PDA المساعد الشخصي الرقمي

عرض كامل الموضوع : الشخير



SoliDaD
11-12-2001, 09:29
د. ضحى محمود بابللي

تفيد الإحصائيات الحديثة، أن نسبة المصابين بداء الشخير
قد تصل إلى 12% من الرجال والنساء والأطفال.. مما جعل
هذه السمفونية، ظاهرة تهدد الحياة الزوجية ، لدرجة
استجابة القاضي الأمريكي لدعوى إحدى السيدات الأمريكيات،
عندما تقدمت بدعواها ، سببها سيمفونية من الشخير
المتواصل من زوجها، كان يزعجها ويحرمها من النوم ، مما
حكم لها بالطلاق






فما هو الشخير؟
هو الصوت المميز الذي يحدث عند بعض الناس أثناء النوم،
نتيجة دخول الهواء من الخارج إلى الداخل، والعكس أثناء
التنفس، وبالتالي وقوع خلخلة وذبذبة في سقف الحلق ومؤخر
اللسان والأنسجة القريبة منها، حيث تكون هذه الأنسجة في
حالة استرخاء كامل أثناء النوم، وعندما يندفع الهواء إلى
الداخل ثم يطرد مرة أخرى عن طريق الأنف أو الفم أو
«كليهما» مما يحدث اهتزاز في الأنسجة يؤدي إلى انبعاث
صوت مزعج، وهو صوت الشخير المعروف بـ «سيمفونية إزعاج
ليلية».

أسباب الشخير:

ثمة أسباب تؤدي إلى أصوات منكرة تشبه صرير آلة تحميل
الأخشاب، ويعود ذلك إلى قانون الجاذبية الذي اكتشفه
«نيوتن» ولا سيما إذا كان صاحب المشكلة ينام على ظهره،
ففي هذه الحالة، تؤثر الجاذبية في النسيج الرخو الموجود
في مجاري الهواء العلوية، والذي يسقط هو أو اللسان على
الحلق ويعيق دخول الهواء، وغالباً ما يحدث ذلك بسبب
زيادة وزن الشخص المعني، أو لأنه يتناول المشروبات
الكحولية ليلاً.. ناهيك، أن السبب الرئيسي لكي يتنفس ـ
المريض ـ عن طريق فمه، هو إنسداد الأنف، مما يجعل تيارات
الهواء تمر عن طريق الفم، محدثة اهتزازات لسقف الحلق
الرخو ، وبالتالي يحدث الشخير. إضافة إلى أسباب أخرى من
عيوب خلقية كاعوجاج الحاجز الأنفي، أو ضيق فتحتي الأنف
الخارجيتين، مما يؤدي إلى تقليل كمية الهواء المارة عن
طريق الأنف، مما يجبر المريض على التنفس بطريق الفم.
وكذلك إلى أسباب مثل قصرالرقبة وتشوه الفقرات
العنقيةوالسمنة، ونقص الكالسيوم. إلا أن أهم أسباب
الشخير لدى الأطفال، تضخم اللحمية خلف الأنف، أو تضخم
اللوزتين.

كيف نخفف من حدة الشخير؟
ثمة نصائح تخفف على الأقل من صوت المنشار ـ الشخير ـ
ليصبح كصوت حفيف أوراق الشجرفي ليل خريفي غائم

1. مارس الرياضة يومياً: إن من يمارسون الرياضة يومياً،
قلما يصابون باحتقان في مجاري التنفس العلوية، فالرياضة
تحسن الحالة الصحية للأوعية الدموية، وتقوي القدرة على
التنفس وسعة استيعاب الرئتين لكمية أكبر من الهواء، مما
يجعلك تتغلب على المشكلات المسببة للشخير، ولكن يجب تجنب
الرياضة قبل النوم مباشرة، لأنها تترك الجسم مشحوناً على
نحو يمنع النوم غالباً.

2. توقف عن التدخين: يرى الأطباء «إذا كنت تدخن وأنت
تشخر» ، فعليك التوقف عن التدخين، لأنه يسبب تغييرات في
نسيج جهازك التنفسي الذي يتحمل مسؤولية الشخير.. وهكذا،
فإن التبغ يزيد الاحتقان في أنفك وحلقك، ويزيد من تورم
الأغشية المخاطية للحلق ولمجاري الهواء العلوية كما أنه
، أي التبغ يقلل كمية الأوكسجين الداخلة إلى الرئتين.

3. تجنب النوم على ظهرك: النوم على الظهر ـ خاصة للأشخاص
ذوي الاستعداد للشخير ـ يؤدي إلى سقوط اللسان إلى الوراء
وانفتاح الفم أثناء النوم، لذا يفضل النوم على أحد
الجنبين.

4. تجنب النوم في الأماكن التي تدفأ مركزياً، وكذلك
السيارات المكيفة بالهواء.

5. تناول مهدئات. يمكن تناول المهدئات الطبيعية قبل
النوم، مثل كوب الحليب الساخن، وكذلك عمل حمام ساخن
للقدمين.. واحذر الحبوب المنومة ، ولا سيما الحبوب
المضادة للحساسية، أما إذا كنت مضطراً لتناول حبوب مضادة
للحساسية، فعلى الطبيب أن يصف لك نوعاً ذا تأثيرات
جانبية ضعيفة، وعموماً حاول أن تتجنب الأدوية التي تجعلك
تشعر بالنعاس نهاراً، لأنه سيجعلك تصدر شخيراً مزعجاً
ليلاً..

6. نم لفترة أطول: من المعروف، كلما قلت ساعات النوم،
كلما ازداد احتمال الشخير، لذا يمكنك أن تحل المشكلة ،
إما بالنوم قبل موعد نومك بساعة واحدة، أو حاول أن تتأخر
في الاستيقاظ ساعة واحدة أيضاً.

7. نم على فراش صلب ومكتتر: عليك تبديل الفراش أو
تنجيده، كلما أصبح مرتخياً وغير مريح، فالفراش الصلب أو
المكتتر، يساعد على إبقاء رقبتك مستقيمة، كما يقلل من
الانسدادات في مجرى الهواء العلوي لديك. ويفضل كذلك، أن
يكون الفراش مرفوعاً قليلاً من جهة القدمين، مما يخفف
اهتزاز النسيج الذي يغلق جزئياً فتحة مجرى الهواء. حيث
يمكنك وضع جسم ما ـ قطعة خشب مثلاًـ تحت الطرف الآخر من
الفراش.

ارفع رأسك قليلاً: إن رفع الرأس قليلاً أثناء النوم،
يساعد على تغيير زاوية النوم بين الرأس والجسم وبالتالي
يسهل التنفس، ويقلل احتمال الشخير



وصلني عبر الايميل

Endless tears
11-12-2001, 09:40
الله يكافينا شره !!ما اتخيل اني انام بجانب حد يشاخر !! الله يستر!!

شكرا على الموضوع يا SoliDaD

وتحياتي
اندليس تيرز

SoliDaD
11-12-2001, 09:45
ما تدرين شو نصيبك يا Endless tears

بس انشاءالله كل خير


والعفووووووو



اقول اختي Endless tears

كم عمرك بس علشان اشوف انتي اختي الكبري ولا لاء:p

Endless tears
11-12-2001, 09:49
هيه صح محد يعرف شو هو نصيبه !!
يله ان شاء الله خير

وعن عمري .. فانا اكيد اكبر منك وحتى لو كنت انته اكبر !! عمري 20 سنه !

و تحياتي
اندليس تيرز

SoliDaD
11-12-2001, 09:56
واذا قولتلك عمري 25 سنة

selvar
11-12-2001, 09:58
طلاق ب خصوص شخير هي بس فى بلدان غربيه اما عربيه فان لا اتوقع ذك!

Endless tears
11-12-2001, 10:25
العمر كله ..بس انا مازلت اختك الكبيره اندليس تيرز

هلا بالشحات الصغير .؟منو ياب طاري الطلاق ..اعوذا بالله !!افكارك كلها سوداء !!
بس اقول ..قولي الصراحه يا صريح انته ما تشاخر ؟

selvar
11-12-2001, 12:58
:) :) :) :) :) :) :) والله على حسب إذا طلع مكسبي زين فى شحاته ما اشاخر وإذا ماكسبت اشاخر




عطينيىىىىىى بيزات حتى ما اشاخر:) :) :) :) :) :D

selvar
11-12-2001, 13:01
واذا قولتلك عمري 25 سنة






كككككككككخخخخخخخخخوووووووو طلع واحد اكبر منك يا اندليس يعني صرتي زيي انا وهولي يا اختى صغيره:) اقصج يالكبيره يعني SoliDaD

يقدر يقولك يا اندليس اختى صغري :D





ككككككخخخخخخخخخخووووووووووووو بقيه فى عمرك :)

شجنوووووونه
11-12-2001, 16:29
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ خخخخخ
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
خ
خ
خخخخخ
خخ
خ
خ
خ
خ
خ

SoliDaD
11-12-2001, 18:48
صدقت يا selvar

شو رأيك احط صفة العضو الاخ الاكبر

:p او انت اختارلي انا موافق علي زوقك




شجونة شخيرك مزعج :p :D


خفي شوي




عن الزعل امزح معك

selvar
12-12-2001, 00:59
طيب:p