اليوم الثلاثون: و ما زال للركض بقية
بواسطة
في 29-12-2015 عند 17:35 (690 الزيارات)
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
التاريخ: 17 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.09 كم
متوسط السرعة: 6.4 كم/الساعة
صراحة ما زلت غير مستوعب اتمامي ال30 يوم بهذه السهولة, كل ما كان يتطلب مني هو لبس الحذاء الرياضي و الخروج للركض, تجربة رائعة و سأواصل الركض حتى أجل غير مسمى.
التجربة فتحت عيني على أمور لم أدركها أو كنت أتجاهلها بطريقة أو أخرى و هي:
1- لا أستطيع ممارسة مهمتين في لحظة واحدة, أحتاج لعمل كل مهمة على حدة لكي أعطيها كامل تركيزي.
أعطيت كامل تركيزي للركض و لم أشغل بالي بتوافه الأمور وقتها و فعلتها كما أريد أنا لا كما يريد غيري.
2- تصدق بمالك لكن لا تتصدق بوقتك.
من الرائع مقابلة الأصدقاء و الجلوس معهم, لكن هذا لا يعني اعطاؤهم كامل وقتك, في وقتنا الحاضر تعدد المعارف و الأصدقاء و كلهم لهم القدر ذاته من المعزة و الاحترام, لكن لا نملك الوقت الكافي للجلوس مع كل واحد منهم على حد. فقط خذ لحظة من الوقت و تفكر في حياتك, ما أهدافك؟ ما الذي تريد فعله؟ حقيقة يجب أن ندركها و هو أننا لسنا بخالدين و لا يوجد أداة بوسعها فعل ذلك (أوكي ممكن نقول حجر الفلاسفة بس عن نفسي أفضل عباءة الاخفاء) و بما أننا في يوم من الأيام سنودع هذه الدنيا فالواجب استغلالها بالشكل الأمثل.
3- البيض يكون لذيذ على وجبة الإفطار.
كما أؤمن أن لذة البيض تكون خلال وجبة الإفطار أؤمن أن لكل فعل أو حدث وقته المناسب. لا تستعجل الأمور و لا تضغط نفسك و وقتك, إذا لديك رغبة بفعل شيء اتبع حدسك و ابحث عن الوقت المناسب لفعلها. فلا ضرر من تأجيل عمل الغد إلى الغد لكن الضرر الفعلي هو بالتخلي عن الرغبة عن فعل هذا الشيء.
بعض النقاط و النصائح فيما يخص التجربة
1- وزني زاد بمقدار 2 كجم. لم أفحص ذلك لكن أرجح حصول هذا الأمر لزيادة الكتلة العضلية في جسمي.
لكن هذا لا يعني أن ممارسة الركض بهذه الطريقة لا يفقد الوزن, للتذكير أنا لا أعني من سمنة أو زيادة في الوزن و لله الحمد, لكن أكاد أجزم أن أي شخص يعاني من السمنة سيفقد الكثير من الوزن خلال ممارسة هذا البرنامج مع الحرص على انتظام الأكل بطريقة صحيحة.
2- هدفي القادم و بشكل رئيسي هو قطع مسافة 3 كم ركضًا متواصلًا. حتى الآن المسافة التي أقطعها ركضًا بالكاد تتخطى الكيلو و النصف.
3- الانتظام بالأكل و النوم برأيي جزء مهم اكثر من الركض نفسه. عدم الانتظام فيهما قد يعرضك للإجهاد و الإصابة لا سمح الله.
4- الركض لا يعني قطع مسافة ماراثون رياضي ركضًا, إذا كنت مبتدئ لا بد من أن يتخلل المشي برنامجك, الحماس شيء رائع لكن تذكر أنت لا تتدرب للمشاركة بالأولمبياد حتى و لو كنت كذلك ستحتاج للمشي في بداية الأمر.
5- أخيرًا تذكر أن تستمع و تعيش اللحظة, فهذا ما يصنع الذكريات الجيدة في عقلك .
الحمد لله الذي بشكره تدوم النعم..