مشاهدة تغذيات RSS

خف علينا

تناول 7 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا "ينقذ الحياة

تقييم هذا المقال
attachment
6f80ec1da2ee589de36c87c5b9e0cfce




توصل خبراء بريطانيون إلى أن تناول سبع حصص أو أكثر من الفاكهة والخضروات يوميا أفضل، من الناحية الصحية، من الحد الأدنى الموصى به حاليا وهو خمس حصص، وقد يطيل عمر الإنسان.

وتصل الحصة الواحدة لنحو 80 غراما، وهذا يعني "ثمرة فاكهة واحدة كبيرة أو قطع صغيرة من مجموعة من الفواكه".

وأشارت دراسة، أجريت على 65226 شخصا من الرجال والنساء، إلى أن تناول الفواكه والخضروات بصورة أكبر يقلل من احتمالات الوفاة في أي سن.

كما أن تناول سبع حصص من الخضروات أو الفاكهة يوميا يقلل خطر الوفاة جراء الإصابة بمرض السرطان وبأمراض القلب، بحسب الدراسة.

لكن الحكومة البريطانية تقول إن تناول خمس حصص في اليوم كافية، مشيرة إلى أن كثيرين يجدون صعوبة من أجل تحقيق ذلك.

وقال خبراء إن هناك عوامل أخرى، مثل عدم التدخين أو عدم تناول الكحوليات بشكل مفرط، قد تؤدي إلى تقليل معدل الوفيات

واستخدم الباحثون بجامعة كوليدج لندن المسح الصحي الوطني، الذي يجمع البيانات في انجلترا كل عام من خلال الاستبيانات، لدراسة النظم الغذائية وأنماط الحياة.

وحلل الباحثون البيانات بين عامي 2008 و2011، ودرسوا حالات الوفاة الناجمة عن السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ووجدوا أن خطر الوفاة المبكرة بسبب أي مرض يقل مع زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات.

وأشارت الدراسة إلى أن احتمال الموت لأي سبب تقلص بنسبة 42 بالمئة عند تناول سبع حصص أو أكثر من الفاكهة (قد تصل إلى 10 أجزاء في اليوم).

وأكدت الدراسة أن الخضروات الطازجة هي الأقوى تأثيرا من حيث الوقاية، تليها السلطة ثم الفاكهة.

ولا يقدم عصير الفاكهة أي فائدة، في حين ظهر أن الفاكهة المعلبة تزيد من خطر الوفاة – ربما لأنها تخزن في عصائر محلاة بالسكر




069de89456f40156f6c7ae8b775fc02c

أرسل "تناول 7 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا "ينقذ الحياة" إلى Facebook أرسل "تناول 7 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا "ينقذ الحياة" إلى del.icio.us أرسل "تناول 7 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا "ينقذ الحياة" إلى StumbleUpon أرسل "تناول 7 حصص من الفاكهة والخضروات يوميا "ينقذ الحياة" إلى Google

تم تحديثة 04-03-2015 في 20:34 بواسطة Henoway

الكلمات الدلالية (Tags): غير محدد تعديل الدالاّت
التصنيفات
غير مصنف

التعليقات

  1. الصورة الرمزية الخاصة بـ White Musk
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مقاله قيمه ومفيده
    يعطيك العافية على الطرح ..gooood
  2. unknown


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    يعطيك العافية أخي لطرحك المفيد

    أتمنى لك كل الخير
    بحفظ الله ورعايتة
  3. avatar542952_32
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ♥المسك الأبيض♥
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    مقاله قيمه ومفيده
    يعطيك العافية على الطرح ..gooood
    العفو اختي مسك ^^ منوره مدونتي
  4. avatar542952_32
    إقتباس الرسالة الأصلية كتبت بواسطة V I O L Є T


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    يعطيك العافية أخي لطرحك المفيد

    أتمنى لك كل الخير
    بحفظ الله ورعايتة
    وعليكم السلام اختي
    الله يعافيك يارب
    تسلمي يا اختي ربي يسعدك

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter