▌ ▌|[ـΞـ √"دعــوة للاسترخـــاء..بعيــداً عن الضغوط النفسيــة√ ـΞ]|▐ ▐ [الارشيف]

Pearl Dream

15-08-2010, 20:17

بـسـم الله الرحمـن الرحــيم

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813idw6jx4p131imw5eq.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

أرحب بكم في موضوعي الأول في هذا القسم

وكل عام وأنتم بخير

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813gnvcz9yd6myjj2iu7.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

في ذاك الركن المظلم من النفس البشرية ، تقبع هموم حسبناها مع الوقت منسيّة

رضوض كفاح لقيم قد صارت ملغيّة ، قصور فرح تبنيها أحلام وردية

كل الطرق إليها لم تكن يوما مُجدية

في ذاك الركن المظلم تقبع الأماني ، بغدٍ بعيدٍ عن الجمود الأناني

أو روتين يوم تعدّ فيه الثواني

ضوضاء ... ازدحام ... أين المكان المثالي ؟!

دعوني أعرفكم على التعريف النفساني

ونغوص معا في العمق الإنساني

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813dbtb0tcghoy36f.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

Pearl Dream

15-08-2010, 20:29

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813utjb9q0t0q48r.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

الضغط النفسي ( Strees )

هو البلى والتمزق الذي تعانيه عقولنا وأجسامنا ونحن نحاول الكفاح في محيطنا المتغير باستمرار .

وهو حالة ازدياد الإثارة أو الحث الضرورية للجسم لكي يدافع عن نفسه عندما يواجه بالخطر .

وما يصاحب ذلك من ردود فعل وتغيرات فسيولوجية كازدياد معدل سرعة نبض القلب ، وضغط

الدم الشرياني ، وسرعة في التنفس ، واتساع بؤبؤ العين ، وجفاف الحلق ، وأيضا يمكن أن تكون

هناك زيادة في كمية السكر في الدم .

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/0815101208138ebbl6id1ef.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

في يوم عادي كغيره من الأيام ، استيقظتَ من النوم والكل نيام

الوقت مبكر والدنيا ظلام ، تقلبتَ يمينا وأخرى يسارا ( مالي لا أنام )

علامة الحساب تؤرقني ، واختبار الأحياء يرعبني

توقف الوقت ولم يعد يمشي ، والليل طويل عليكَ يمضي

وغلبك النوم ... فتحت عينيك وأمك تنادي ، تأخر الوقت هيا امضي

ضربْتَ رأسك يا إلهي ، لدي اختبار سوف يفوتني

وصلتَ إلى السيارة .. كيف .... لا تدري ؟!

وصِحت بالسائق بسرعة امشي ...

زحام ، زحام ، ما هذا الزحام ؟ .. أليس في البلد واحد كسلان ؟

يغيب فيغدو الطريق إلى نقصان ...

وأخيرا وصلت .. بسرعة سوف أجري ، لكن هناك من لمحني

قال المعلم تعال عندي ، قف مكانك أين تمضي ؟

حسنا ... سأترك نهاية القصة لخيالكم .....

قد تتساءلون ما الحكمة من هذه القصة ؟ وما علاقتها بالموضوع ؟

أوردت لكم فيها بعض أسباب الضغط النفسي والتي تنقسم إلى قسمين : خارجية وداخلية

وأوضحت فيها كذلك أعراض الضغط العاطفي والعقلي وأكثرها شيوعا وهي :

الغضب .. ونلاحظه عندما كنت في الطريق إلى المدرسة
القلق .. وهو الذي لم يمكنك من النوم وسبب لك الأرق
الهم .. أحد أسباب الأرق والتقلب في الفراش والتفكير السلبي
الخوف .. ويتمثل في الخوف من الامتحان

وما أردت الوصول إليه بهذه القصة البسيطة .. هو أننا نتعرض إلى الضغط النفسي

بشكل يومي ولا يمكننا تجنبه أبدا .

فالحياة دون ضغوطات لا تطاق ولا تحتمل .

وبذلك سنقسم الضغط النفسي إلى نوعين ....

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813dbtb0tcghoy36f.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

Pearl Dream

15-08-2010, 20:41

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510130857eq2joeyv703sbtyhz4.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

الضغط السلبي

عندما تتفاقم مشاعر الغضب والإحباط والخوف والاكتئاب ...

تلك المشاعر التي بقيت دون حلّ ، فإنها ستؤدي إلى أعراض جسدية شائعة وبكثرة

منها الصداع والاضطرابات الهضمية والأرق .

وفي العالم الغربي يؤدي الضغط إلى الوفاة في حالات كثيرة عن طريق الانتحار

أو اضطرابات التنفس والأمراض القلبية وغيرها .

الضغط الإيجابي

نعم قد يكون الضغط إيجابيا ، كيف ؟

في اعتقادي أن نظرتنا إلى الأمور تؤثر على حياتنا بشكل كبير .

وقد يكون التوتر محفزا مناسبا للكفاح وضروري للتمتع بمظاهر الحياة التي

لابد أن لا تخلو من الضغوطات .

تخيل الطالب المتبلد البارد كيف سيدخل إلى الامتحان ؟

أو الشخص اللامبالي كيف سيقطع الطريق المزدحم ؟

في مثل هذه الحالات لابد أن نتمتع بقدر لابأس به من التوتر لنضمن بإذن الله

النجاح في الامتحان وعبور الطريق بسلام .

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813dbtb0tcghoy36f.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

Pearl Dream

15-08-2010, 20:50

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510130857q8kg8f5e.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

هناك أعراض جسدية ، وعقلية ، وسلوكية ، وعاطفية .....

1ـ التعب ، الغثيان ، آلام الرأس أو الجسم ، عسر الهضم ، الدوار والإغماء والتعرق ،
سرعة خفقات القلب .

2ـ فقدان التركيز ، ضعف الذاكرة ، الارتباك ، والتردد .

3ـ اضطرابات الشهية والأكل ، تدخين مفرط ، القلق ، قضم الأظافر ، وسواس المرض .

4ـ الاكتئاب ، نوبات غضب شديدة ، نفاذ الصبر .

كما أن الضغط المفرط قد يتلف جهاز المناعة في الجسم مما يسبب عدم قدرة الجسم على

مكافحة العدوى لما يسببه من انحطاط في نشاط خلايا الدم البيضاء .

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/081510130850hgmgb0unu57075406.bmp (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813dbtb0tcghoy36f.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

Pearl Dream

15-08-2010, 21:04

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510130800duuena5w08a45iz5mr6.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

معاً لنغير تفكيرنا ....

يختلف الأشخاص في نظرتهم إلى الموقف نفسه باختلاف تفسيراتهم ونظرتهم للأمور .
لا يمكننا أن نغير طبيعة الموقف لكننا نستطيع أن نغير نظرتنا إليه وذلك باستخدام
التفكير الإيجابي والابتعاد عن الشعور باليأس والإحباط ، والتعلم من الموقف والبحث
عن إيجابياته أفضل من الهروب منه .

معاً لنغير سلوكنا ....

عندما يمتلك الشخص ثقة متدنية بالنفس ، وسلبية وعدم القدرة على التعبير عن
المشاعر بحرية قد تترك فرصة للكثيرين للاستخفاف به وبمشاعره وتجاهله والسماح
لأنفسهم بالطلب منه دون توقف لمجرد أنه لا يمتلك الجرأة ليقول ( لا )
كل ذلك سيولد لديه الشعور بالإحباط والعجز والغضب .
هنا علينا أن نتعرف على حقوقنا والتي تتضمن :
التعبير عن المشاعر والرأي ، القدرة على قول نعم أو لا أو لست أفهم ، الرفض
عندما يقتضي الأمر ذلك ، مصلحتي أولا بما لا يضر مصلحة الآخرين ، التكلم
بحرية وأن يتم الإصغاء إلي . وهذا ما يسمى بالتوكيد والجزم .
مررتُ بفترة لم أكن أتمكن فيها من التعبير عن نفسي بحرية ، وبالفعل إنه شعور
سيء . وأعتقد بأن الكثيرين يعانون من مثل هذه المشكلة ، وبصدق .. التغلب عليها
ليس أمرا صعبا أبدا ، وتعلم الثقة بالنفس هو الخطوة الأولى لذلك .

معا لنغير نمط حياتنا ....

تناول الأطعمة الصحية والتي تعزز وتغذي الأعصاب مثل الحبوب والبقول والخضار .
كذلك التوازن في تناول الكافيين والموجود في القهوة والشاي والشوكولاتة فهو مفيد في
حالة عدم الإكثار منه .
الابتعاد عن التدخين الذي لا تخفى علينا مخاطره على المدى القريب والمدى البعيد .
التقليل من استخدام السكر الذي تؤدي زيادته إلى استنزاف محتمل للغدتين الكظريتين
مما يؤدي إلى حِدة الطبع والاكتئاب والتذبذب العاطفي .
والتخفيف من استخدام الملح الذي قد تسبب زيادته ارتفاع ضغط الدم الشرياني والتململ العاطفي .
التمارين الجسدية البسيطة والمنتظمة تحسن النوم وتساعد على التركيز وتعزز الحس الإيجابي
والسعادة .
والنوم مابين 7 إلى 8 ساعات في الليلة يجعل الشخص أكثر ليونة وتكيفا مع الأحداث .

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813dbtb0tcghoy36f.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

Pearl Dream

15-08-2010, 21:17

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/0815101308008gvsvxm6myya.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

هناك عدة فنون للاسترخاء نذكر منها التدليك ، وهو عبارة عن تدليك الجسد والوجه
بأساليب معينة يقوم بها مختصين مما يساعد الجسم والعقل على الاسترخاء والشعور
بالراحة والسعادة .
كذلك ممارسة اليوغا من الفنون التي أثبتت نجاحها منذ خمسة آلاف عام ، واستخدامها
بشكل منتظم يحدث صفاء عقليا واستقرارا عاطفيا .
طريقة أخرى تعتبر من أكثر الطرق روعة وهي استخدام الزيوت العطرية التي تساعد
على تخفيف التوتر ، وذلك عن طريق استنشاقها من الزجاجة مباشرة أو وضعها في
ماء الاستحمام الدافئ .

ومن هذه الزيوت :
الحبق الذي ينعش العقل وينشط الجسد والروح ، كما أنه لذيذ إذا شُرب ومفيد .
http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/081510140829m7b5ol96946i.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

البابونج يهدئ الأعصاب ويخفف الأرق .
http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/0815101408293jx1xtj0.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

الزنجبيل يعيد استقرار العواطف .
http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/081510140829uuj5c6knzd.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

المردقوش أو العترة يلطف ويسكن ويدفئ .
http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/081510140830xpxxkwi.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

الياسمين يرفع المعنويات ويساعد على الثقة بالنفس .
http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/081510140829fcwpiypsy8r.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

خشب الورد له رائحة جميلة ويساعد على مكافحة تعب العضلات ومقاومة
الاكتئاب .
البرتقال يستقطر منه زيت مريح ودافئ ، ويشجع على النوم المريح .
http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/081510140829br5drmhlwe0cedqncd.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

طبعا توجد أنواع أخرى كثيرة ولكنني سأكتفي هنا .

وأخيرا أثبتت الدراسات مؤخرا أن الضحك له تأثير إيجابي على الصحة
النفسية والبدنية وأصبح يستخدم كوسيلة للعلاج تسمى العلاج بالضحك .
وستبقى الطريقة الفضلى دائما قراءة القرآن ففي ذلك راحة ليس بعدها
راحة ولكن ما أوردته سابقا ليس إلا بعض الأساليب المساعدة .

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510120813dbtb0tcghoy36f.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

Pearl Dream

15-08-2010, 21:34

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510140838fqvae2x8fqnrhh3vv4y.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

أتمنى أن أكون أفدتكم بموضوعي المتواضع

ولا أنسى أن أشكر أختي Hamyuts Meseta على الفواصل الرائعة

التعريف مختصر من كتاب الضغط النفسي لسمير شيخاني
وباقي المعلومات الأساسية كالأنواع والأعراض قمت بإعادة صياغتها مع بعض الإضافات

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/0815101408382nstrkl248xsgc.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

http://www.m5zn.com/uploads/2010/8/15/photo/gif/081510140838jimqq1cmr80cou.gif (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

http://www.mexat.com/vb/attachment.php?attachmentid=1270283&d=1285287844

Hamyuts Meseta

15-08-2010, 21:41

Deω

15-08-2010, 22:10

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شو هالموضوع الي بيجنن ويطير العقل

هههه صراحةً استرخيت جداً
يسلموو اختي على الموضوع :)

القلوب الدآفئـہ

16-08-2010, 07:44

..
سأعود
..

Pearl Dream

16-08-2010, 09:19

عدنــا:)

يسرنـي أن أكون أول من استجابـ لدعوتكـِ الرائعة

معلوماتـ أقل ما يقال عنها أنها قيمـة

الحياة تؤرقنا بمشاكلها
المجتمع في الغالبـ يزعجنا
والقلقـ أصبح وللأسفـ رفيقا لمعظم البشرية

الضغط النفسي .. رائع أن نتعرفـ عليه عن كثبـ، والأروع معرفة طرق علاجه

استمتعتـ جداً بقراءة الطرح

ولا داعي للشكر، ليستـ بروعة موضوعكـ :)

أشكركـِ غاليتي..

دمتـِ بكل الود

أرحب بك في موضوعي

بالفعل .. ليس هناك يوم يمضي دون أن

يتعرض فيه الشخص إلى شكل أو أكثر من أشكال الضغط

ربما لا يشعر البعض بأهمية الأمر ولكنه موجود بالفعل

أشكر لكِ المرور والرد الجميل :)

ويعطيكي العافية

Pearl Dream

16-08-2010, 12:46

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
شو هالموضوع الي بيجنن ويطير العقل

هههه صراحةً استرخيت جداً
يسلموو اختي على الموضوع :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مشكور أخي

أسعدني إنه أعجبك

تسلم على المرور والرد :)

Pearl Dream

16-08-2010, 12:47

..
سأعود
..

في الانتظار :)

الزهرة المضيئة

16-08-2010, 13:16

السلام عليكم..

أشكركِ أختي على هذا الطرح المميز .. استمتعت جداً بقراءته ..::جيد::

ذكرتني بدرس في كتاب القضايا المعاصرة للثانوية كان يتحدث عن الضغوط النفسية::مغتاظ:: .. وبصراحة فحفظه سبب لي ضغطاًُ نفسياً .. وذلك بسبب هذا الكم الهائل من المعلومات الذي كان يحوتيه ..:p

بدايةً .. فإنّ حياة الإنسان كانت قبل عقود من الزمن مستقرة نوعًا ما، وكان الهدوء هو ديدن الإنسان في معظم أحواله، لقلة المثيرات النفسية.. ولكن التطور التقني الذي شهده و يشهده العالم ساهم كثيرًا في راحة الإنسان ولكنه في الوقت نفسه أثقل كاهل الإنسان بكثير من المسؤوليات والالتزامات التي تأكل من عمره ووقته، بل إنه في كثير من الأحيان يأتي جامحًا لا يستطيع الإنسان الوقوف أمامه أو الحدّ من امتداده.

وإن الضغوط النفسية تضع صاحبها في كثير من الأحيان في حالات غير متزنة، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى ظهور آثار ونتائج سلبية على حياته ومجتمعه ، حيث يولّد الضغط النفسي – أحيانًا - في نفس صاحبه نوعًا من العنف والتطرف والنقمة على الواقع والنظر إليه بسوداوية قاتمة، أملاً في الخروج من أزمته وتخفيف وطأة المسؤوليات عليه، لا سيما إذا لم يجد من يقف بجانبه ويحمل عنه بعض أعبائه وآلامه ، كما و يؤدي الضغط النفسي إلى الانعزالية عن الحياة، والبعد عن الواقع، بل يجعل صاحبه يسبح في عالم الخيال، فيضطرب عنده منهج التفكير والتحليل، فتراه يناقش موضوعًا مألوفًا بتحليلات فلسفية غامضة، أو تفسيرات شاذة لا يقبلها العقلاء والأسوياء..

واسمحي لي أن أضيف بعض الطرق لعلاج الضغط النفسي :

1.تقوى الله تعالى والتقرب إليه بالعمل الصالح .

2. الاستعانة بالصبر والصلاة، لأنها تعين الإنسان على مواجهة التحديات والمسؤوليات بثبات ونجاح.

3. حسن الظن بالله تعالى, بأنه وحده كاشف الضرّ عن الإنسان، وأن الشدة مهما طال أمدها فإن الله متبعها بفرج ويسر.

4.لعمل بالأسباب المعينة على النجاح في الحياة، ثم التوكل على الله تعالى والاستعانة به من أجل تحقيق الغايات وحصول أفضل النتائج، فالعمل والتوكل أمران متلازمان لتفادي الضغوط النفسية وآثارها السلبية.

وأخيراً ألا بذكر الله تطمئن القلوب ..

أشكركِ مرة أخرى على هذا الطرح القيم ..::سعادة::

دمتِ بخير..

القلوب الدآفئـہ

16-08-2010, 19:17

;كان ..~

في الانتظار :)

السلام عليكم ..~

أشكرك على هذا الموضوع الرآئع..~
استفدت منه كثيراً..~
وخاصه طرق علاج الضغط النفسي..~
أبدعتي في الطرح والتنسيق ..واختيار الألوان ..~
حيث شعرت بالإسترخآء..~;)

في حفظ الله..~

S0oS0o_ M0on

16-08-2010, 20:46

سلام

يسلموااا

عالموضوع

pịηk bŁσờđ

16-08-2010, 23:06

السّـلام عـليكم ورحمـة الله وبركـاتــه..

موضــوع رآئــع جداً ومفيــد..

يعــطيكِ العــافيــة..

واعذريني على ردي القصـير لكن ليس بإمكـاني استحضار كلمات في هذه الحالة.^^" < ضغوط نفسية ههه

تقبلي مروري المتوآضـع..~

Pearl Dream

16-08-2010, 23:58

الزهرة المضيئة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمي المميز مرورك على موضوعي المتواضع

ذكرتني بدرس في كتاب القضايا المعاصرة للثانوية كان يتحدث عن الضغوط النفسية .. وبصراحة فحفظه سبب لي ضغطاًُ نفسياً .. وذلك بسبب هذا الكم الهائل من المعلومات الذي كان يحوتيه ..

:ضحكة:
دائما الدروس المتعلقة بعلم النفس دسمة ومحشوة

ولكن تطبيقه من أكثر الأمور إمتاعا وروعة

ولكن التطور التقني الذي شهده و يشهده العالم ساهم كثيرًا في راحة الإنسان ولكنه في الوقت نفسه أثقل كاهل الإنسان بكثير من المسؤوليات والالتزامات التي تأكل من عمره ووقته

بالفعل مهما كان للأمر من إيجابيات فلا يمكننا أن نغفل سلبياته

قد نقف أمام مسؤولياتنا حائرين ماالسبيل إلى تنفيذها دون تقصير

بالتأكيد ذلك سيسبب مثل هذه الضغوط

وإن الضغوط النفسية تضع صاحبها في كثير من الأحيان في حالات غير متزنة، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى ظهور آثار ونتائج سلبية على حياته ومجتمعه ، حيث يولّد الضغط النفسي – أحيانًا - في نفس صاحبه نوعًا من العنف والتطرف والنقمة على الواقع والنظر إليه بسوداوية قاتمة، أملاً في الخروج من أزمته وتخفيف وطأة المسؤوليات عليه، لا سيما إذا لم يجد من يقف بجانبه ويحمل عنه بعض أعبائه وآلامه ، كما و يؤدي الضغط النفسي إلى الانعزالية عن الحياة، والبعد عن الواقع، بل يجعل صاحبه يسبح في عالم الخيال، فيضطرب عنده منهج التفكير والتحليل، فتراه يناقش موضوعًا مألوفًا بتحليلات فلسفية غامضة، أو تفسيرات شاذة لا يقبلها العقلاء والأسوياء..

وهذا ما يؤدي إلى كثرة الإنتحار في المجتمعات الغربية

ولكن بالنسبة للخيال ففي اعتقادي أنه لا بأس به إذا لم يزد عن المعقول

فهو عالم رائع لا يفهمه إلا من كان له نصيب منه

واسمحي لي أن أضيف بعض الطرق لعلاج الضغط النفسي :

1.تقوى الله تعالى والتقرب إليه بالعمل الصالح .

2. الاستعانة بالصبر والصلاة، لأنها تعين الإنسان على مواجهة التحديات والمسؤوليات بثبات ونجاح.

3. حسن الظن بالله تعالى, بأنه وحده كاشف الضرّ عن الإنسان، وأن الشدة مهما طال أمدها فإن الله متبعها بفرج ويسر.

4.لعمل بالأسباب المعينة على النجاح في الحياة، ثم التوكل على الله تعالى والاستعانة به من أجل تحقيق الغايات وحصول أفضل النتائج، فالعمل والتوكل أمران متلازمان لتفادي الضغوط النفسية وآثارها السلبية.

وأخيراً ألا بذكر الله تطمئن القلوب ..

نعم بالتأكيد وقد ذكرت ذلك في نهاية موضوعي بأن الطريقة الفضلى هي

قراءة القرآن ويندرج معه ذكر الله وكل الطرق التي أضفتيها ، وهذا أمر مفروغ

منه بالنسبة إلينا كمؤمنين ، لذلك تناولت في موضوعي الناحية النفسية

البحتة التي قد تتصف ببعض الغموض

الشكر لكِ على ردكِ الرائع

وإضافتك المفيدة

Pearl Dream

17-08-2010, 00:10

;كان ..~

السلام عليكم ..~

أشكرك على هذا الموضوع الرآئع..~
استفدت منه كثيراً..~
وخاصه طرق علاج الضغط النفسي..~
أبدعتي في الطرح والتنسيق ..واختيار الألوان ..~
حيث شعرت بالإسترخآء..~;)

في حفظ الله..~

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الأروع مرورك أختي

أسعدني أنك استفدتِ

بالطبع الشكر أولا لأختي Hamyuts Meseta :ضحكة:

على الفواصل الجميلة ، واللون الأزرق الفاتح لون هادئ بالفعل

تسلمي على الرد اللطيف :)

الملك

17-08-2010, 00:27

حجز..~

B7R .

17-08-2010, 02:38

مرحباً .. ها أنا أعود .. إعذروني فوجودي متقطع جداً ولكن ماذا علي أن أفعل .. فالله يعلم ما في بالي وما يحيطني من قصص ومشاكل .. لا علينا فهذه ليست من صلب الموضوع ..

بالنسبة للموضوع فلن أقول سوى سلمت أناملك أختي بصراحة وبكل جدارة موضوع يستحق القرائة والكتاب الذي ذكرتي سأكون من قرائه بعد رمضان إن شاء الله .. الضغط النفسي بالنسبة لي يحيطني من جميع الجهات وقلة الثقة لا أدري عنها فأنا شخص متقلب ومزاجي .. فأنا كل يوم بمزاج وكل يوم بتصرف ..!! بصراحة في بعض الأحيان لا أجد ان أهلي يفهمونني .. حيث أنهم في الحقيقة لا يستطيعون أن يكلفوا أنفسهم ويتفرغوا ولو لدقائق لمحادثتي قليلاً .. أكون في قمة سعادتي أذكر بعض لحظات حياتي فأتحول إلى قمة الحزن والكئابة
مشكلتي لا تكمن هنا و تكمن في ضغط نفسي أو في سواه .. فكما ذكرتي الحبق و أقسم بالله أنه مريح بشكل لا يصدق وصفه لي أحد الأطباء لأرتاح قال لي ضع زيت الحبق في حوض الإستحمام !! أنا لم أفهم ما علاقة الحبق بالموضوع ولكن مع الزمن وجدته فعلاً وبكل جدارة يغير النفسية بشكل لا يصدق ..
لا أدري ما تآثيره على غيري .. لكن بالنسبة لشخص مثلي فقد إرتحت كثيراً .. بالنسبة للضغط السلبي
في بعض الأحيان نجد أن الناس في وطننا العربي الحبيب تتمسك بقيم وعادات كما يطلق عليها لكنني وبكل صراحة وجدية
لا أطلق عليها سوى تراهات
فعند زيارة أحدهم للطبيب النفسي يعد مجنون أو فاقداً لعقله .. وتراهات من هنا وهناك .. شيء رأيته بأم عيني حدث مع شخص أعرفه يعيش في سويسرا .. ((وفقه الله أينما ذهب)) .. كنت أحادثه على المسنجر في أحد الأيام فقلت له أني أريد أن أحادثه مسائاً فأخبرني بأنه لديه موعد عند الطبيب النفسي .. في البداية هزئت من الأمر كما فعل غيري !! للأسف سألته ما سبب زيارته للطبيب النفسي قال لي توفى 3 أصدقاء لي في نفس الأسبوع .. (( بصراحة خفت على نفسي أموت دفعة وحدة )) .. أنا إكتئبت عوضاً عنه .. هنا ما رأيته من سيدة قريبة لي .. توفي زوجها جعل مسواه الجنة ... ولاويل بما تحمله الكلمة من معنا على مدار شهر كامل
أراها تمسك بصورة زوجها وتقبلها وتبكي وتولول !! ما هذا ..!! أهذا ما حثنا عليه الدين الحنيف .. لا أدري صراحة
أية قيم و أية عادات هذه !! ..
على العموم شكراً لك أختي على الموضوع فعلاً موضوع نحن بحاجته وبحاجة لتضخيمه بشكل أكبر والبحث بأمر الطب النفسي بشكل أوسع .. حتى نعيش بشكل أفضل ..

~ silver ~

17-08-2010, 07:35

♥ Jušтιη Bιєвєя

17-08-2010, 07:44

شكرا لك .. ^_^
الموضوع رائع ...:)
وارجو ان تتقبل مرورى ...

Pearl Dream

17-08-2010, 11:13

سلام

يسلموااا

عالموضوع

وعليكم السلام

الله يسلمك

شكرا على الرد :)

السّـلام عـليكم ورحمـة الله وبركـاتــه..

موضــوع رآئــع جداً ومفيــد..

يعــطيكِ العــافيــة..

واعذريني على ردي القصـير لكن ليس بإمكـاني استحضار كلمات في هذه الحالة.^^" < ضغوط نفسية ههه

تقبلي مروري المتوآضـع..~

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الأروع مرورك أختي

الله يعافيكي ويفرج همومكِ

مشكورة على المرور والرد :)

Hyman_Ad

17-08-2010, 11:17

لي عوده بعد مااقرى الموضوع

D I N O O

17-08-2010, 11:30

السلام عليكم
مشكورة اختي على الموضوع الاكثر من رائع
اعجبتني الفكرة جداً و واضح انه متعوب عليه جداً
تسلم ايدك..ننتضر جديدك

Pearl Dream

17-08-2010, 12:20

в7я

ربما لا أكون على درجة كافية من المعرفة ولكن .........

التقلب المزاجي أمر طبيعي في هذه المرحلة وسأخبرك عن طريقة رائعة عن تجربة شخصية

يمكنك أن تبحث في نفسك عن أكثر الهوايات التي تحبها ، كنت ألجأ دائما إلى الرسم والقراءة

وكتابة القصص وأركز على الأخيرة أكثر لأن فيها تنفيس كبير عن المشاعر ، إن لم تتمكن من كتابة

قصة فاكتب خاطرة ، كل مايدور في ذهنك ويشغلك اكتبه ستشعر بالراحة وقد تصبح محترفا مع الوقت .

بصراحة في بعض الأحيان لا أجد ان أهلي يفهمونني .. حيث أنهم في الحقيقة لا يستطيعون أن يكلفوا أنفسهم ويتفرغوا ولو لدقائق لمحادثتي قليلاً .. أكون في قمة سعادتي أذكر بعض لحظات حياتي فأتحول إلى قمة الحزن والكئابة

حسنا إذا لم يستمعوا إليك جرب أن تبكي أمامهم فإن البكاء يهز الصخر ويذيب الثلج

وأخبرهم ساعتها بكل مافي نفسك صدقني سيكون لذلك أثر كبير عليهم ، واختر الوقت المناسب

لذلك بحيث يكونون متفرغين لك .:)

فكما ذكرتي الحبق و أقسم بالله أنه مريح بشكل لا يصدق وصفه لي أحد الأطباء لأرتاح

نعم الحبق والنعناع وكذلك البابونج جرب أن تشربها أيضا والبابونج بالذات معروف بفاعليته

فعند زيارة أحدهم للطبيب النفسي يعد مجنون أو فاقداً لعقله .. وتراهات من هنا وهناك

نعم مع الأسف هذه هي النظرة الشائعة ، مع أن الشخص قد يحتاج إلى من يستمع إليه

بموضوعية ليتمكن من إفراغ ما في نفسه والطبيب النفسي قد يكون مناسبا لمثل هذا

وبسبب تحجر بعض العقول يعتبرونه خاصا بشخص فقد عقله .

(( بصراحة خفت على نفسي أموت دفعة وحدة ))

:ضحكة:

أخي أتمنى فعلا أن تحاول الاسترخاء والابتعاد عن التفكير السلبي وكلما راودتك فكرة سلبية

أشغل نفسك بأي شيء بقراءة القرآن حينا وبالكتابة حينا آخر

الشكر لك على تفاعلك مع الموضوع

أتمنى أن تكون استفدت منه

Pearl Dream

17-08-2010, 13:32

حجز..~

في الانتظار :)

.:SABER:.

17-08-2010, 17:11

موضوع غاية في الروعة .. استمتعت في قرآءته ^^

Pearl Dream

17-08-2010, 17:22

السلام عليكم ...

شكرا كل الشكر اختي ع الطرح المفيد

والله استفدت فائده كبيره جدا ... لأني اعاني وبكثره من هذه الضغوط

لكن كما ذكرتي الراحه في القرآن الكريم
ومن ثم في الاساليب المذكوره..

وتقبلي مروري المتواضع : )

وعليكم السلام

الشكر لكِ على مرورك

الحمد لله إنك أستفدتي وبالتأكيد لا يوجد من لا يعاني منها

أتمنى أن تجدي الراحة دائما

تسلمي على الرد اللطيف :)

Pearl Dream

17-08-2010, 17:24

شكرا لك .. ^_^
الموضوع رائع ...:)
وارجو ان تتقبل مرورى ...

العفو

مرورك الرائع

شكرا على الرد :)

Hyman_Ad

17-08-2010, 23:32

Pearl Dream

18-08-2010, 00:09

السلام عليكم
مشكورة اختي على الموضوع الاكثر من رائع
اعجبتني الفكرة جداً و واضح انه متعوب عليه جداً
تسلم ايدك..ننتضر جديدك

وعليكم السلام

الشكر لكِ والرائع مروركِ

الله يسلمك

تسلمي على الرد اللطيف :)

Pearl Dream

18-08-2010, 00:10

موضوع غاية في الروعة .. استمتعت في قرآءته ^^

مشكورة أختي

أسعدني أنه أعجبك

تسلمي على الرد :)

without memory

18-08-2010, 10:47

شكراً أختي الحبيبه على الموضوع الأكثر من رآئع
عن جد موضوع دسم ومتكآمل النوآحي
حقا ً لسآني عآجز عن التعبير
أحياناً يحتآج الشخص للهدوء والرآحه والأنفرآد بنفسه قليلاً لترتيب أوراق حياته المتبعثره
الأكتئآب أو أسميه زآئر الشتاء
لسبب ما أجهله ولا أعرفه أشعربالأكتئآب في ليآل الشتآء الطويله
اليوغآ معروفه أيضاً وأنا أمآرسها من وقت لآخر لتخفيف الضغوطآت علي

لا يمكننا أن نغير طبيعة الموقف لكننا نستطيع أن نغير نظرتنا إليه

صدقت أختي العزيزة لأننا لانستطيع أن نغير وآقع الأمر لكن نظرتنآ أليه بشكل متفهم وهآدىء وبعيداً عن التشآؤم تخفف علينا وطأه الموقف .

والنوم مابين 7 إلى 8 ساعات في الليلة يجعل الشخص أكثر ليونة وتكيفا مع الأحداث .

أوأفقك الرأي فأخذ وقتاً مناسباً للرآحه والنوم أمر في غآيه الأهميه وعليه يتحدد مزآج الشخص ,
أذكر أنه وفي فتره من الفترآت عآنيت من عدم المحآفظه على وقت معين للنوم والرآحه أو حتى الطعآم
وتذبذبها في أغلب الأحوآل وكآن ذلك سبباً في زيآده عصبيتي
حتى أني كنت أنزعج من أتفه الأمور ولكن الحمد الله ومنذ أن نظمت موآعيد نومي صرت أكثر رآحه ..
ومن تجربتي الشخصيه // أعتقد أن التأمل ووضع الرجلين في وعاء به مآء دافىء يريح الأعصآب قليلاً ..
شكرااا جداااا على الموضوع الرآآآئعه بالحق أستفدت منه قليلاً ..
سلمت يدآك على المجهود في كتآبه وصيآغه مثل هذا الموضوع الرآئع
تقبل ودي وأحترآمي :)

Li Hao

18-08-2010, 13:44

ذكرتيني بأيام الدراسة.. سأعود إليها قريبا ان شاء الله..
لكن هذه المرة ستكون مختلفة وفي مكان مختلف أيضا..

شكرا ع الموضوع ^_^

Pearl Dream

18-08-2010, 14:19

السلام عليج
مووضوع مميز ومتعوب عليه ويستاهل اني ارد عليه=d
المهم بالنسبه للضغوطات النفسيه والاضطراب الي تصيبنا من تعب ومشاغل الحيااه صارت منتشره بين اغلب البشر بنسبه كبييره ,,
ونادر ماتلقين شخص يلجأ للاسترخاء والراحه في زمن كله ع بعضه مشاغل .. وبما اننا في زمن السرعه
فتلاقينهم يلجأون للمسكنات او المنومات او اي شي سريع المفعول ..!
ولو انصكت في ويوهم كل الابواب لجأوا لكتاب الله الي من المفترض انه يكون اول
خياار في بال كل انسان حتى يحس بالطمأنيه وراحه البال الي مابيلقاها الا في القرأن الكريم

لاهنتي اختيه ع الطرح المميز
قوااج الله ع طاعته

وعليكم السلام

شكرا لك أخي المميز مرورك

نعم بالتأكيد المشاغل كثيرة وأجمل شيء هو الاسترخاء بعد

كل هذه المشاغل التي ترهق الروح وتتعبها وقد لا يحتاج الشخص

إلى هذه المسكنات إذا أعطى لنفسه القليل من الوقت ليسترخي

كل الطرق التي ذكرتها قد لا تحتاج إلا لنصف ساعة كل يومين أو ثلاثة .

وبالتأكيد الراحة التي يجدها الانسان في قراءة القرآن ليس بعدها راحة

تسلم أخي أسعدني مرورك بالفعل :)

Pearl Dream

18-08-2010, 21:11

شكرا لكِ أختي مرورك الرائع

لا يوجد انسان إلا وتمر عليه مثل هذه الفترات

عسى الله أن يبعد عنا جميعا الهم والحزن

اليوغآ معروفه أيضاً وأنا أمآرسها من وقت لآخر لتخفيف الضغوطآت علي

جيد أنك تمارسينها فهي بالفعل تخفف التوتر

أذكر أنه وفي فتره من الفترآت عآنيت من عدم المحآفظه على وقت معين للنوم والرآحه أو حتى الطعآم
وتذبذبها في أغلب الأحوآل وكآن ذلك سبباً في زيآده عصبيتي

ذلك يحصل معي أيضا ، عندما أطيل السهر يؤثر ذلك على مزاجي

ويصيبني صداع فظيع

أعتقد أن التأمل ووضع الرجلين في وعاء به مآء دافىء يريح الأعصآب قليلاً

طريقة جميلة ، سأجربها بإذن الله

تسلمي عزيزتي على الرد الرائع

ويعطيكي العافية :)

Pearl Dream

18-08-2010, 21:16

ذكرتيني بأيام الدراسة.. سأعود إليها قريبا ان شاء الله..
لكن هذه المرة ستكون مختلفة وفي مكان مختلف أيضا..

شكرا ع الموضوع ^_^

نعم حسيت وكإني بلقي محاضرة في علم النفس :ضحكة:

أتمنى من الله أن يوفقكِ ويسهل لكِ أمركِ

الشكر لكِ على المرور والرد :)

*Tema*

20-08-2010, 14:17

ليـس لديّ ما أضيـفه و لـكن لم استـطع أن أمر مرور الكـرام :o

مـوضوع قمـيل , طـرح و تنـسيقٌ قمـيلان أيـضاً :أوو:

>>> جـاء في وقتـه بصـراحة :D

سـلمت يداكِ أختي :o

و السـلآم عليـكم و رحـمة اللـه ~

spuall12

20-08-2010, 15:41

ما شاء الله تبارك الله موضوع من اروع ما يكون الصراحه

والله شكرا عالموضوع

وتقبلو مروري

وكل عام والجميع بخير بعد الزحمة

Pearl Dream

21-08-2010, 00:37

ليـس لديّ ما أضيـفه و لـكن لم استـطع أن أمر مرور الكـرام :o

مـوضوع قمـيل , طـرح و تنـسيقٌ قمـيلان أيـضاً :أوو:

>>> جـاء في وقتـه بصـراحة :d

سـلمت يداكِ أختي :o

و السـلآم عليـكم و رحـمة اللـه ~

تسلمي مرورك رائع

وأسعدني ردك

الله يسلمك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

Pearl Dream

21-08-2010, 00:40

ما شاء الله تبارك الله موضوع من اروع ما يكون الصراحه

والله شكرا عالموضوع

وتقبلو مروري

وكل عام والجميع بخير بعد الزحمة

أشكرك أخي

مرورك الرائع

تسلم يعطيك العافية

وإنت بخير وصحة وسلامة :)

crazy soul

23-08-2010, 15:09

ايلوويز

24-08-2010, 03:31

من يوم ما قرات الموضوع اول مرة ولم ارد عليه لم استرح
شكرا لك

Pearl Dream

25-08-2010, 00:29

السلام عليكم ...

ماشاء الله تبارك الله ....ابداع ..طرح الموضوع ،اختيار الموضوع ،تنسيق الموضوع ..كل شيء كل شيء
كان مميزاً ورائعاً ..

الياسمين ...نوع من انواع الزهزور التي تريح البال والنفس ؟؟!!
معلومة جديده مشكووووووووووووووووورة ..

مشكووورة ع دعوتي ع موضوعك الرااائع اختي ..
اتمنى لك دوووم الازدهار ..::جيد::

انتظر جديدك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلمي ، أسعدني أنه أعجبك ::سعادة::

نعم الياسمين زهرة جميلة ورائحتها عطرة وهو يساعد على رفع المعنويات

هناك الكثير من الأنواع التي لم أكن أعرفها أنا أيضا

ولكنني أوردت في الموضوع القليل فقط .

أشكركِ فعلا على مرورك الجميل

وردك الرائع :)