PDA المساعد الشخصي الرقمي

عرض كامل الموضوع : الحرارة في رمضان ؤاح تموت من العطش---------------بس مع sohibe ما فيش عطش هنا الحل



sohibe
31-08-2008, 20:18
كيف تتغلب على العطش في رمضان :




إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

تحياتى


ارجوا التفاعل

هوجا بوجا
31-08-2008, 21:28
مشكوووووووووووور اخوي


اليوم اطبق النصائح واجرب



تقبل مروري

goku_ar
31-08-2008, 23:12
شكرا على النصائح الروعه
موضوع جميل
شكرا

sweet tooon
31-08-2008, 23:14
يسسسسسسسسسسللمو مره مره عالموضوع المفيد

بصراحه موضوعك مره فيلو اشياء فادتني

زي


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام

هادا انا

هههههههههههههههههههههه

بس خلاص محا اسير اشرب مويه كتير عشان ما اعطش

الله يعطيك العافيه ولا تحرمنا من جديدك

كل سنه وانت طيب تصوم وتفطر على خير انشالله

باي

~ KAIBA ~
31-08-2008, 23:43
شكرا على الموضوع وعلى النصائح

رمضان كريم

f-o
31-08-2008, 23:45
مشكور على الموضوع المفيد صراحه استفدت منه

kikko
31-08-2008, 23:46
يسلمووووو


على الموضوع

بجرب النصائح اليوم

اطيب شريرة
31-08-2008, 23:56
تسلم على النصائح ...:

sohibe
01-09-2008, 10:42
مشكورين على الردود الحلوة و خاصة هوجا

اللي راح يسلم على بوجا

(لوجين)
01-09-2008, 12:09
يــــــــسلــموووووو عالنصائح الحلوه

كسرت غنج
01-09-2008, 12:17
شكرا على النعلومات

Night Cloud
01-09-2008, 17:46
موضوع مفيد ورائع ^^

تسسسلم على المعلومات ::جيد::