مشاهدة تغذيات RSS

عآلم الصمــت ,

دورة النوم Sleep Cycle

تقييم هذا المقال
في البداية سوف أطرح تساؤلات ممكن الكل لاحظها في نفسه و أثناء نومه في أوقات مختلفه ..
هل سبق و لاحظت أنك نمت بدري و لمدة طويلة !
و مع ذلك أستيقظت مرهق نوعاً ما و أنك ما أكتفيت من النوم ؟
على النقيض .. هل سبق و لاحظت أنك نمت متأخراً و فترة ليست بالطويلة ! و مع ذلك أستيقظت نشيطاً و قمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟

كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم و أحياناً جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle


فما هي دورة النوم ؟
يمر الجسم أثناء النوم بمراحل , كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة , تبدأ و تنتهي بالنوم الخفيف و يتوسطها تقريباً النوم العميق ..
إذا صادف و أستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطاً و لو لم تنم سوا دورتين فقط !

و إذا أستيقظت أيضاً في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة و لن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا !

عملياً : إذا أردت ان تستيقظ من نوم الساعة 4 صباحاً , أحسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات العدد 90 أي تسعين دقيقة !
لنفترض أننا نريد ان ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعه 4 ..

90 × 3 = 270 دقيقة
أي أربع ساعات و نصف ..
على هذا ال
مثال السابق سينام الشخص الساعه 11:30 م ..
فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعه 4 ص

و سيقوم نشيطاً بإذن الله
بعد شرح الفكرة المبسط . .
أحسب لنفسك وقتاً كافياً على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه , ستلاحظ الفرق !

أرسل "دورة النوم Sleep Cycle" إلى Facebook أرسل "دورة النوم Sleep Cycle" إلى del.icio.us أرسل "دورة النوم Sleep Cycle" إلى StumbleUpon أرسل "دورة النوم Sleep Cycle" إلى Google

الكلمات الدلالية (Tags): غير محدد تعديل الدالاّت
التصنيفات
غير مصنف

التعليقات

  1. الصورة الرمزية الخاصة بـ HONEY SOUL


    السلام عليكم و رحمة الله

    ما شاء الله مقال جداً راائع و ممتع فعلاً ،،
    استمتعت بالقراءة ،، يا زينها دورة النوم هذي tongue.

    الصراحة ما كنت أدري قبل عنها ، لدرجة إني أمس في الليل قعدت أحسب حق عمري
    أنا كم دورة نوم أقضي في نومي laugh

    ~

    مشكور ع المقال الجميل ، يزاك الله خير ،

    بالتوفيق =)
    تم تحديثة 10-07-2012 في 13:06 بواسطة HONEY SOUL
  2. الصورة الرمزية الخاصة بـ Arabian_Knight
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    سبحان الله
    الحمد لله على نعمة النوم
    +شكرا لكي على الطرح المفيد و يا ليت تكثري بطرح ما هو مفيد smile
    جزاكي الله خيرا
  3. الصورة الرمزية الخاصة بـ يميميه
    روعةredface-new

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter