عرض كامل الموضوع : تمارين هامة عند الجلوس على الكمبيوتر
@@GOHAN@@
13-08-2007, 02:03
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون عند الجلوس على الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة * *
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما * *
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم * *
اتمنا انكم تسونها لمصلحتكم::جيد::
مع تحيـــــــــــــــــــــــــــــدكتور مكساتـــــــــــــــــــــــــــــــات;)
ghost_rider
13-08-2007, 02:06
مشكور اخوي على المعلومه المفيده
والله لا يحرمنا من جديدك
سلملم
The killer-101
13-08-2007, 02:07
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكور يا دكتور مكسات على المعلومات
المفيد
بانتظار المزيد من مواضيعك التألقه
@@GOHAN@@
13-08-2007, 02:12
يسلمووووووووووووووو على المرور العسل والله نورتو الموضوع
بوجودكم
مشكوووووووووورين
@@GOKU@@
13-08-2007, 03:50
والله انك خطير وشلون عرفت ..
والله اسمحلي .. انت دختور من جدددددددد ..
مشكوور على الموضوع .. الي مدري وش اقولك ..
M!ss.marjoja
13-08-2007, 04:13
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااام ...
أهلييييييين ... هلا و الله بدكتورنا:D ...
كيفك؟
شخبارك؟
شعلومك؟
شمسوي؟
مشكوووووووووووووووووووووور و الله ع التمارين المفيدة :رامبو: ... صراحة أول مرة أسمع فيهم:rolleyes: ...
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة * *
أصلا الغرفة كلها على بعضها مترين ف مترين :mad: ... كأنها جحر ظب أستغفر الله:ميت: ... وين تبيني أقز عيوني فيه:mad: ؟
خخخخخخخخخخخ أممممزح:D ... مشكور و الله ع الموضوع للمرة الثانية:رامبو: ...
تقبل مروري و تحياتي...
M!ss.marjoja
amer one
13-08-2007, 04:16
مشكووووووور ع النصايح
الله يعين عيونى بس خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لاتحرمنا من جديدك الرائع
يسلمووووووووووو .. خييييو ..
و بصراحه انا كل نصف ساعه اقوم افر 5 دقائق كـ شئ من التغيير بس الحين راح اعمل بدي النصائح .. ^^ ..
@@GOHAN@@
13-08-2007, 05:27
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااام ...
أهلييييييين ... هلا و الله بدكتورنا:D ...
كيفك؟
شخبارك؟
شعلومك؟
شمسوي؟
مشكوووووووووووووووووووووور و الله ع التمارين المفيدة :رامبو: ... صراحة أول مرة أسمع فيهم:rolleyes: ...
أصلا الغرفة كلها على بعضها مترين ف مترين :mad: ... كأنها جحر ظب أستغفر الله:ميت: ... وين تبيني أقز عيوني فيه:mad: ؟
خخخخخخخخخخخ أممممزح:D ... مشكور و الله ع الموضوع للمرة الثانية:رامبو: ...
تقبل مروري و تحياتي...
M!ss.marjoja
مو لازم غرفه اقرب شباك طلي معه :D
والله يسلموووووووووووو على مرورك المتميز والله تخجليني با ردك المتميز::جيد::
@@GOHAN@@
13-08-2007, 05:28
يسلمووووووووووو .. خييييو ..
و بصراحه انا كل نصف ساعه اقوم افر 5 دقائق كـ شئ من التغيير بس الحين راح اعمل بدي النصائح .. ^^ ..
مشكوووووووووووووره اختي على المرور العسل::جيد::
@@GOHAN@@
13-08-2007, 05:28
مشكووووووور ع النصايح
الله يعين عيونى بس خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لاتحرمنا من جديدك الرائع
مشكوووووووووور اخوي على المرور العسل:D
الدنيا حلوه
13-08-2007, 05:43
مشكور على الموضوع
سيدة الوهم
13-08-2007, 05:45
وااااااااااااااو والله انك حركات :cool:
الموضوع مره داخل مزاجي >> تبي تسوي رياضه:D
يله نبدأ بسم الله ::سعادة::
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة * *
http://www.9m.com/upload/13-08-2007/0.18501186983542.gif لاتطلعون ازعاج >> ينقالك مركزه :D
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما * *
http://www.9m.com/upload/13-08-2007/0.68361186983382.gif
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم * *
يله نمشي http://www.9m.com/upload/13-08-2007/0.6267601186983466.gif >> اقول عسى ماتكلفتي :confused:
بصراحه متعيجزه اتحرك من مكاني:p
ومشكوووووووووووور على الموضوع المفيييييييييييييييييد ياسكر ::سعادة::
@@GOHAN@@
13-08-2007, 06:00
مشكور على الموضوع
يسلموووووووووووووو على المرور العسل::جيد::
@@GOHAN@@
13-08-2007, 06:02
وااااااااااااااو والله انك حركات :cool:
الموضوع مره داخل مزاجي >> تبي تسوي رياضه:D
يله نبدأ بسم الله ::سعادة::
http://www.9m.com/upload/13-08-2007/0.18501186983542.gif لاتطلعون ازعاج >> ينقالك مركزه :D
http://www.9m.com/upload/13-08-2007/0.68361186983382.gif
يله نمشي http://www.9m.com/upload/13-08-2007/0.6267601186983466.gif >> اقول عسى ماتكلفتي :confused:
بصراحه متعيجزه اتحرك من مكاني:p
ومشكوووووووووووور على الموضوع المفيييييييييييييييييد ياسكر ::سعادة::
:D :D :D :D :D :D :D
والله العظيم انك مرجوجه
بس في نفس الوقت انتي فلـــــــــــــــــــــــــــــله:D
مشكووووووووووووووووووووره على المرور العسل زيك:D
:::massari:::
13-08-2007, 08:34
مشكووور لاخوي على النصائح
انين الذكرى*
13-08-2007, 08:46
تسلم &&يادكتور مكسات&&
على الموضوع الحلوووو والمفيد
تسلم ياخوي ع النصائح الحلوة
وانا أقووول ليش عيووني تعورني اتاريها من الكمبيووتر >>>>> خخخخخخ عبيطة
ولا تحرمنا من مواضيعك الجاية........
تحياتي هيرموني جرنجر
KORABECKA
13-08-2007, 09:30
السلام عليكم
والله هذي اول مرة اسمع بهذي التمارين بس الظاهرة مفيدة للعين لان العين اكثر شيء يرهق بسبب الحاسوب
مشكور اخي على الموضوع المفيد
تحياتي
Fatooshy
13-08-2007, 10:21
يسلمو يا دكتور عالنصايح المفيدة
و كنت مرات اعملها
الله يعطيك العافية
سلام
vBulletin v4.2.3, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.