O l i v e r
اليوم الثالث و العشرون: النوم جزء مهم من التدريب
بواسطة في 22-12-2015 عند 20:49 (657 الزيارات)
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
التاريخ: 10 ربيع الأول 1437
المسافة: 3.09 كم
متوسط السرعة: 6.7 كم/الساعة
أحتاج إلى ساعات أكثر للنوم هذه حقيقة علي تقبلها, سابقا كنت أنام متأخر أو متى ما شعرت بنوم الآن أصبحت أشعر بالنعاس مجرد ما أنتهي من التمارين.
و النوم مهم جدًا حتى تستعيد العضلات عافيتها, و إذا لم يتم ذلك ستكون العضلات عرضة للإصابة. و يحتاج الجسم 8-11 ساعة من النوم تختلف حسب طبيعة جسم كل شخص, و عن نفسي أنا 7 ساعات في الليل و ساعتين بعد الدوام و قبل البدء بالركض.
إذهب إلى الملف الشخصي
إجعلها كمقروءة
