O l i v e r

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

التاريخ: 14 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.05 كم
متوسط السرعة: 6.8 كم/الساعة

إضافة إلى حذاء الركض و الملابس التي يتغير تعدادها بناءً على درجة الحرارة و مفتاح المنزل أستعمل الساعة الظاهرة بالصورة أدناه و التي أستعملها لقياس النتائج.

...

تم تحديثة 06-05-2016 في 19:39 بواسطة J U L I A N (اضافة الوسام)

الكلمات الدلالية (Tags): جري, ركض

التصنيفات

غير مصنف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

التاريخ: 13 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.07 كم
متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة

الأجواء خلال هذه اليومين ماطرة, خرجت للركض و السماء مغطاة بالغيوم و درجة الحرارة 11 درجة مئوية, لم تمطر بعد حتى انتصفت في المسافة بدأت بعدها زخات خفيفة من المطر, و التي تحولت بعد دقائق إلى أمطار غزيرة. لم أمكث كثيرًا تحتها لأنها لم تمطر بغزارة إلا و أنا قد انتهيت من الركض.

هذا ما يجعل الركض ...

الكلمات الدلالية (Tags): مطر, جري, ركض

التصنيفات

غير مصنف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

التاريخ: 12 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.09 كم
متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة

ذكرت من قبل أن الركض يتخلله الكثير من المشي و الآن عرفت السبب, أنفاسي تنقطع بعد كل مسافة أركضها مما اضطر إلى التوقف و المشي و التقاط الأنفاس, و السبب و لله الحمد ليس لضعف جسدي أو سوء الجهاز الدوري أو التنفسي, ...

تم تحديثة 06-05-2016 في 19:43 بواسطة J U L I A N (اضافة الوسام)

الكلمات الدلالية (Tags): تنفس, جري, ركض

التصنيفات

غير مصنف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

التاريخ: 9 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.08 كم
متوسط السرعة: 6.7 كم/الساعة

يمكن قياس نبضات القلب وقت الراحة بوضع اصبعي السبابة و الوسطى على المنطقة ما بين أسفل الفك و عضلة الرقبة بإمكانك الشعور بالنبض في هذه المنطقة, لمدة 10 ثوان احسب عدد النبضات و اضرب الناتج ب6 لتحصل على ...

تم تحديثة 06-05-2016 في 19:46 بواسطة J U L I A N (اضافة الوسام)

الكلمات الدلالية (Tags): جري, ركض, قلب

التصنيفات

غير مصنف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

التاريخ: 8 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.08 كم
متوسط السرعة: 6.9 كم/الساعة

لا علاقة لمازن بالموضوع فقط تذكرته لأن الموضوع عن القلب

نطاق معدل ضربات القلب هو النطاق الذي بإمكانك استغلال أقصى جهد ممكن, و يستخدم بشكل أوسع لمعرفة إذا النشاط الممارس ...

الكلمات الدلالية (Tags): جري, ركض, قلب

التصنيفات

غير مصنف