اليوم الثامن و العشرون: الطريقة الصحيحة للركض
بواسطة
في 27-12-2015 عند 19:44 (897 الزيارات)
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
التاريخ: 15 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.11 كم
متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة
صورة وجدتها على الانترنت و أحببت مشاركتها توضح الفروق بين الطريقة الصحيحة للركض و الطريقة الخاطئة.
و للتوضيح أكثر عن أثر الممارسات أعلاه:
1- الخطو يكون على متوسط القدم و ليس على الكعب أو أطراف الأصابع, فالخطو على الكعب يسبب آلام للكعب نفسه و يجبرك على التوقف عن الركض و قد يؤدي للإصابة لا سمح الله.
2- الاعتماد على الورك و الركبتين إضافة للكاحلين في الركض, و عدم استخدام هذه الطريقة يضغط على الساقين و يتسبب بالآلام في هذه المنطقة.
3- ارخاء الكتفين و الذراعين مما يخفف الضغط على الصدر و يسهل من عملية التنفس أثناء الركض.