بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم و رحمة الله و بركاته التاريخ: 10 ربيع الأول 1437 المسافة: 3.09 كم متوسط السرعة: 6.7 كم/الساعة أحتاج إلى ساعات أكثر للنوم هذه حقيقة علي تقبلها, سابقا كنت أنام متأخر أو متى ما شعرت بنوم الآن أصبحت أشعر بالنعاس مجرد ما أنتهي من التمارين. و النوم مهم جدًا حتى تستعيد العضلات عافيتها, و إذا لم يتم ذلك ستكون العضلات عرضة للإصابة. و يحتاج الجسم 8-11 ساعة من النوم تختلف حسب طبيعة ...