PDA المساعد الشخصي الرقمي

عرض كامل الموضوع : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم



MUMMY
02-01-2005, 14:59
الساتم عليكم



موضوعي اليوم الى الدبابيب = السمان


بس اريد الردود من الدبيايب و من البرص = ابو بريص = بريعصي <<<<<<<<<<<<< بلهجات عده ===== مثقف




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه 23 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:




• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما









:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

Brolly
02-01-2005, 15:05
مشكــــور على النصائح اخوي والحمدالله اني مو سمين :)

Guts-Sensei
02-01-2005, 15:11
مـــــشكور على موضوعك واتمنى تحطلناموضوع عن البروتينات و الكربوهيدرات
و طريقة تنشيف العضلات ^_^

Soulless Spike
02-01-2005, 17:42
أنا كل همي أني أظل رشيقه و أن أكون مثل البنات في أنايم*أو أنيمي كما تسمونه أنتم*
"لا تعطوني ظهوركم"
لأني أعرف كيف أحطم عظام من لا يعطيني الإنتباه اللازم!!!
شكرا على النصائح و الحمدلله أني لست سمينه
و لكن التحذير مأخوذ.

واحد من الشباب
02-01-2005, 17:48
حلوة الطرق ومفيدة وصحية

والحمد لله انا جسمي زين يعني لا متين ولا ضعيف ..~_^..

ثانكس على الموضوع الحلو والمفيد واتمنى الكل يستفيد منه

squal
02-01-2005, 17:50
انا لو اطبق هالطرق...راح اختفي نهائياً
الحمدلله انا ضعيف وجسمي زين هههههههههههههههههههههههههه

يسلمووووووووووو

MUMMY
03-01-2005, 01:29
مشكــــور على النصائح اخوي والحمدالله اني مو سمين :)






يعني نكدر نقول دبدوب صغير :p :p :p







مشكوررررررررررررر على الرد






:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

MUMMY
03-01-2005, 01:29
مـــــشكور على موضوعك واتمنى تحطلناموضوع عن البروتينات و الكربوهيدرات
و طريقة تنشيف العضلات ^_^








انشاء الله







مشكوررررررررررررررررررررر على الرد








:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

MUMMY
03-01-2005, 01:32
أنا كل همي أني أظل رشيقه و أن أكون مثل البنات في أنايم*أو أنيمي كما تسمونه أنتم*
"لا تعطوني ظهوركم"
لأني أعرف كيف أحطم عظام من لا يعطيني الإنتباه اللازم!!!
شكرا على النصائح و الحمدلله أني لست سمينه
و لكن التحذير مأخوذ.





أنايم*أو أنيمي كما تسمونه أنتم



وانتي شسمينه




شنو جايه من القمر و حنا مندري


:D :D :D :D :D




يعني عندج جسم عارضه ازياء :) :) :)






مشكوررررررررررررررررررره على الرد










:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

MUMMY
03-01-2005, 01:38
حلوة الطرق ومفيدة وصحية

والحمد لله انا جسمي زين يعني لا متين ولا ضعيف ..~_^..

ثانكس على الموضوع الحلو والمفيد واتمنى الكل يستفيد منه




والحمد لله انا جسمي زين يعني لا متين ولا ضعيف


^
^^
^^^
^^
^

ولا طويل و لا قصير


ولا ابيض و لا اسود



على هذه السالفه او شفنلك بل الشارع بين 10000000000 اكيد راح نعرفك بعد هذه المواصفات الدقيقه







:D :D :D :D :D





مشكورررررررررررررررررررررررررررر على الرد











:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

MUMMY
03-01-2005, 01:42
انا لو اطبق هالطرق...راح اختفي نهائياً
الحمدلله انا ضعيف وجسمي زين هههههههههههههههههههههههههه

يسلمووووووووووو







سوكاليتو نقدر نقول دبل بريعصي يعني بريعصي + بريعصي





:D :D :D :D :D








مشكوررررررررررررررررررر على الرد







:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

جـــورج كلوني
03-01-2005, 08:57
الله يغربل ابليسك يا Mummy

تسلم^_^

انت طبقها وانا من بعدك خخخخخ

Guts-Sensei
03-01-2005, 09:44
في شغله مو فاهمه شلون الاخت تبي تصير مثل بنات الأنايم؟؟

MUMMY
03-01-2005, 12:12
الله يغربل ابليسك يا Mummy

تسلم^_^

انت طبقها وانا من بعدك خخخخخ



^
^^
^^^
^^
^


انت الاول علشان انت اكبر مني


:p :p :p :p :p





جورجووووووووووووووووووووووووو


لم تقل انت دبدوب او ابو بريص



:D :D :D :D :D







نشكوررررررررررررررررررر على الرد








:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

MUMMY
03-01-2005, 12:14
في شغله مو فاهمه شلون الاخت تبي تصير مثل بنات الأنايم؟؟








امبين الاخت كانت نايمه و هي تكتب الرد



:D :D :D :D :D






مشكوررررررررررررررررر على الرد







:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

MaRy MaRz
04-01-2005, 19:27
شكراً , انه مب متينه الحمدلله بس خايفه امتن! وبصراحه يعني

بيني وبينكم انه احب الاكل وكله آكل في ايام الامتحانات ولين فرغانه ابي اسوي شي غير الدراسه والقعده بس جذي

لكني مب متينه لأني اسوي رياضه ::جيد::

القلب المكسور
04-01-2005, 22:23
مشكووووووووور اخوي على الطرق

MUMMY
05-01-2005, 11:51
شكراً , انه مب متينه الحمدلله بس خايفه امتن! وبصراحه يعني

بيني وبينكم انه احب الاكل وكله آكل في ايام الامتحانات ولين فرغانه ابي اسوي شي غير الدراسه والقعده بس جذي

لكني مب متينه لأني اسوي رياضه ::جيد::





^
^^
^^^
^^
^


بعد هذا الكلام الى كاتبتا نقدر نقول عليكي











:eek:



















:eek:

















:eek:



















نص دبدوبه









:D :D :D :D :D








لا تزعلين ترا دا امزح معكي




;) ;) ;)












مشكورررررررررررررررررررررررررره على الرد















:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو:

MUMMY
05-01-2005, 11:53
مشكووووووووور اخوي على الطرق













مشكورررررررررررررررررررررررررررررر اخوي على الرد
















:تدخين: :rolleyes: ::جيد:: :cool: :رامبو: