضة والابتعاد عن بعض السلوكيات الغذائية
الريـاضـة
ينصح أخصائيون بممارسة رياضة المشي بدلا من استخدام وسائل النقل وباستخدام السلالم بدلا من المصعد فمثل هذه الوسائل المهمة
تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتجديد خلايا الجسم وإعطائه الطاقة واللياقة العالية
يفضل ممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع مع نظام غذائي للوصول إلى الهدف المطلوب مع التأكد من عملية الشهيق والزفير
وإعداد الجسم بالأوكسجين بكميات كافية وأفضل أوقات ممارسة التمارين هي في الصباح الباكر أي قبل البدء بالعمل
إقناع الذات
يمكن في بعض الأحيان تغيير نوع الحمية التي تتبعها ولكن تغيير الرغبة في الأكل صعب للغاية ولكن من الأفضل إقناع النفس باستبدال بعض الأطعمة بالأخرى
مثل :: المقلي بالمشوي واللحوم بالأسماك والحلويات بالفواكه والإكثار من السلطات والخضراوات الورقية
السلطات الموسمية
فالسلطات لا تقتصر على الخس والخيار والطماطم لذا يجب إعداد السلطات في المنزل والتأكد من نظافتها واحتوائها على الكثير من الخضراوات الورقية المختلفة
وبعض الفواكه المجففة وعصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين c
السعرات الحرارية
إن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية محسوبة في اليوم الواحد فإذا زادت تلك السعرات فان الجسم يخزنها وإذا لم نحرقها بالتمارين الرياضية المنتظمة
فإنها تتراكم على شكل دهون ومن ثم تؤدي إلى السمنة وبالتالي إلى أمراض القلب والسكر وغيرها .. لذا يجب تغيير نظام الأكل واللجو إلي الإطعمة ذات السعرات الأقل
الشائ والقهوة
يحتوي كل من الشاي والقهوة على مادة الكافيين والقليل منها لا بأس به والكثير ضار بالصحة ويجب استبدال الشاي والقهوة بشايء الأعشاب
مع شرب الكثير من الماء الذي يساعد على إدرار البول لتخليص الجسم من السموم وحماية الجسم من الجفاف
((أن الصحة تاج علي رؤوس الأصحاء لايراهـ الا المرضى ))
فلا تجعلي عزيزتي هوسك في بلوغ النحافة سبباً في إيذاء نفسك وصحتك "
فما يناسب غيرك ليس شرطاً أن يناسبك " أعتدلي ووازني بين الرياضة والحمية المتبعة ~><~
وكما ذكرنا سابقاً " لا تدآآآآومي علي هذا الريجيم بشكل مستمر بل غيره كل آسبوعين ...!
آرجو أن أكون قدمت وسيلة مساعدة للباحثات عن النحافة والجسم الرشيق
استغرق الموضوع مني الكثير من الجهد والفكر وعصــآآرة المزاج حتى يروق
ويرى موضوعي النـــور :تدخين:
لذا لطفاً لايُنقل ولا ينسخ @______@
دمتم في رعاية الله
~
مسآء الخير
قلوب كعآدتك متألقة فيما تطرحين لنآ :encouragement:
يُثبت
و بإذن الله لنآ عودة لقرآءة الموضوع كاملاً ^^
في أمان الله ~
حجز ...~
السسسلام عليكم ورحمة الله
كيف حالك ( قلوب من ورق)
اتمنى ان تكوني بصحه وعافيه
موضوعك جدا رائع ومنسق ..
وهو موضوع مهم خصوصا للنساء"الرجيم"
وكثير من النساء يتبعن الرجيم الخاطئ الذي يؤدي
الا اضرار .. موضوعك افادني كثيرا
> للي حاب يسوي رجيم
{ أكل السلطات + المشي لمدة ساعة كل يوم }
> وشرب الماء كثيرا }~
^
هذي الطريقه فادت الكثير
واشكرك ع طرح موضوعك الرائع والجميل :أوو:
دمتي بحفظ الله ورعآيتهـ
إقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة Miss Roma
مـســآآآآء الآنــوآآآر روومـــا "
شـــكراً لذوقك ؛؛؛؛ وشكـــراً
ل التثبيت
مرحب بكـِ في آيّ وقت :love_heart:
:لقافة:إقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة M!ss FarFosha
إقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة MISAKI-B
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
صحيح الأخطاء اللي تقع فيها النساء " وحتى الرجال .. بسسب الريجيم فآآدحة
لانهم يفكرو الحرمآآن هو الحل ><
المشي ممتاز جداً من تجربة ::جيد::
العفو غاليتي منـــووورة
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة M!ss FarFosha
جميل .. حلوووو ..مميز ..الحقيقة
نصاااائح ..جميلة ..ومفيدة ..وكيووت ..
بارك الله فيك ووفقك
تقبلي مروري ..~
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..~
شكرا على الموضوع الرائع جدا
تسلم يمناكي على هالريجيم
ابدعتي
إقتباس:
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة M!ss FarFosha
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
منووووورة فرفووووووشه
تسلمين
شكرا لك
موضوع روعة ومبروك على التثبيت
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كيفك ؟:أوو:
شكراً على المجهود الرائع :أوو:
اشكرك على الـنصائح :أوو:
بارك الله فيكِ
دمتي بود 3>
شكرا على الموضوع الجميل بس عندي استفسار ريجيم دوكان هل هو ريجيم كيميائي لاني ناوية اتبع ريجيم دوكان
وشكرا