مشاهدة تغذيات RSS

ميناتسوكي سايا

المدة المثالية للقيلولة

تقييم هذا المقال
attachment


(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)

تمر بنا أوقات كثيرة نشعر فيها بالنعاس في حين أن لدينا أعمال هامة يجب أن نقوم بها في وقت محدد، حينها سيفيدك كثيراً أن تتعلم فن النوم حتى تستغل وقتك بشكل جيد وتستعيد نشاطك الذي تحتاجه.

سنستعرض 4 مدد زمنية شائعة للقيلولة وكيف تفيدنا:


قيلولة من 10 – 20 دقيقة
bf775171b931a4ad98ab88a0ddc42714
إذا كان وقتك ضيقاً وتريد طرد النعاس من عينيك فهذه القيلولة لمدة 10 دقائق إلى 20 دقيقة كافية ومثالية لتستعيد يقظتك وتستمر بعملك، وسوف يكون الإستيقاظ منها سهلاً.

قيلولة الـ 30 دقيقة
a2ba500753b8f75cf0b00aa0b8f5e55e
هذه القيلولة غير مريحة أبداً، فبعض الدراسات تقول أنك لن تشعر باليقظة التي أردتها إلا بعد نصف ساعة أخرى بعد استيقاظك!

قيلولة الـ 60 دقيقة
dbc0ea14c54c429cd7f7a2d5da85ae94
هذه القيلولة مفيدة جداً لتحسين القدرة على تذكر الأسماء والأشخاص، فهي تُدخل المرء في مرحلة النوم ذات الموجات البطيئة وهي أعمق مرحلة في النوم. عيبها الوحيد هي الشعور ببعض الترنح عند الإستيقاظ.

قيلولة الـ 90 دقيقة
هذه هي القيلولة المثالية، حيث أن مدة الساعة ونصف هي مدة دورة النوم الكاملة والتي تمر فيها بكل مراحل النوم وحتى مرحلة الأحلام. تحسن هذه القيلولة من ذاكرتك العاطفية وقدرتك على التركيز وتذكر عمل الأشياء بدقة، مثل القيام بالعزف على البيانو أو ركوب الدراجة وغيرها، كما تحفز الإبداع أيضاً،
ويميزها أيضاً أنك تستيقظ بعدها بسهولة ودون تعب.


حاول أن تستفيد من هذه المعلومات لتنام الوقت الذي يناسبك وتستيقظ نشيطاً بسهولة.

416ac9da78a56dad6ba5d9c989959878

أرسل "المدة المثالية للقيلولة" إلى Facebook أرسل "المدة المثالية للقيلولة" إلى del.icio.us أرسل "المدة المثالية للقيلولة" إلى StumbleUpon أرسل "المدة المثالية للقيلولة" إلى Google

تم تحديثة 03-03-2015 في 18:08 بواسطة هدوء الملاك (إضافة الوسام (:)

الكلمات الدلالية (Tags): غير محدد تعديل الدالاّت
التصنيفات
المدونة الأدبية

التعليقات

  1. الصورة الرمزية الخاصة بـ ΑŁ-Θѕ6oЯΆ
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
    شكرا لك على هذة المعلومات القيمة , بالنسبة لي القيلولة 6 ساعات او 4
    والنومة الطبيعية 10 ساعات او 11 e40a
  2. avatar764784_58
    اهلا بك اخي ^^
    هههههه والله انا ايظا النومة الطبيعية بالنسبة لي 12 ساعة اما القيلولة فلم اجربها من قبلparanoid
    تم تحديثة 12-02-2014 في 12:30 بواسطة ميناتسوكي سايا
  3. avatar680787_959


    وعلييكم السلام ورحمة الله ...
    شكرا ع المعلومات اختي
    عني بنام 7 ساعات وإذا عن القيلولة فبتكون 2 ساعات knockedout
    يعطيك العافية =)
    '
  4. الصورة الرمزية الخاصة بـ White Musk
    وعليكم السلام ورحمة الله

    معلومات رائعه ومميزة gooood

    تسلمي على الطرح ننتظر المزيد من الأبداع ..
  5. avatar764784_58
    الله يسلمك اختي ^^

    شكرا لكِ

مكسات على ايفون  مكسات على اندرويد  Rss  Facebook  Twitter