PDA المساعد الشخصي الرقمي

عرض كامل الموضوع : تقوية الذاكرة



abdullah9771
24-11-2009, 08:44
يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :


1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".



2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.



3. استرخي

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.



4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.



5. كن منظماً

هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.

Boy shot
24-11-2009, 08:46
جيد

شكرا لك

kisara
24-11-2009, 08:50
شكرااااااااااااااااااااا اخي على الموضوع المفيد ^^
تقبل مروري
في أمان الله

abdullah9771
24-11-2009, 08:54
جيد

شكرا لك


مشكور اخوي ع المرور

abdullah9771
24-11-2009, 08:58
شكرااااااااااااااااااااا اخي على الموضوع المفيد ^^
تقبل مروري
في أمان الله


مشكورة اختي على مرورك الجميل

S E C R E T ~
24-11-2009, 10:41
شكرا على الموضوع الرائع ~

Wind of Fury
24-11-2009, 10:56
بحاول اطبق بعضها لاني ساير انسى كثير :(

ومشكور على المعلومات المفيدة ::جيد::

وواصل ابداعك .....

ليش منتدى مكسات ما يفتح قسم خاص باصحة و التغذية و جلب اخر الاخبار في مجال الطب :confused:

tatiana wisla
24-11-2009, 12:45
شكرا

tatiana wisla
24-11-2009, 12:51
ليش منتدى مكسات ما يفتح قسم خاص باصحة و التغذية و جلب اخر الاخبار في مجال الطب
ضع هذا قي قسم الاقتراحات فهو اقتراح جيد

Notyy
24-11-2009, 12:57
من جد موضوع رائع ومفيد
يارب اني استفدت منو :(
يسلمووووووووو
لا تحرمنا من مواضيعك الرائعه
بنتظار جديدك
في امان الله

ماركة مكسات
24-11-2009, 12:59
شكرا على الموضوع المفيد

abdullah9771
24-11-2009, 13:11
شكرا على الموضوع الرائع ~


مشكور اخوي ع الرد

abdullah9771
24-11-2009, 13:13
بحاول اطبق بعضها لاني ساير انسى كثير :(

ومشكور على المعلومات المفيدة ::جيد::

وواصل ابداعك .....

ليش منتدى مكسات ما يفتح قسم خاص باصحة و التغذية و جلب اخر الاخبار في مجال الطب :confused:



شـــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــرا

abdullah9771
24-11-2009, 13:15
شكرا


شكرا ع المرور الرائع

abdullah9771
24-11-2009, 13:19
من جد موضوع رائع ومفيد
يارب اني استفدت منو :(
يسلمووووووووو
لا تحرمنا من مواضيعك الرائعه
بنتظار جديدك
في امان الله


مشكورة اختي على ردك الرائع
واوعدك بالجديد ان شاء الله

abdullah9771
24-11-2009, 13:24
شكرا على الموضوع المفيد



مشكور ع المرور اخوي

grimmjo6
24-11-2009, 13:29
موضوع رائع جداً ::جيد::

و من كثر ما ننسى شغلات نبغى نسويها

تشكر اخي على هذا الموضوع ::سعادة::

مع ان النسيان في بعض الحالات نعمه مو

abdullah9771
24-11-2009, 13:35
موضوع رائع جداً ::جيد::

و من كثر ما ننسى شغلات نبغى نسويها

تشكر اخي على هذا الموضوع ::سعادة::

مع ان النسيان في بعض الحالات نعمه مو



صحيح اخوي وعلشان كذا ننادى بالانسان لاننا ننسى

مشكور اخوي ع الرد الرائع

T.14.T
24-11-2009, 14:24
مشكوررر اخوي على الموضوع

goku sama
24-11-2009, 14:40
مشكوووور اخوي على الموضوع تقبل مروري (بس من جد الانسان سوميه كذا عشان ينسى)

~Butterfly
24-11-2009, 15:09
::جيد::

ماشالله عليك موضوع في الصميم , احيانا تجيني حالة سباهة والسبب افقد تركيزي xd
وبعد ابضيف نقطة مهمة
اللي هي الربط , سواء في الأسماء أو الأرقام , وحتى المذاكرة مهمة مررة

يعطيك العاافية يا خوي , شكرا وما قصرت =)

abdullah9771
24-11-2009, 16:20
مشكوررر اخوي على الموضوع


شكرا اخوي ع الرد والمرور

abdullah9771
24-11-2009, 16:22
مشكوووور اخوي على الموضوع تقبل مروري (بس من جد الانسان سوميه كذا عشان ينسى)


شكرا ع المرور

abdullah9771
24-11-2009, 16:27
::جيد::

ماشالله عليك موضوع في الصميم , احيانا تجيني حالة سباهة والسبب افقد تركيزي xd
وبعد ابضيف نقطة مهمة
اللي هي الربط , سواء في الأسماء أو الأرقام , وحتى المذاكرة مهمة مررة

يعطيك العاافية يا خوي , شكرا وما قصرت =)


مشكورة اختي على الرد الجميل

Zechs_Marquis
28-11-2009, 16:47
شكرا على الموضوع

MOHAMMAD FAROUN
28-11-2009, 18:51
شكران على الموضوع والمعلومات
وتقبل المرور

Dance of Love
28-11-2009, 19:39
موضوع جميل ومفيد


اود اضافة نقطة واحدة

وهي المقولة القديمة

العقل السليم في الجسم السليم


على الانسان ان يهتم بغذائه .. ليحافظ على صحة عقله ويرفع مستوى ذكائه !





تحياتي وشكرا لكم

Gogeta SS6
29-11-2009, 02:23
شكرا على الموضوع المفيد
و أنا أحتاج زي هذي المعلومات علشان إني أنسا كثير مرة
حتى أن هذه صارت عائق في حياتي
و أبغى أضيف أن التكرار يساعد على التذكر
تقبل مروري

الساينز فيجيتا
29-11-2009, 11:59
مشكور على الموضوع

(المتحري سينشي)
29-11-2009, 13:49
السلااام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاك الله خيرا أخي الكريم على موضوعك الرائع

فعلا مشكلة الزهايمر مشكلة تؤرقنا هذه الأيام

وخصوصا أيام الامتحانات ... لو عندك ماادة 99% منها حفظ

وأنت كنت تأجلها لييوم الامتحان :تعجب:

وأحيانا يصبح النسيان نعمة

إذا كنت تريد تنسى هم أو شي يضايقك

سبحاان الله

وفعلا الحل هو التنظيم والترتيب في كل شي

والابتعاد عن التوتر أو القلق

في أماان الله

railn
29-11-2009, 14:28
ان شاء الله حجرب

اخت شهرزاد
29-11-2009, 22:35
الموضوع هذا راكب علي 100%

انا فعلا انسى واااااااااجد و ما احفظ الاسماء الا بطلعة الروح و خصوصا الاسماء المكررة :نوم:

تقبل مروري

سي يا

*Monmon *
29-11-2009, 22:42
مشكووووووووووور .......................

و انا منـ جد احتاجـ ..........................

قراءة الموضوعـ ..........................

فكما سمعتـ منـ ..........................

الليـ يقربوليـ انا ........................

مفوتهـ يعنيـ ما ......................

اذكر شيـ و على طولـ انسى ..............

لذا مشكووووووووووووور ..................

korabikka
19-06-2010, 00:47
مشكوووور اخوي على الموضوع

smart-men
19-06-2010, 18:32
أهم شيء عدم التفكير السلبي
وشكراً على الموضوع