PDA المساعد الشخصي الرقمي

عرض كامل الموضوع : نصيحة مجربة اللي قل وزنها



وردةالنار1
06-02-2006, 18:42
أخييييييراً يابناااااات نزل وزني في 20 يوم بس !!!!!!!
أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3 أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة

ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة

ILOVE كونان
07-02-2006, 09:25
مشكوووووووووووووووووووووووووووورة عالريجيم الخطييييييييييييييييييير..

duncan_blue
07-02-2006, 10:24
انا سويت هل رجيم لكن فعلا ضعفت وخذ لي مده لين مامتنت مرة ثانيه ههههههههه

زعيمة الحوطة
07-02-2006, 10:28
احسن رجييم

بنت الاقصى
07-02-2006, 12:22
مشكوووووووووووووووووووووووووووووورة

وردةالنار1
07-02-2006, 14:51
حلوين

همسة فرح
09-02-2006, 01:04
الله يوفقك

lomi
10-02-2006, 22:53
مــــــــــــــــــــــــبــــــــــــــــــــــــ ــروك والــــــــــــلـــــــــــــــه حـــــــــــــــــــــــــــــــــركــــــــــــــ ــــــــــــات::جيد::

بــــس اهــــــــــــــــم شــــــــــي الاراده صح ;)

غــريــب
11-02-2006, 09:23
احسن رجيم