بُولِيـنْ

---

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جميعنا نغضب عندما يُفصل الإنترنت ، ونصاب بالجنون ونهجم على الفاعل كهجوم الأسد على فريسته
لكن ماذا إن كان تصرفنا دلالة على مرض خطير ؟



بعض علامات إدمان الإنترنت :

- استخدام الإنترنت أربع ساعات يومياً فأكثر.
- وجود علامات الانسحاب، مثل العصبية أو الانزعاج أو الحساسية من أي محفز خارجي عندما لا يكون الشخص متصلاً بالإنترنت.
- فقدان السيطرة على النفس، إذ لا يستطيع الشخص السيطرة على بداية ونهاية فترة تصفح الإنترنت بنفسه ودون تدخل خارجي.
- قلة الاتصالات الاجتماعية.
- تدهور الصحة، مثل علامات قلة النوم والشحوب صباحاً وآلام في العمود الفقري والعينين والأعصاب.
- مشاكل في مكان العمل أو المدرسة.
- التعلل بالأسباب، عبر البحث عن حجج بشكل دائم لإهمال الواجبات المدرسية أو المنزلية من أجل الجلوس أمام الكمبيوتر وتصفح الإنترنت.
- تزايد أوقات تصفح الإنترنت، فكما في حالات الإدمان على أي مادة، فإن المدمن لا يكتفي بقدر معين ويسعى إلى زيادته بعد تعود جسده عليه ، وكذلك مدمن الإنترنت يسعى دوماً إلى زيادة عدد ساعات تصفحه يومياً كي يكون راضياً.

بما أننا في عصر المعرفة ، فمن الطبيعي وجود حالات مشابهة لها ، وأيضا من المؤكد وجود علاج لهذا المرض ،،في الصين تحديداً داكسينغ إحدى ضواحي العاصمة بكين ، قد بنوا مركز لعلاج هذا المرض ، و في الولايات المتحدة أيضا ، وهذا يدلنا على خطورة هذا المرض .

إن أحببت إختبار ذاتك ومعرفة معدل إدمانك للانترنت
فتفضل بالإجابة عن الأسئلة المطروحة

هذا الاختبار حول مدى ادمان الانترنت و يتكون من 19 سؤال كل سؤال يتضمن خمسة خيارات، بناءا علي المحصلة النهائية يمكن تصنيف الحالة لثلاث مستويات: متدني، متوسط و حاد لادمان الانترنت.
تنبيه : أحضر ورقة و قلم

1) كم مرة استخدمت الانترنت لفترة اطول من ما كنت تريد؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
2)كم مرة أهملت واجباتك المنزلية لتقضي فترة اطول على الانترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
3) كم مرة كونت علاقات صداقة من خلال الانترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
4) كم مرة انزعج الآخرون بسبب الوقت الطويل الذي تقضيه على الانترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
5) كم مرة تأثرت نتيجتك في المدرسة بسبب الوقت الذي تمضيه على الانترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
6) كم مرة تفحص البريد الالكتروني قبل أي شيء اخر؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
7) كم مرة تأثر عملك او انتاجيتك بسبب الانترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
8) كم مرة دافعت عن نفسك او تحفظت اذا سألك احد ماذا تفعل بالإنترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
9) كم مرة تجاهلت متاعب الحياة اليومية، بمقابل الاستمتاع بمشاغل الإنترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
10) كم مرة وجدت نفسك متلهفا للذهاب للإنترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
11) كم مرة خشيت ان تكون الحياة بدون الإنترنت مملة، فارغة، و غير ممتعة؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
12) كم مرة تشاجرت، او صرخت، او انزعجت بسبب أحدهم ضايقك بينما كنت تستخدم الإنترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
13) كم مرة تأخرت للخلود للنوم بسبب استخدامك الانترنت لوقت متاخر من الليل؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
14) كم مرة شعرت بان بالك مشغول بالإنترنت خارج أوقات استخدام النت، أو شعرت بأحلام اليقظة أثناء استخدام النت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
15) كم مرة وجدت نفسك تقول "دقائق قليلة أخرى سأمضيها" بينما أنت على الإنترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
16) كم مرة حاولت تقليل الوقت الذي تمضيه على النت، و فشلت بذلك؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
17) كم مرة حاولت اخفاء كم من الوقت الذي تمضيه على الإنترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
18) كم مرة فضلت إمضاء وقتك على الإنترنت، على الذهاب في الخارج مع الاخرين؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
19) كم مرة شعرت بالاكتئاب، التوتر، او مزاج عكر خارج اوقات استخدام النت، و سرعان ما تتلاشي هذه الاعراض عند استخدامك الانترنت؟
1 = نادرا
2 = احيانا
3 = من فترة لاخرى
4 = باستمرار
5 = دائما
الخطوة التالية، اجمع الاجابات التي اخترتها لتحصل على النتيجة النهائية. كلما كانت نتيجتك عالية كلما ارتفع مستوى الادمان لديك و بالنتيجة زادت المتاعب التي نتجت من استخدامك للانترنت. و هذا مقياس يساعد على قياس معدل الادمان:
19 – 49 نقطة: انت مستخدم عادي للانترنت، انت تصفح الانترنت بعض الاحيان فترات طويلة لكنك مسيطر على المعدل المقبول لاستخدام الانترنتأى أنك لست مدمن انترنت و لم تصاب بادمان الانترنت مطلقا .
50 – 79: انت تعاني من متاعب او مصاعب بسبب الانترنت. يجب ان تلتفت لتاثير ذلك على مجريات حياتك أو بمعنى اخر احذ فقد اقتربت من ادمان الانترنت فعليك النظر الى الوقاية من ادمان الانترنت حتى لا تصاب بادمان الانترنت فى يوم من الأيام .
80 – 100: استخدامك للانترنت يسبب لك مصاعب حقيقية في حياتك اليومية. يجب ان تعيد تقييمك لمخاطر ذلك على حياتك، و تعين المشكلة المباشرة لاستخدامك للانترنت أو بمعنى اخر أنت مدمن انترنت فعليك النظر للعلاج حتى لا تظل فى ادمان الانترنت كثيرا .
بعد أن حددت الاختيار الذي ينطبق عليك من الأسئلة السابقة، انظر مرة أخرى للإجابات التي تراوحت بين 4 و 5. هذه هي المشكلة الرئيسية لديك؟. على سبيل المثال اذا كانت اجابتك 4 للسؤال الثاني التي تتعلق بإهمالك لواجباتك المنزلية، سوف تستوعب كمية الملابس التي تحتاج لغسيل او مدى خلو الثلاجة من مأكولات.
لنقل انك اخترت رقم 5 للسؤال رقم 13، الذي يتعلق بتأخرك في استخدام الانترنت لوقت متأخر من الليل، هذا يعني انك عانيت كثيرة لصعوبة استيقاضك مبكرا للذهاب للعمل او المدرسة كل صباح، و مدى تاثير ذلك على نشاطك اثناء العمل؟ و هل بدأت هذه المشكلة تحديدا بالتاثير على جسمك و صحتك؟

أشكركم لمتابعة القراءة
أتمنى أن أكون قد أفدتكم قليلا

دمتم في حفظ الرحمن

---