دليل السعرات الحرارية

[Sassy]

السلام ;)

كيفكم بنوتات ؟؟ :p

موضوعي حق اللي يهتموون برشاقه جسمهم والحفاظ عليه او اللي يسوون رجيم :rolleyes: :rolleyes:


http://sassy2005.jeeran.com/gloob.gif


الطاقة في الغذاء هي كمية الحرارة التي تنتج عند إحتراق الغذاء في الجسم. و تختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تولدها على ما تحتويه من العناصر الأساسية في الغذاء , ألا و هي الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون.
تقاس الطاقة من حرق الغذاء بالسعرة الحرارية (الكالوري).




عدد السعرات الحرارية التي ينتجها حرق 1 جرام من العناصر الغذائية التالية في الجسم


http://sassy2005.jeeran.com/ss.jpg


إحتياجات الطاقة اليومية للأشخاص الأصحاء حسب الفئة العمرية بالسعرات الحرارية (كالوري)



http://sassy2005.jeeran.com/sss.jpg

http://sassy2005.jeeran.com/sss1.jpg

عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الأنشطة

النشاط ======== عدد السعرات الحرارية بالساعه
النوم=65 سعرة حرارية
مشاهده التلفاز =80
الأكــل , الــقــراءة , الــكــتــابــة =90
ســيـــاقــة الــســيــارة =100
الــتـــســــوق =165
الـــســـبـــاحــــة =300
الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) =245
الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) =255
ركـــوب الــدراجــة(6 دقيقة/ميل)= 415
اكــــرة الــســـلـــة =750
لــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) =445
الــجـــري (7 دقيقة/ميل) =800
الــمــيــل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر





يـــتـــبـــع
الرجاء عدم الرد

[Sassy]

الحين راح نتعرف على عدد السعرات الحرارية في بعض الاطعمه



اطعمه كنتاكي
نـــوع الــمــادة---الـــكــمــيـــة--- عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
كنتاكي ناجتس - 6 قطع ---284 سعرة حرارية
بطاطا مقلية ----- حجم عادي -----244
جناح --------------- 1 ----172
الصدر (الجزء الجانبي)- 1---------254
الصدر (الجزء الأوسط) -1-----------260
الفخذ ---1 ----------287


اطعمه بيتزا هات

http://sassy2005.jeeran.com/sas.jpg


الشكولاته

http://sassy2005.jeeran.com/sas1.jpg


المشروبات الغازيه

http://sassy2005.jeeran.com/sas1h.jpg


العصائر

http://sassy2005.jeeran.com/sas1h1.jpg


السعرات الحرارية للحبوب

http://sassy2005.jeeran.com/ssa.jpg

http://sassy2005.jeeran.com/ssag.jpg


وان شاء الله عجبكم المووضوع ::جيد::
الصراحه تعبت عليه واايد :rolleyes:

[Rikku2005]

مشكـورة أختي sassy على الموضوع الحلو و الي يستاهل التثبيت ^_^

[LYM]

مشكـــــــــــوره عمري Sassy على الموضوع الحلو
ماتقصريـــن ^_^

[Sassy]

مشكووور ريكو على مروورك وردك الجميل ^_^

مشكوورة حبيبتي العاشقة على مروورك وردك الحلوو مثلك

[مجـــblue ـنونه]

يعطيكي الف عااافيه حياتي فعلا موضوع مهم

وننتظر المزيد....


ودمتي.

[PureAura]

مرحبا


شكرا اختي العزيزة على الموضوع المفيد جدا ,,الله يعطيج العافية على الجهود ^__^


بالتوفيق دائما ::جيد::

[Sassy]

مشكوورة مجنونه بلو على ردج الحلو

مشكوورة Mizuki لمروورك وردك الحلوو ^_^