مشاهدة تغذيات RSS

O l i v e r

اليوم الثامن و العشرون: الطريقة الصحيحة للركض

تقييم هذا المقال
attachment


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



التاريخ: 15 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.11 كم
متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة


صورة وجدتها على الانترنت و أحببت مشاركتها توضح الفروق بين الطريقة الصحيحة للركض و الطريقة الخاطئة.

b516bb1bb9312a717c7a9dcdc73707ec


و للتوضيح أكثر عن أثر الممارسات أعلاه:

1- الخطو يكون على متوسط القدم و ليس على الكعب أو أطراف الأصابع, فالخطو على الكعب يسبب آلام للكعب نفسه و يجبرك على التوقف عن الركض و قد يؤدي للإصابة لا سمح الله.

2- الاعتماد على الورك و الركبتين إضافة للكاحلين في الركض, و عدم استخدام هذه الطريقة يضغط على الساقين و يتسبب بالآلام في هذه المنطقة.

3- ارخاء الكتفين و الذراعين مما يخفف الضغط على الصدر و يسهل من عملية التنفس أثناء الركض.

أرسل "اليوم الثامن و العشرون: الطريقة الصحيحة للركض" إلى Facebook أرسل "اليوم الثامن و العشرون: الطريقة الصحيحة للركض" إلى del.icio.us أرسل "اليوم الثامن و العشرون: الطريقة الصحيحة للركض" إلى StumbleUpon أرسل "اليوم الثامن و العشرون: الطريقة الصحيحة للركض" إلى Google

تم تحديثة 06-05-2016 في 19:38 بواسطة J U L I A N (اضافة الوسام)

الكلمات الدلالية (Tags): غير محدد تعديل الدالاّت
التصنيفات
غير مصنف

التعليقات

  1. avatar798274_7
    e420

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter