مشاهدة تغذيات RSS

ميناتسوكي سايا

فوائد رياضة المشي .. 9 فوائد لصحتك ورشاقتك.

تقييم هذا المقال
7be593832e1e8f08b80e01acc1e35449

(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)

إن المشي يعتبر هو أفضل ما يمكنك أن تقدمه لجسمك لما له من تأثير إيجابي على الصحة الذهنية والبدنية عند ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا،وسوف اذكر لكم أهم 9 فوائد لرياضة المشي من خلال السطور التالية...

يحافظ على الجسم سليما وصحيا لمدة أطول
حيث أن بعض الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يواظبون على ممارسة رياضة المشي بانتظام تنخفض بينهم نسبة الوفيات، كما أنهم يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السرطان والسكتات الدماغية.

فقدان الوزن الزائد
إن المشي يعتبر من أكثر أنواع الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد فإذا كنت تعاني من السمنة والوزن الزائد فعليك بممارسة رياضة المشي.

يحمى من الإصابة بالسمنة
كما أن المشي مفيدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد فهو مفيد أيضا للأشخاص ذات الوزت المثالي لأنه يحميهم ويمنع إصابتهم بالسمنة، فاحرص على المشي يوميا ما لا يقل عن 2000 خطوة.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان
لقد أثبتت الدرسات أن المشي بشكل منتظم مع ممارسة التمارين الرياضية يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان كسرطان الثدي وسرطان القولون.

تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا يقلل من فرص الإصابى بالنوع الثاني من مرض السكري، فالسكر مرض مزمن ومنتشر على مستوى العالم فاحمي نفسك من الإصابة به بممارسة رياضة المشي مع التمارين الرياضية الأخرى بانتظام.

تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب
إن المشي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ولذلك فهو يقلل من فرص حدوث السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى حيث أنه يعمل على تقليل نسبة الكولستيرول الضار بالجسم.

تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ
لقد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة وعلى تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ.


يخفف الضغط والتوتر
إن المشي بالإضافة إلى التمارين الرياضية الأخرى يساعد على إفراز مادة الأندورفين الهامة جدا للجسم والتي تعمل على تخفيف الضغط البدني والذهني ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر.

الاستمتاع بممارسة رياضة المشي
إن المشي ليس بالأمر الصعب وإنما هو رياضة سهلة وخفيفة تستمتع بها وتستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، فقط ما تحتاجه هو حذاء رياضي مريح وملابس مريحة أيضا وتبدأ في ممارسة هذه الرياضة الهامة .

والآن بعد أن تعرفت على هذه الفوائد الهامة والمذهلة لرياضة المشي فماذا تنتظر حتى تبدأ فورا في ممارستها؟؟!

804458597b568284f6c4a903d330756d

أرسل "فوائد رياضة المشي .. 9 فوائد لصحتك ورشاقتك." إلى Facebook أرسل "فوائد رياضة المشي .. 9 فوائد لصحتك ورشاقتك." إلى del.icio.us أرسل "فوائد رياضة المشي .. 9 فوائد لصحتك ورشاقتك." إلى StumbleUpon أرسل "فوائد رياضة المشي .. 9 فوائد لصحتك ورشاقتك." إلى Google

تم تحديثة 21-05-2014 في 11:31 بواسطة ميناتسوكي سايا

الكلمات الدلالية (Tags): غير محدد تعديل الدالاّت
التصنيفات
المدونة الأدبية , صحة

التعليقات

  1. الصورة الرمزية الخاصة بـ هيكوراشي كاجومي
    موضوع رائع سايو كالعادة

    سلمت يداكي *^_^*
  2. avatar764784_58


    اهلا بكِ عزيزتي هيكو نورتِ غاليتي ^^
  3. الصورة الرمزية الخاصة بـ MissMinori
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    مقال قيم ومفيد ..gooood
    تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ
    لقد أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن المشي لمدة 45 دقيقة يوميا يساعد بشكل كبير على تقوية الذاكرة وعلى تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ.
    هذي أهم شيء فترة الاختبارات knockedout
    في إنتظار جديدكِ ..
  4. الصورة الرمزية الخاصة بـ ✿ماء الذهب✿
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    ما شاء الله تدوينة مميزة عزيزتي سايو وقيمة جدا احسنتِ gooood
  5. avatar764784_58
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة مرفأ الذكريات
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    مقال قيم ومفيد ..gooood

    هذي أهم شيء فترة الاختبارات knockedout
    في إنتظار جديدكِ ..


    شكرا لمروركِ وردكِ الطيب عزيزتي ^^

    ههههههه نعم انه اهم فائدة لها

    نورتِ عزيزتي ^^
  6. avatar764784_58
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ✿ماء الذهب✿
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    ما شاء الله تدوينة مميزة عزيزتي سايو وقيمة جدا احسنتِ gooood


    شكرا لمروركِ غاليتي لمار ^^
  7. الصورة الرمزية الخاصة بـ ♥~sweet~♥
    السلام عليكم ورحه الله وبركاته
    موضوع رائع جدا ومفيد عزيزتي ^^
    كما هو متوقع من مميزه مثلك e414
    شكرا على هذه المعلومات القيمه e056
    ننتظر القادم
  8. avatar764784_58
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شكرا لكِ غاليتي لمروركِ وردكِ الطيب ^^

    ارجو انني قد افدتكِ بها ^^

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter