مشاهدة تغذيات RSS

White Musk

أطعمة لتقوية الذاكرة ~

التقييم: الأصوات 2, بمعدل 3.00.
attachment


attachment

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أتت على بالي فكرة المدونة ..وأنا أدرس ومن خلال قرائتي لبعض المواضيع والمجلات التى تتحدث عن الذكرة والنسيان وأطعمة لتقوية الذاكرة ..فقلت لنفسي لماذا لاأضع موضوع عن هذا خصوصاً :وأننا داخلين على إختبارات hurt ومحتاجين هيك معلومات تساعدنا ونصائح تفيدنا gooood

نبدأ :

attachment

أولا : نعرف ماهيا الذاكرة: تعريف بسيط لها ..

نشاط عقلي معرفي يعكس القدرة على ترميز و تخزين وتجهيز أو معالجة المعلومات المستدخلة أو المشتقة واسترجاعها

attachment

أنواع الذاكرة:بختصار ..

أولا: الذاكرة قصيرة المدى (هى التى تصطفى المعلومات وتحفظها لمدة قصيرة كالاحتفاظ برقم تليفون للاتصال به)
ثانيا: الذاكرة طويلة المدى (ذاكرة منظمة تحتفظ بداخلها بما نعرفه عن الحياة من حقائق، وكل ما مر بحياتنا من ذكريات)
attachment
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة اجراها مركز ( Centers for disease control and prevention ) بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل.

النعناع ،حبة البركة، إكليل الجبل ،السبانخ ،الكاكاو الشكولاته الداكنة

الزنجبيل: المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة، كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين. لتقوية الذاكرة وللحفظ وعدم النسيان.


المرمية Sage: المرمية نبات عشبي معمر عطري يعرف علمياً باسم Salvia officnalis وقد قال عنها العالم جيرارد في القرن السابع عشر ان المرمية تقوي الذاكرة الضعيفة وتعيدها في وقت قصير، وقد اكد الباحث الانجليزي هذه المقولة حيث اثبتوا أن المرمية تهبط الأنزيم المسئول عن تحطيم استيايل كولين الدماغ والذي يسبب الزهايمر

الزبيب : في الطب النبوي لابن قيم الجوزية : أجود الزبيب ما كبر حجمه ورق قشره ونزع عجمه. وإذا أكل وافق الرئة ونفع من السعال ووجع الكلي والمثانة ويقوي المعدة ويلين البطن.وهو بالجملة يقوي المعدة والكبد والطحال نافع من وجع الحلق والصدر والرئة وفيه نفع للحفظ وتقوية الذاكرة.أ.هـ وطريقته أن يأكل كل يوم في الصباح إحدى و عشرين زبيبة نظيفة.

حبوب اللقاح : استخدمت حبوب اللقاح بنجاح تام في علاج الاضطرابات العصبية ومنها: التوتر العصبي ، الإرهاق والتعب الشديد ، حالات الانهيار العصبية مع صورة صحية متدهورة ، اضطرا بات الذاكرة .

القرفة " الدارسين " : يساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بعسل النحل على مقاومة التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة مثل تقلصات المعدة أو تقلصات العضلات وقيل هي نافعة للنسيان وتقوية الذاكرة .
والجينسينج : ينفع الجينسينج في حالات تحسين الذاكرة وزيادة التركيز.


الجوز " عين الجمل" : ولعلاج ضعف الذاكرة الذي يشكو منه الابناء خلال فترة الدراسة، ينصح بالإكثار من تناول عين الجمل والصنوبر والزبيب، وكذلك شرب مغلي لبان الذكر والزنجبيل والحبة السوداء (حبة البركة) وحب الفهم (المسمى البلادر) والهندباء البرية فور الاستيقاظ من النوم أي قبل تناول أي شيء آخر، مع تحليته بعسل النحل الذي جعله الله شفاء للناس.

اللوز: يعد تناول اللوز من عوامل المحافظة على صحة الدماغ, و زيادة قوته و نشاطه, و يمكن له أن يرفع نسبة الذكاء بطريقة ملحوظة, إذا ما تم تناوله بشكل يومي كوجبة خفيفة.

فيتامين (ج ) : فيتامين "ج "يحمي من أمراض الأوعية الدموية المخية .. مضاد للتأكسد.. ينشط الأداء الذهني.

يعد تناول اللوز من عوامل المحافظة على صحة الدماغ, و زيادة قوته و نشاطه, و يمكن له أن يرفع نسبة الذكاء بطريقة ملحوظة, إذا ما تم تناوله بشكل يومي كوجبة خفيفة.اللوز :

الزعتر:منبة للذاكرة والتركيز .

الجزر: يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ.

الأناناس: يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين اللازم عند حفظ موضوع أو نص طويل، كما أنه يحتوي على المنجنيز وهو عنصر آخر مهم.
الأفوكادو: مفيد للذاكرة على المدى القصير. يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية المهمة.. يكفي تناول نصف ثمرة أفوكادو.

البرتقال غني بيفيتامين (ج)
فيتامين (ج) مضاد تأكسد فائق القوة اكتشفه الباحثون مؤخرا وله القدرة على عبور الحاجز الدموي المخي، ويوجد بتركيز عال في أنسجة المخ ويساهم أيضا في خلق النواقل العصبية كالدوبامين ويحمي الخلايا من مضار الشوارد الحرة. ذلك هو السبب وراء ما أظهرته العديد من الدراسات من أن كميات أعلى من فيتامين (ج ) بمجرى الدم تنشط الأداء الذهني في جميع الأعمار وتحمي المخ من أمراض تدهور المخ ومنها داء ألزهايمر والسكتات الدماغية.

الكمون: الزيوت المتبخرة التي يحتوي عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. يتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون.
وأخيرا الإفطار من أهم الوجبات
إن مهمة وجبة الإفطار هي المساعدة على تحفيز الذاكرة، الحماية من الإجهاد، والسيطرة على الضغط العصبي.

كلما كانت وجبة الإفطار متوازنة كلما عمل المخ بشكل متوازن:

الاختيارات الجيدة لوجبة الإفطار تتضمن:

الحبوب الكاملة (مثل الشوفان أو البليلة)، اللبن، والعصائر الطازجة.
سندوتش، فاكهة، وكوب لبن.
زبادي وتفاحة مقطعة إلى شرائح.
بيض، توست، عصير برتقال.
البانكيك المصنوع من الحبوب الكاملة عليه فاكهة، و أو زبادي، لبن.
توست فرنساوي عليه فاكهة، عصير برتقال أو لبن.
سندوتش جبنة (سايحة) مع قطعة فاكهة.
زبدة الفول السوداني مع شرائح الموز على قطعة من التوست، لبن.
لإفطار سريع، جهّزي كوكتيل لبن بالفاكهة أو كوكتيل زبادي بالفاكهة


إلى هنا أصل لنهاية مقالي smile اتمنى أكون أفدتكم .. وأي سؤال أنا حاضره إن شاء الله ..

تمنياتي لكم بالتوفيق والنجاح ..

قبل الختام أشكر المصممه NĿP على تصاميمها للفواصل

في حفظ الرحمن ورعايته ..




أرسل "أطعمة لتقوية الذاكرة ~" إلى Facebook أرسل "أطعمة لتقوية الذاكرة ~" إلى del.icio.us أرسل "أطعمة لتقوية الذاكرة ~" إلى StumbleUpon أرسل "أطعمة لتقوية الذاكرة ~" إلى Google

تم تحديثة 01-04-2014 في 11:24 بواسطة هدوء الملاك (إضافة الوسام 3>)

الكلمات الدلالية (Tags): غير محدد تعديل الدالاّت
التصنيفات
غير مصنف

التعليقات

  1. الصورة الرمزية الخاصة بـ S H E E R Y
    وعليكم السلآم والرحمهـ ..

    مقآلأ رآئع ومفيد e106

    شكرا عالطرح القميل ده يَ مسك attachment

  2. الصورة الرمزية الخاصة بـ NĿP




    و عليكّم السّلامَ و الرحمه
    ماشّاءالله موضوعَ قيم وكما اخبرتينا انه مُفيد خاصة اننا مٌقبلين علي فترة اختباراتَ
    هٌناك العديد من الاطعمةَ التي تعَمل علي تقوية الذاكرةَ ،
    معلوماتَ رائعه عن الفرق بين الذاكرة الطويلة و القصيرةَ بطريقة موجزةَ
    الزعتر و الاناناس عادة متواجد وكذالك الفيتامين ج "
    الموجود بأغلب الفواكه والخضروات ك الفراوالة و الثوم و الليمون و التوت
    و البرتقال و المانجو و و الطماطم و غيرها
    سَلمت يمناكّ علي الطرحَ الأكثر من رائع و علي التفكيرَ الجميل لهذه الفكرةَ البراقةَ
  3. الصورة الرمزية الخاصة بـ aut
    وعليكم السلام ورحمته الله وبركاته
    مشكوره علي الموضوع القيم والمفيد
  4. الصورة الرمزية الخاصة بـ MFire
    e106شكرا لك بوركت
  5. الصورة الرمزية الخاصة بـ AL MANSOUR
    [CENTER]الإختبارات على الأبواب , الظاهر لازم أقوي ذاكرتي xD

    شكرًا لك ::جيد::

    [/CENTER]
  6. الصورة الرمزية الخاصة بـ V I O L Є T
    # . وعلييكم السلاام ورحممة الله وبركاتة .
    كيف حالك أميرة ، بتمنى بخير وبصحة جييدة <3
    .
    .
    ما شاء الله ع المعلومات القيمة والمفيدة
    عني ذاكرتي رح تصاب ب الخرف قريبا hurt
    رح أجدد نشاطها ان شاء الله XD

    .
    بتوفيق غالية الحبيبة
  7. الصورة الرمزية الخاصة بـ тόтα ♥


    اللاااااااااااااااااه بنفسجية embarrassed < كف

    اللون لطيف يا فتاه احب البنفسجي xD
    موفقه مِسك .
  8. avatar759756_116

    لا آمل للرجوع :*(

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter